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Isabela Arruda | CRN3: 87939

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Nutricionista Esportiva e Performace Feminina
•Atleta Wellness 9x 🏆
•Emagrecimento, hipertrofia e saúde
•Mãe da Pietra
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3x TOP 1 🏆✨

Mas por trás de cada troféu existe uma história que quase ninguém vê. Foram dias difíceis, cansaço, renúncias, inseguranças, rotina apertada e muitas batalhas até chegar aqui, nada vem fácil…

Cada resultado foi construído com disciplina, constância e a decisão de continuar mesmo quando dava vontade de parar 💪🏻

Sou muito grata por tudo que vivi, por quem esteve ao meu lado em cada fase e, principalmente, por ter aprendido que resultado não acontece por acaso.

Essa conquista representa muito mais do que um pódio. Representa tudo o que precisei vencer para chegar até ele. 🤎

Obrigada a todos que fizeram parte dessa caminhada!Esse 3x TOP 1 tem muita história por trás. 🏆🏆🏆 taken in Jundiaí, São Paulo, Brazil by @nutri.isabelaarruda

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19 days ago

🫰🏻🩵 by @nutri.isabelaarruda

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22 days ago

Quem vê o close não vê o corre! Mais um treinão entregue aos comandos dele!!!

Obrigada por extrair meu máximo, mesmo em dias EXAUSTIVOS! 🚀✨🏆 by @nutri.isabelaarruda

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2 months ago

Talvez o que esteja faltando não seja disciplina, mas uma estratégia que faça sentido para a sua vida. 🤎

Você não precisa esperar a rotina ficar mais tranquila, abrir mão dos momentos que ama ou se cobrar o tempo inteiro para conquistar resultados.

O segredo está em construir hábitos possíveis, respeitar sua individualidade e encontrar equilíbrio entre seus objetivos e a sua realidade.

✨ Uma alimentação saudável precisa se adaptar à sua vida, e não o contrário.

Vamos construir esse caminho juntas? taken in Itu, São Paulo, Brasil by @nutri.isabelaarruda

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3 days ago

Foram meses de preparação para alguns minutos no palco. ✨

Por trás dessas fotos tem disciplina, renúncia, constância, cansaço, treino feito sem vontade e muitas escolhas repetidas todos os dias.

O palco mostra o resultado, mas não mostra tudo o que foi necessário para chegar até ele.

Tenho muito orgulho dessa versão de mim, não só pelo físico, mas pela força que construí durante todo o processo. 💜

E é isso que eu sempre falo: resultado não acontece de uma hora para outra, ele é construído, dia após dia 💪🏻

@treinador_diegozicatti @lucas.gouve taken in Itu, São Paulo, Brasil by @nutri.isabelaarruda

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4 days ago

Antes de ser nutricionista, atleta, mãe e mulher de tantas versões… eu também fui essa criança cheia de sonhos.

Que a gente nunca perca a leveza, a curiosidade, a coragem de tentar e a capacidade de se encantar com as pequenas coisas.

Feliz Dia das Crianças para todas as crianças, e para a criança que ainda vive dentro de cada um de nós. ✨ taken in Itu, São Paulo, Brasil by @nutri.isabelaarruda

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5 days ago

Na internet, todo mundo parece saber um pouquinho de nutrição. 😅
Tem dica, regra, terrorismo alimentar, dieta da moda e uma opinião diferente a cada vídeo.

Mas quando o assunto é cuidar da sua saúde, da sua rotina e dos seus objetivos, não existe receita pronta.

Nutrição precisa ser individualizada, possível de seguir e pensada para a sua vida, não para a vida de quem você viu na internet. 🤍

Prazer, sua nova nutricionista. ✨ taken in Itu, São Paulo, Brasil by @nutri.isabelaarruda

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8 days ago

Não existe alimento, chá ou suplemento capaz de fazer sozinho o trabalho que depende de um conjunto: alimentação adequada, treino, sono, rotina e constância.

O problema é que muita gente procura um “atalho” para um processo que precisa ser construído no dia a dia.

Pode tomar seu chá? Claro.
Só não espere que ele faça o que seus hábitos ainda não estão fazendo. 🤍 taken in Itu, São Paulo, Brasil by @nutri.isabelaarruda

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11 days ago

“Queria ter seu ânimo para treinar…”
Mas a verdade é que nem sempre tem ânimo. 😅

Eu treino feliz, triste, ansiosa, nervosa, cansada e até nos dias em que a vontade é zero.

Porque resultado não depende de estar motivada todos os dias. Depende de disciplina, constância e de continuar fazendo o que precisa ser feito, mesmo quando o humor muda.

Motivação ajuda.
Disciplina sustenta.
E constância transforma. ✨💪 taken in Itu, São Paulo, Brasil by @nutri.isabelaarruda

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1

12 days ago

🩵 by @nutri.isabelaarruda

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1

12 days ago

Do que custa muito e vale muito! ❤️🔒 by @nutri.isabelaarruda

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13 days ago

Infelizmente… funciona. 😂💪

Treinar com constância, respeitar os descansos, usar uma carga adequada, priorizar a execução e ter previsibilidade na alimentação pode não ser a fórmula mais “emocionante” do mundo, mas é justamente o básico bem feito que constrói resultado.

Sem segredo mirabolante, sem querer acelerar tudo de uma vez. É repetição, organização e disciplina.

No fim, aquilo que você consegue sustentar é o que realmente funciona. ✨ taken in Itu, São Paulo, Brasil by @nutri.isabelaarruda

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15 days ago