Bella | Laufen 🏃‍♀️| Leben am 🌊

Woran ich arbeite um schneller zu werden.. 👆🏃‍♀️

1. Konstanz statt Perfektion!
Lieber 3–4 Läufe jede Woche als zwei Wochen Vollgas und dann wieder gar nichts 🤞

2. Langsame Läufe wirklich langsam laufen!
Früher dachte ich, jeder Lauf müsste schnell sein. Heute weiß ich: Die lockeren Einheiten bauen die Ausdauer auf und sorgen dafür, dass ich bei den schnellen Einheiten wirklich Leistung bringen kann 🐢

3. Ernährung ernst nehmen!
Vor langen Läufen ausreichend Kohlenhydrate, danach achte ich auf Proteine und Kohlenhydrate zur Regeneration 🍝

4. Krafttraining nicht unterschätzen!
Ein starker Rumpf und kräftige Beine helfen mir nicht nur bei der Geschwindigkeit, sondern auch dabei, bis zum Ende sauber zu laufen und Verletzungen vorzubeugen 💪

5. Regeneration gehört zum Training!
Schlaf, Ruhetage und Regeneration nehme ich ernster 😴 Hast du noch mehr Tips?

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