a year ago
Co Creator: 
11
4
Posted On: July 20th 2025, 11:21 am
Tagged Users:
🍞 FIT TOSTY Z CHICKEN KATSU (PANKO) 🍗🔥
Szybki i chrupiący pomysł na posiłek! 😋
👉 Idealny do lunchboxa albo na pyszny obiad!
Składniki (1 porcja):
▪️ 100 g piersi z kurczaka 🍗
▪️ 12 g panko
▪️ 2 kromki chleba tostowego 🍞
▪️ Ulubiony sos - u mnie BBQ „0” kcal
▪️ Warzywa: rukola, pomidor, cebula dymka 🍅
Przygotowanie:
1️⃣ Kurczaka obtaczam w samym panko (bez jajka i mąki)
2️⃣ Opcjonalnie: spryskuję olejem w sprayu (Panko będzie ładniej zarumienione)
3️⃣ Do AirFryera – 180°C / ~30 min, aż będzie złocisty!
4️⃣ Tosty na patelnię lub opiekacz
5️⃣ Składam wszystko: sos + warzywa + kurczak i gotowe 😎
💡 Jeśli chcesz podbić tłuszcze w posiłku – dodaj light mayo lub ser żółty!
📊 Makro (uśrednione ):
🟦 20g białka / 🟨 30g węgli / 🟥 0g tłuszczu
Smacznie, prosto i z chrupnięciem 😎
Spróbujesz? Daj znać w komentarzu 👇
#fitprzepis #chickenkatsu #fitjedzenie #airfryerprzepis #pankochicken #dietaflexi #lunchfit #posiłkidlaaktywnych #zdrowejedzenie #highproteinmeal
Szybki i chrupiący pomysł na posiłek! 😋
👉 Idealny do lunchboxa albo na pyszny obiad!
Składniki (1 porcja):
▪️ 100 g piersi z kurczaka 🍗
▪️ 12 g panko
▪️ 2 kromki chleba tostowego 🍞
▪️ Ulubiony sos - u mnie BBQ „0” kcal
▪️ Warzywa: rukola, pomidor, cebula dymka 🍅
Przygotowanie:
1️⃣ Kurczaka obtaczam w samym panko (bez jajka i mąki)
2️⃣ Opcjonalnie: spryskuję olejem w sprayu (Panko będzie ładniej zarumienione)
3️⃣ Do AirFryera – 180°C / ~30 min, aż będzie złocisty!
4️⃣ Tosty na patelnię lub opiekacz
5️⃣ Składam wszystko: sos + warzywa + kurczak i gotowe 😎
💡 Jeśli chcesz podbić tłuszcze w posiłku – dodaj light mayo lub ser żółty!
📊 Makro (uśrednione ):
🟦 20g białka / 🟨 30g węgli / 🟥 0g tłuszczu
Smacznie, prosto i z chrupnięciem 😎
Spróbujesz? Daj znać w komentarzu 👇
#fitprzepis #chickenkatsu #fitjedzenie #airfryerprzepis #pankochicken #dietaflexi #lunchfit #posiłkidlaaktywnych #zdrowejedzenie #highproteinmeal
Comments (4)
More posts
