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Laura Quilin • Nutricionista

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Nutrição estratégica que cabe na sua rotina
✨emagrecimento • esporte • estética
🎓+3 anos de experiência | RS • online
Vamos traçar sua estratégia?↓

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Domingo começando com tempo para correr com calma, fazer o que eu gosto e aproveitar o simples. Estar presente, sem tanta pressa, também é uma forma de cuidar da gente e deixar a vida mais leve. 💚

8km leves para esse domingo! 🏃🏻‍♀️ by @nutrilauraquilin

Minha primeira experiência com yoga! 🧘🏻‍♀️

Um momento de conexão, equilíbrio e de sair um pouquinho da rotina.

Obrigada pelo convite e pela experiência! 💚

@divinaterradoisirmaos @divinaterrasapiranga @paradox.doisirmaos by @nutrilauraquilin

🚨BLACK NOVEMBRO | 01.11

Uma vez por ano. Apenas 20 vagas.

Pacotes de 3 e 6 consultas com condições especiais, pagamento com condição especial + parcelamento sem juros e uma bolsa térmica exclusiva e personalizada de presente💚

Mais acompanhamento, suporte próximo e flexibilidade de horários para cuidar da sua saúde, estética e performance.

📅 As vagas abrem dia 1º de novembro.

Se você quer aproveitar, já me chama. Serão apenas 20 oportunidades! by @nutrilauraquilin

💊Você pode gastar dinheiro com cápsulas, vitaminas e suplementos de última geração. Mas, se a sua alimentação continua deixando a desejar, talvez esteja tentando resolver o problema pelo caminho mais fácil.

Cabelo, pele, unhas, intestino, ganho de massa muscular… tudo isso envolve muito mais do que suplementação.

Antes de procurar o próximo suplemento, olhe para o seu prato. Você pode estar procurando na farmácia aquilo que está negligenciando na sua rotina.

Suplementar sem avaliar o básico é gastar dinheiro!

Seu corpo precisa de uma alimentação que funcione. E é aí que tudo começa. 💚

Laura Quilin | Nutricionista
CRN-2 20246D
Pós-graduada em Nutrição Esportiva e Estética by @nutrilauraquilin

Pequenas escolhas, feitas todos os dias, podem transformar muito mais do que você imagina💚

Nutricionista Laura Quilin • CRN-2 20246D
Pós-graduada em Nutrição Esportiva e Estética by @nutrilauraquilin

O medicamento trata a doença.
A alimentação adequada ajuda a prevenir doenças e promover saúde.
Mas a ausência de doença não significa, necessariamente, ter saúde.

O que você faz hoje pelo seu corpo reflete no seu amanhã. Cuide-se enquanto há tempo. 💚

Você tem cuidado da sua saúde como ela merece?

Nutricionista Laura Quilin • CRN20246D
Pós Graduada em Nutrição Esportiva e Estética by @nutrilauraquilin

O processo precisa fazer sentido para ser sustentável. Esse foi o ano em que decidi me colocar como prioridade, mudar, evoluir e, principalmente, ser constante. Quando existe compromisso com o processo, os resultados chegam. E o emagrecimento é lindo quando você aprende a viver cada etapa dele! 💚 by @nutrilauraquilin

10 km, um novo RP e mais uma prova de que sou capaz de ir além! 🏃🏻‍♀️❤️

Não foi fácil, precisei me superar a cada quilômetro, mas consegui! Porque a nossa mente chega muito antes do nosso corpo, e quando existe dedicação e constância, somos capazes de alcançar lugares que antes pareciam distantes.

Hoje, mais do que baixar meu tempo, eu provei para mim mesma que sou capaz de muito mais do que imagino💚✨

@run_sports by @nutrilauraquilin

Teu próximo objetivo merece mais do que vontade. Merece estratégia e planejamento!💚🎯

📍 Consultas em Novo Hamburgo @clinicajulianaleist
✨ Agenda 2027 aberta! by @nutrilauraquilin

🍫 Você não precisa excluir o chocolate para emagrecer, precisa aprender a encaixá-lo na sua estratégia!

Na prática: 20 g de chocolate após o almoço podem fazer parte do seu plano alimentar, desde que essa quantidade esteja adequada às suas necessidades e objetivos.

O segredo é o déficit calórico aliado a uma estratégia individualizada, que respeite suas preferências e sua rotina.

Emagrecer não precisa ser sinônimo de viver passando vontade! 💚

Nutricionista Laura Quilin • CRN20246D
Pós Graduada em Nutrição Esportiva e Estética by @nutrilauraquilin

De nada adianta investir R$ 600 em suplementos se o teu prato continua pobre em nutrientes.

Verduras e legumes fornecem fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos que participam do funcionamento do metabolismo, da saúde intestinal e de diversas funções do organismo🧠🫀

Suplementos podem ser excelentes aliados, mas precisam de indicação, estratégia e contexto. Eles complementam uma alimentação bem estruturada, não corrigem automaticamente suas falhas.

Antes de investir em suplementação, garante que a tua alimentação esteja fornecendo os nutrientes necessários. É a combinação entre uma boa base alimentar e uma suplementação individualizada que faz sentido dentro de uma estratégia nutricional🥦 by @nutrilauraquilin

Todo mundo subestima o básico, até precisar fazer ele de verdade. Dieta e treino exigem constância, disciplina e paciência. O difícil nunca foi saber o que fazer, mas sustentar o processo. 💚 by @nutrilauraquilin