MÉTODO AK

🕵🏻‍♂️ Uma revisão sistemática com meta-análise, publicada em março de 2024 na Psychiatry Research, analisou diversos estudos com idosos e chegou a uma conclusão clara: o treinamento de força melhora significativamente a saúde mental nessa população.

👉 Os benefícios vão além dos músculos:
•Redução da depressão e da ansiedade;
•Aumento da autonomia funcional, gerando mais confiança e qualidade de vida;
•Estímulo ao cérebro, com melhora na circulação cerebral, especialmente no hipocampo, que é a região associada à memória e ao humor;
•Diminuição da inflamação sistêmica, que está envolvida em diversos transtornos mentais;
•Liberação de endorfina e neurotransmissores reguladores do humor, que ajudam a reduzir o estresse e aumentam a sensação de bem-estar.

‼️ E o mais interessante: esses efeitos foram observados tanto em treinos realizados na academia quanto em casa, com diferentes protocolos de força.

➡️ Se você é profissional da saúde e do movimento, saiba que sua atuação pode ir muito além do físico 🧠

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AK Training: Ciência & Movimento

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📚 Referência:
Cunha, G. D., Nunes, J. P., Balsan, K. M., et al. (2024). Can resistance training improve mental health outcomes in older adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Psychiatry Research, 330, 115738. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2024.115738

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