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Yann Leonnec

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Retrouve vitalité & sérénité sans sport, sans douleur 🌱
Mouvement naturel, santé & autonomie 🌿
@teamrecup 💆
👇🏽Commence ton retour à la vitalité ici👇🏽

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SANTÉ & HYGIÈNE DE VIE – Épisode 3/5

On continue la série pour apprendre à me connaître autrement.

Le principe reste le même :
deux choix, pas d’explication… juste l’instinct ⚡

Aujourd’hui, on parle *santé & hygiène de vie*.
Ces petites habitudes du quotidien qui influencent notre énergie, notre récupération et notre équilibre.

Routine du matin ☀️ ou routine du soir 🌙 ?
8h de sommeil 😴 ou café en plus ☕ ?
10 000 pas 🚶 ou séance de sport 💪 ?
Récupération active 🔄 ou repos total 🛌 ?

Alors… vous êtes plutôt *Team A ou Team B ?* 😏

Et si vous voulez aller plus loin que ces choix rapides et *construire une hygiène de vie durable et adaptée à votre quotidien*:

📩 Envoyez-moi un DM
🌐 Ou découvrez mon approche sur yann-accompagnement.fr

⏳ Épisode 4 arrive bientôt…

#FunEtRapide #episode3 #Entraînement #Mouvement #SantéHolistique taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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7 months ago

🎬 ENTRAÎNEMENT & MOUVEMENT – Épisode 2/5

On continue le petit jeu pour me découvrir autrement.

Toujours le même principe :
pas de blabla, pas d’explications… juste deux choix ⚡

Cette fois, on parle entraînement & mouvement.
Ma vision du sport, de l’énergie et de la façon dont on fait bouger le corps au quotidien.

À vous de voir si vous êtes plutôt Team A ou Team B 👀
Vos réponses en disent souvent plus qu’on ne le pense…

Et si vous voulez aller plus loin que ces choix rapides et construire un corps solide, une énergie durable et un vrai équilibre :
📩 Envoyez-moi un DM
🌐 Ou découvrez mon approche sur yann-accompagnement.fr

⏳ Épisode 3 arrive très vite… restez connectés !

#FunEtRapide #Episode2 #Entraînement #Mouvement #SantéHolistique EducateurSportif taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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7 months ago

🎬 FUN & RAPIDE – Épisode 1/5

Aujourd’hui, je vous propose un petit jeu pour me découvrir autrement.
Pas de blabla, pas d’explications… juste deux choix⚡

Le concept ? Inspiré de Konbini : rapide, spontané, fun.
L’idée, c’est de me montrer tel que je suis, ma vision des choses en tant qu’éducateur sportif.

Alors… Team A ou Team B ? 😏
Vos choix me diront beaucoup… et moi, je vous raconterai la suite dans les prochains épisodes !

Et si tu veux aller plus loin que ces choix rapides et construire ton mouvement, ta santé et ton équilibre de façon intelligente et durable…
📩 Envoie-moi un DM
🌐 Ou jette un œil sur yann-accompagnement.fr

⏳ Épisode 2 arrive très vite… restez connectés !

#FunEtRapide #Episode1 #SantéHolistique #Mouvement #Découverte KonbiniStyle taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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7 months ago

Tu fais 100 abdos par jour pour perdre ta bedaine ? Je vais te dire une chose qui ne va pas te plaire : ça ne marche pas. ❌

La perte de graisse localisée n'existe pas. Ton corps ne choisit pas où il puise son énergie : ça dépend de la génétique, des hormones, du mode de vie.

Le ventre est souvent la zone où le corps stocke en premier... et déstocke en dernier. Derrière, il y a aussi le stress, le sommeil, la digestion et la posture. 🧍

✅ Ce qui fonctionne à la place :
1️⃣ Bouger au quotidien (marche, escaliers, activité douce)
2️⃣ Renforcer l'ensemble du corps (plus de muscle = plus de dépense, même au repos)
3️⃣ Soigner le sommeil et la gestion du stress
4️⃣ Adopter une alimentation cohérente, sans régime extrême
Les abdos, ce n'est pas inutile : ils soutiennent ta posture et protègent ton dos. Mais ils ne sont pas la solution miracle. 💪

💬 Envoie-moi un message si tu veux qu'on regarde ensemble ce qui fonctionne pour toi.

#Abdos #PerteDeGraisse #Entrainement #Mythes #Santé taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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11 days ago

Ce petit bout de tissu coloré que tu vois sur les épaules, les genoux ou le dos des athlètes, ce n'est pas juste esthétique. 🎗️

On l'appelle le tapping, et c'est un des outils qu'on retrouve systématiquement sur les stands TEAM RECUP.

