Instagram story viewer> @nikkaa_poledancer> Posts

Dominika Nikodem-Wójcik | Instruktor Pole Dance Kraków

@nikkaa_poledancer

1.7K

followers

967

following

Nauczę Cię dynamiki na rurce, dzięki pracy z wolnymi ciężarami i techniką✨
🪽Właścicielka @flyandflow.krk
🥇MP IPSF PS PRO 2025
👩‍🏫6+ lat doświadczenia

POSTS STORIES REELS TAGGED

Poznajmy się! 🪽
Domi - sprawczyni całego zamieszania i założycielka Fly and Flow! ✨

Zajęcia z Dominiką odczarowują dynamikę. Jeśli do tej pory była ona Twoim nemesis, jesteśmy pewni, że Dominika znajdzie rozwiązanie, aby to zmienić.

Dominika wyznaje zasadę, że odpowiednie wzmacnianie ciała poza rurką, to klucz do sukcesu na rurce. Możecie być pewni, że rozgrzewki na jej zajęciach stanowią kluczowy element Waszego progresu.

Ta zasada również stała się podstawą do stworzenia zajęć Pole Conditioning. Treningów, których głównym celem jest poprawa Waszej mobilności, siły, dynamiki oraz koordynacji ruchowej. Wszystko po to, aby bezpiecznie progresować w pole dance. 🖤

Do zobaczenia na sali! 🪽
📍ul. Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

#poledancekrakow #flyandflowkrk #poledance #stretchingkrakow
Pole dance Kraków Stretching Kraków Studio pole dance taken in Kraków, Poland by @nikkaa_poledancer

200

14

a year ago

Dotarło do mnie w 100 % - zdobyłam 🥇I miejsce na Mistrzostwach Polski IPSF 2025 w kategorii Pole Sport Profesjonalistki 30+ ! 🥹
Powiedzieć, że spełniło się moje marzenie, to jak nie powiedzieć nic 🥹 w tym roku celowałam w podium, bardzo liczyłam na 3 miejsce i miałam nadzieję, że może uda się zdobyć 2 🫠 wygrana zdecydowanie nie była na mojej liście oczekiwań i na pewno nie z tak wysoką punktacją - 32.8 pkt ❤️
@marta.haliniak_helldorado chciałabym jeszcze raz podziękować Ci za przyjęcie mnie pod swoje skrzydła 🪽 za każdą cenną wskazówkę, radę, za każdy wspólny trening, z których bardzo dużo wynosiłam 🤍 za wiarę, że się uda, której mi często brakowało 🥰
@k_a_r_l_i_to moje największe wsparcie ❤️🥹 nie dałabym rady bez Ciebie ❤️
@aniaszott_ Dziękuję za każdy wspólny trening, za wszystkie wspólne regripy, łzy i śmiechy na sali ❤️
@chodznapoledance @triszzz dziękuję za możliwość startu pod Waszym szyldem ! ❤️
Dziękuję również moim wszystkim kursantom za oglądanie moich próbnych występów, za ogrom wsparcia, które od Was dostałam ! Wiem, że każdy z was trzymał mocno kciuki ❤️
@orzelsk Dziękuję za odblokowanie moich szpagatów, dzięki Twoim radom nawet jeden z nich zaliczyłam ! 🥰
@costume_kr dziękuję za przepiękny strój ! 😍
@izabella_spinit @anka46735 @am_eliaa04 @juliakurnik_ @ginahappywoman @polesport_ansts dzięki Wam dużo łatwiej było przejść przez ten dzień 🥰
@polskaspolecznoscpolesport robicie wspaniałą robotę podczas organizacji mistrzostw ! Bez Was nie było tych emocji ! ❤️
Lista osób, którym jestem ogromnie wdzięczna za wsparcie jest niewyobrażalnie długa ! Dziękuję każdemu kto wspierał, trzymał kciuki, naprawdę jestem niesamowicie wdzięczna za Wasze wsparcie ❤️ by @nikkaa_poledancer

339

49

2 years ago

Pole shape tutorial | Intermediate+ 🪽
Figurka pojawiała się ostatnio na moich zajęciach w @flyandflow.krk więc ląduje też na profilu.
Kto już jej próbował? 🤍

_____________________________________________
Fly&Flow - pole dance, stretching, pole conditioning
📍Ślusarska 6, Kraków Zabłocie

#flyandflowkrk #poleshape taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

955

11

3 days ago

Stretching z kawusią stanie się chyba moją niedzielną, jesienną rutyną 🍂
Szpagaty z kawką wchodzą zdecydowanie przyjemniej 🤍
🏡 @flyandflow.krk taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

56

1

7 days ago

spinning pole dance combo | intermediate+ 💫

📍Fly and Flow - pole dance Kraków, Zabłocie

#spinningpole #polesport #flyandflowkrk #poledancekraków taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

81

7

13 days ago

Latania nigdy dość! 🪽
Przyjemny, dynamiczny combos z shoulder mount w rotacji 360 stopni, regripem do handspringa i negatywem muscle up! ✨

Jedno z moich ulubionych wejść do shoulder mount, które często przemycam na zajęciach pole dance z wyższych leveli. Kto już próbował wrzutki na bark we @flyandflow.krk ?🤍

#poledance #flyandflowkrk #polecombo #polesport #dynamicpole taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

94

4

2 months ago

Niby ciągle mówię, że szpagaty w pole dance nie są moją ulubioną częścią treningu… 😅 Ale regularna praca nad rozciąganiem naprawdę robi różnicę, a efekty sprawiają, że stretching robi się przyjemniejszy 🤍

Im lepszy i silniejszy zakres ruchu, tym łatwiej i bezpieczniej pracować nad wymagającymi figurami pole dance jakim jest na przykład Floor K.

Floor K / #pdfloork jeszcze nigdy nie był u mnie tak dobrze dociągnięty. 🔥

Będziemy pracować nad tą figurą w czwartek na grupie Pole Dance Advance we @flyandflow.krk 🪽

Pole dance • szpagat • stretching • Kraków

#flyandflowkrk #poledance #flexy #polesplit taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

100

1

2 months ago

Jest w spinie pewna magia, która sprawia, że proste elementy zachwycają lekkością 💫

Za to bardzo cenię sobie pole dance na rurce obrotowej, chociaż główne miejsce w serduszku zajmuje dynamika na statyku 🤍

Rurkowe combo dla moich grup Intermediate i Intermediate+ z @flyandflow.krk na najbliższy tydzień 🤍

#spinningpole #spinningpolecombo #poledance #polesport #flyandflowkrk

Pole dance Kraków • studio Pole dance • pole sport • spinning pole • rurka obrotowa • instruktor pole dance Kraków taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

89

14

2 months ago

Jak szpagat, to u mnie tylko opakowany w dynamiczny combos! ✨

Przyjemne combo dla moich grup Pole Dance Intermediate i Intermediate+ we @flyandflow.krk 🪽

Do zobaczenia na sali! 🪽

#polesport #poledancekraków #polecombo taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

113

2

2 months ago

Pierwszy pourlopowy trenio - TĘSKNIŁAM! 💫
Szybkie pole quickie z saltkiem, trochę scary ale warto! 👌🏻
🪽 @flyandflow.krk

#poledance #polesport #poleflip #poletricks taken in Fly and Flow - Pole Dance Studio by @nikkaa_poledancer

404

10

3 months ago

Beachy days 🌊 by @nikkaa_poledancer

147

3

3 months ago

Sea sunsets moments 🥰 taken in Albania, Vlorë by @nikkaa_poledancer

115

2

3 months ago