3 days ago
34
26
Posted On: October 13th 2026, 05:16 am
קרה לכם פעם שבסיטואציה חברתית מצאתם את עצמכם בעיקר שותקים? או אומרים דברים ואז חושבים שוב ושוב למה אמרתם את זה כך ולא אחרת?
הרבה פעמים אתם יודעים מה אתם רוצים לומר, אבל נהיה לכם בלאגן בראש, כי באותו רגע יש כל כך הרבה דברים לעבד: איך להגיד, איך זה יישמע, מה האדם שמולי חושב ואיך הוא מגיב.
כשמתווסף לזה גם לחץ, העומס יכול לגדול עוד יותר. לפעמים זה יתבטא בקיפאון, בהימנעות או בתחושה שפשוט קשה לנו להיות אנחנו בתוך הסיטואציה.
וזה לא בהכרח אומר שחסרה לנו יכולת חברתית.
לפעמים פשוט יותר מדי דברים קורים בבת אחת וזה יכול ליצור עומס ובלבול.
ב־CBT בעצימות נמוכה אפשר ללמוד לזהות מה קורה לנו ברגעים האלה, לפרק את הסיטואציה לחלקים קטנים יותר ולעבוד בהדרגה עם המחשבות, הרגשות והתגובות שלנו.
דעו שהתמודדות עם מצבים חברתיים ניתנת לתרגול ולחיזוק.
אם מצבים חברתיים מרגישים לכם לפעמים כמו תחום שהייתם רוצים לחזק- מוזמנים לפנות אליי ולשמוע עוד טיפול CBT בעצימות נמוכה.
רוני גלנטי, ״מכון טוב״
מטפלת CBT בעצימות נמוכה ויועצת חינוכית
050-2082248
*הקליניקה ממוקמת במערב ראשון לציון, ובטיפול למבוגרים ניתן לשלב גם מפגשי זום.
הרבה פעמים אתם יודעים מה אתם רוצים לומר, אבל נהיה לכם בלאגן בראש, כי באותו רגע יש כל כך הרבה דברים לעבד: איך להגיד, איך זה יישמע, מה האדם שמולי חושב ואיך הוא מגיב.
כשמתווסף לזה גם לחץ, העומס יכול לגדול עוד יותר. לפעמים זה יתבטא בקיפאון, בהימנעות או בתחושה שפשוט קשה לנו להיות אנחנו בתוך הסיטואציה.
וזה לא בהכרח אומר שחסרה לנו יכולת חברתית.
לפעמים פשוט יותר מדי דברים קורים בבת אחת וזה יכול ליצור עומס ובלבול.
ב־CBT בעצימות נמוכה אפשר ללמוד לזהות מה קורה לנו ברגעים האלה, לפרק את הסיטואציה לחלקים קטנים יותר ולעבוד בהדרגה עם המחשבות, הרגשות והתגובות שלנו.
דעו שהתמודדות עם מצבים חברתיים ניתנת לתרגול ולחיזוק.
אם מצבים חברתיים מרגישים לכם לפעמים כמו תחום שהייתם רוצים לחזק- מוזמנים לפנות אליי ולשמוע עוד טיפול CBT בעצימות נמוכה.
רוני גלנטי, ״מכון טוב״
מטפלת CBT בעצימות נמוכה ויועצת חינוכית
050-2082248
*הקליניקה ממוקמת במערב ראשון לציון, ובטיפול למבוגרים ניתן לשלב גם מפגשי זום.
Comments (26)
3 days agohannylitvak_cbt
אהבתי את ההסבר! לפעמים אנחנו כל כך עסוקים במה חושבים עלינו, שקשה לנו פשוט להיות נוכחים בשיחה.
3 days agohebrew_with_shiri
קטע , בדיוק אתמול הגננת של הקטנה הסבה את תשומת ליבי שלפעמים היא מוצפת ורוצה לענות על שאלה ואז קצת נתקעת לפני שמתחילה לדבר. גם האדם הכי בטוח בעולם בשיחות לכאורה מוצא את עצמו לפעמים מהרהר מתי הזמן הנכון לדבר, מה להגיד, איך להגיד. זה בהחלט משהו שאפשר לעבוד ולתרגל. אני מוצאת שזה קורה לי כשאני היחידה שדוברת עברית ואז צריכה לדבר באנגלית ולמרות שהאנגלית שלי ממש טובה- עדיין צץ לו חוסר ביטחון.
3 days agomichal.raiter
חשוב לדעת שגם ביטחון במצבים חברתיים הוא משהו שאפשר לעבוד עליו ולחזק עם הזמן.
More posts