C'est une bande élastique et adhésive posée par un kiné, un ostéo ou un masseur sportif, avec deux grandes fonctions :

💪 Renfort : soutenir un muscle ou une articulation fragilisée sans bloquer le mouvement
💧 Drainage : améliorer la circulation sanguine et lymphatique, réduire inflammation et œdèmes

📊 Les chiffres :
— Jusqu'à -20% de douleur perçue chez les sportifs
— Amélioration de la proprioception (réduction du risque de re-blessure)
— Effet pouvant durer jusqu'à 5 jours
C'est un outil simple, non invasif, utile aussi bien en prévention avant l'effort qu'en récupération juste après. ✅

Si tu croises un stand TEAM RECUP lors d'un événement, n'hésite pas à demander un tapping. Tu sais maintenant pourquoi ce n'est pas anodin.

#Prophylaxie #TapingSportif #TeamRecup #Récupération #Prévention taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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20 days ago

l y a un truc que j'ai mis du temps à accepter dans ce métier : je ne peux pas tout faire, ni tout savoir. 🙏

Mon terrain de jeu : le mouvement, la récupération, l'analyse posturale, la prévention des blessures.

Ce n'est pas mon expertise : la transformation physique, la prise de masse ou la perte de poids chez un public intermédiaire/avancé en musculation.

Ça, c'est le terrain d'Evan Merioua.
Plutôt que de rester chacun dans notre coin, on a choisi de collaborer. 🤝
Concrètement : j'interviens auprès de ses clients sur la récupération et l'analyse posturale, dans une logique de prévention, pour qu'ils puissent progresser dans leur transformation sans se blesser.

Être humble dans ce métier, ce n'est pas se sous-estimer. C'est reconnaître ses limites pour mieux servir les gens qu'on accompagne.

S'entourer de personnes bienveillantes et compétentes, ce n'est pas une faiblesse. C'est la meilleure chose qu'on puisse offrir à ceux qui nous font confiance. 💪

💬 Et vous, vous êtes bien entourés dans votre parcours santé/sport ?

#Mindset #Collaboration #Prévention #Récupération #AnalysePosturale #Musculation #TransformationPhysique #Partenariat #educateursportif taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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a month ago

Après l'effort, tes jambes sont lourdes, chaudes, fatiguées ?

Il y a un geste simple que je recommande souvent : le froid.🧊

Pour ça, j'utilise le Cryogel de mon partenaire UNBROKN — une crème rafraîchissante de 150ml, texture onctueuse, sans film gras. Fabriquée en France, 97% naturelle, conforme AFLD. 🇫🇷

Son action : sensation de froid intense et durable grâce à son effet vasoconstricteur, qui limite l'inflammation locale et aide à évacuer la lourdeur des jambes. ❄️

Sa formule :
🌿 Menthol — froid immédiat
🍇 Extrait de vigne rouge — drainage et circulation
🌰 Marron d'Inde — tonifiant veineux naturel

À utiliser avant l'effort pour préparer les jambes, et surtout après pour accélérer la récupération. Même utile au quotidien si tu es souvent debout. ✅

💬 Tu veux que je te présente les 3 autres soins de la gamme UNBROKN (Roll-on, Huile, Baume) ? Dis-le-moi en commentaire.

#Récupération #UNBROKN #CryogelUNBROKN #JambesLégères #EducateurSportif taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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a month ago

Ces petites ventouses, tu les as peut-être déjà vues sur des athlètes, ou sur les stands TEAM RECUP. Ça s'appelle le cupping, et ce n'est pas juste un effet de mode. 🔵

Contrairement au massage classique qui compresse les tissus, le cupping les décompresse grâce à une aspiration. C'est l'inverse d'un massage traditionnel. 🔄

Ses effets :

🎯 Stimulation de la circulation sanguine locale
🎯 Décollement des fascias parfois collés entre eux
🎯 Réduction des tensions musculaires profondes

Quelques chiffres : certaines études montrent une réduction de la douleur musculaire perçue de 20 à 30% après une séance, et une amélioration de la mobilité articulaire chez de nombreux sportifs. 📊

C'est pour ça qu'on retrouve cet outil entre les mains des kinés, ostéos et masseurs sportifs sur les stands TEAM RECUP. Ce n'est pas un gadget, c'est un vrai outil complémentaire de récupération. ✅

💬 Et toi, tu as déjà testé le cupping ? Dis-le-moi en commentaire.

#Prophylaxie #Cupping #TeamRecup #Récupération #massagesportif taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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a month ago

Même moi, éducateur sportif, je ne fais pas tout seul pour ma santé.🙋

On a souvent cette idée qu'être en bonne santé, c'est une question de volonté personnelle, qu'il faudrait tout gérer seul. Mais c'est un piège :

personne ne progresse durablement complètement isolé. ❌

Alors aujourd'hui, je vous annonce que je me réinscris dans une salle de fitness fonctionnel : Briovera Sport Club. 💪

Pas parce que je ne sais pas m'entraîner, mais parce que je sais à quel point c'est précieux d'être entouré, encadré, challengé par d'autres professionnels.

Je vais évoluer avec une équipe de coachs sur qui je vais m'appuyer : Alexandre, Maxime, Maud et Anthony. 🤝

Bien s'entourer de professionnels, ce n'est pas un aveu de faiblesse. C'est ce qui permet d'avancer plus loin, plus longtemps, plus sereinement. ✅

💬 Et vous, qui sont les professionnels qui vous accompagnent aujourd'hui dans votre santé ? Dites-le-moi en commentaire.

#Mindset #SantéGlobale #BriaSportClub #FitnessFonctionnel taken in Saint-Lô, France by @new_beginning_coaching

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a month ago

Après une séance, ce qu'on fait dans les 30 minutes qui suivent compte autant que la séance elle-même. ⏱️

Voici un produit qui m'aide vraiment sur cette étape : le Baume Recover, de la marque UNBROKN, mon partenaire. 🧴

Son action se joue sur 3 points :
🎯 Détendre les muscles sollicités
🎯 Soulager les tensions et sensations de lourdeur
🎯 Favoriser une meilleure circulation locale

Sa composition : arnica (apaisant), menthol (effet frais immédiat), huiles essentielles (action décontractante). Une formule pensée pour le corps, sans agressivité. 🌿

Je l'utilise en massage léger sur les zones sollicitées, après une séance ou en fin de journée. Quelques minutes suffisent pour sentir la différence.

🔗 Lien en bio si vous voulez tester, et je vous montre régulièrement en story comment je l'intègre dans ma routine de récupération.

#Entrainement #Récupération #UNBROKN #BaumeRecover #RécupérationSportive taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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a month ago

On respire 20 000 fois par jour... et pourtant, la plupart d'entre nous respirent mal. 🫁

La majorité des adultes respirent de façon courte et superficielle, par le haut du thorax. Ça active en permanence le stress et limite l'oxygénation des muscles et organes. ⚠️

Quelques chiffres :
📊 -20 à 30% de cortisol avec une respiration abdominale maîtrisée
📊 Meilleure récupération cardiaque mesurable
📊 10 min/jour suffisent à améliorer le sommeil

Sur les stands TEAM RECUP, chez les kinés, ostéos, masseurs sportifs, en cryothérapie ou en sauna, la respiration revient systématiquement. Sans elle, le corps ne récupère jamais complètement, même avec les meilleurs soins. 🤝

🔢 L'exercice à faire dès aujourd'hui :
Inspire 4s (ventre qui gonfle) → Bloque 2s → Expire 6s (bouche)
Répète 5 minutes, matin ou soir.

💬 Testez-le, et si vous croisez un stand TEAM RECUP, parlez-en avec les pros sur place.

#Prophylaxie #Respiration #TeamRecup #RécupérationSportive #SantéGlobale #CohérenceCardiaque #EducateurSportif #MouvementNaturel taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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2 months ago

Avoir honte de son corps... ça pousse à l'éviter. Éviter le mouvement, éviter le miroir, éviter le sport. Et c'est exactement ça, le piège. 🔁

Moins on bouge, moins on se sent bien dans son corps. Moins on se sent bien, plus la honte grandit. Et plus la honte grandit, moins on a envie de bouger. 😔

Résultat : on évite les vestiaires, les activités en groupe, parfois même les rendez-vous médicaux. On s'isole, alors que le mouvement est justement ce qui pourrait nous faire du bien. 🚪

Le problème, c'est qu'on attend souvent d'être "prêt" ou d'avoir "le bon corps" pour commencer à bouger. Mais ce moment n'arrive jamais tout seul. ⏳

Il faut inverser l'ordre : ne pas attendre de se sentir bien pour bouger, mais bouger un peu pour commencer à se sentir mieux. Pas besoin de performance. Juste du mouvement, doux, adapté, sans pression. 🔄

Ça commence petit : une marche, quelques étirements, du mouvement chez soi, sans regard extérieur. L'idée, c'est de réapprivoiser son corps, pas de le juger. 🌱

Ton corps n'a pas à être parfait pour mériter du mouvement. Il mérite du mouvement pour se sentir mieux, tout simplement. 💬

💬 Tu te reconnais dans ce cercle ? Dis-le-moi en commentaire, on peut en discuter et avancer ensemble, à ton rythme.

#Mindset #HonteDuCorps #MouvementNaturel #SansJugement #SantéMentale taken in Bayeux, Basse-Normandie, France by @new_beginning_coaching

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2 months ago