Instagram story viewer> @_studiodc_> reels

Studio DC

@_studiodc_

1987

posts

7K

followers

4962

following

🔋Transformamos vidas através da ativ. física 🤝
💪🏻 Crossfit
🏋🏼‍♀️Musculação
👊🏻Treinamento Funcional

POSTS STORIES REELS TAGGED

🎉 SÃO JOÃO LIBERADO E SEM CULPA!

Bora ser honesto aqui com vocês…

Eu vou pro São João.
Vou comer cuscuz, pamonha, milho, carne de sol, canjica, milho, tapioca e tudo que aparecer na frente. Sem extremismo, sem neura, sem ficar calculando macro no meio da festa. ✌️

Porque é isso também que a vida tem que ser.

A gente treina, cuida do corpo, respeita o processo. Justamente pra poder viver momentos assim sem culpa nenhuma.
Mas cá entre nós… eu sei que vocês (meus alunos) também vão sair da linha. 😂

E tá bem. É São João. É tradição. É cultura. É alegria.

A diferença é o que você faz DEPOIS.

Então aqui está o combinado:

Quando eu voltar das festas, vou lançar um desafio pós-São João com os meus alunos e o objetivo é simples:

🏆 Quem perder mais gordura e ganhar mais massa muscular vence. (Vou criar uma premiação também viu)

Resultado real. Foco total. Método DC em campo.
E você que tá aqui no feed…

Comenta “DESAFIO” se tiver interesse em participar também.

Porque o desafio não é só pra quem é meu aluno não. Se você também foi de comidas típicas e forró e quer virar o jogo agora — te quero aqui.

Também farei um vlog diário mostrando minha rotina pós São João , com foco em como conseguirei alcançar minha meta e dos meus alunos.

O São João passa. O resultado fica. 💪

#MetodoDC #DesafioPósSãoJoão #CoachDanielCosta #Fitness #JoãoPessoa SãoJoão2026

54

16

a month ago

Fica esperando…

O chão nunca foi meu lugar.

😼🖕🏽

Vamos para mais uma semana muito produtiva!

#focado #meta #proposito #personalDC

42

24

a month ago

Saúde não é estética. É SOBREVIVÊNCIA. 🔥

Esqueça por um minuto apenas á estética. Treinar vai muito além do que o espelho mostra ou de caber em uma roupa específica. É sobre blindar o seu corpo para o futuro.

Assista até o final e entenda o real peso de cada treino:

Proteção real: Mulheres na menopausa enfrentam uma tendência muito maior ao infarto, e o exercício físico regular é uma das principais ferramentas para evitar isso.
Sua reserva de emergência: Ter uma boa massa muscular não é vaidade, é o que pode te salvar e te ajudar a sobreviver em uma internação grave ou UTI.
Independência na velhice: Treinar hoje garante a sua autonomia amanhã. É o que vai te dar forças para levantar da cama, tomar banho e cuidar de si mesmo sem depender de ninguém no futuro.
Musculação e exercício físico são os melhores planos de saúde que você pode construir hoje. Não espere adoecer para começar a se cuidar.
Conte com a nossa equipe para guiar você nessa jornada de força e longevidade. 🚀

#metodoprotocolocentenario #SaudeEAutonomia #TreinoDeForça #longevidade

45

23

2 months ago

@coachdanielcostapb

Ela contratou um personal.

A disciplina ainda está em análise.

Não tá fácil pra ninguém! 😫

#Personal #DanielCosta #contratopersonal

68

41

2 months ago

@coachdanielcostapb

SEM ACADEMIA? SEM DESCULPAS.

Não tem aparelho? A gente improvisa.
Não tem academia? A gente adapta.
Não tem tempo pra desculpa.

O segredo não é treinar nas condições perfeitas.
É fazer o que precisa ser feito com o que você tem disponível.

#SemAcademiaSemDesculpas
#TreinoAdaptado #TreinoEmCasa
#Musculação #SemDesculpa

117

59

2 months ago

@coachdanielcostapb

Chamei ele pra jogar um game...
mas o controle dele pesava 5kg! 🎮🏋️‍♂️

Ele achou que ia passar a manhã sentado no sofá jogando videogame, mas o “jogo” na verdade era um treino sinistro pra terminar bem a semana ! 😈🔥

No final, o cansaço valeu a pena.

Quer saber que “jogo” é esse que transforma a sala de casa em uma verdadeira arena de treino? 🎮💪

👇 Comente “GAME” aqui embaixo que eu te conto como funciona nosso método de treino.

#metodoDC #Videogame #personaldc #talpaitalfilho

133

71

2 months ago

@coachdanielcostapb
Ela levou o “aproveita o personal porque ele some num piscar de olhos” a sério demais… 👁️👁️😂

Agora cada exercício é ela piscando pra testar a teoria. 💀🏋️‍♂️

Marca o personal que tu tbm queria que desse certo essa teoria aí. 😅

#piscarolhos #personaltrainer

77

57

2 months ago

Sem academia? Sem desculpa. 💪🏽🔥

Dá pra adaptar e continuar treinando a mesma
região muscular até em casa. O importante não é
ter a máquina perfeita… é não parar. 👊🏽

Treino bom é o que acontece! 🏠➡️🏋🏽‍♂️

#TreinoEmCasa #TreinoAdaptado #Musculação #PersonalDC #METODODC

270

75

2 months ago

Sábado foi dia de colocar a ginga pra jogo! ⚽🔥

Treino, energia e muito estilo no lançamento da coleção “Ginga”, da Duppla, em clima de Copa do Mundo 🇧🇷✨

Uma manhã arretada, cheia de movimento, conexão e aquela vibe que só o esporte proporciona. 💪🏽🔥

#Ginga #Duppla #Aulão #CopaDoMundo #TreinoComEstilo MetodoDC

97

38

2 months ago

🚨ATENÇÃO ⚠️

Este post é um aviso oficial para os meus alunos.

Curte o fim de semana.
Come tudo que vier pela frente.
Bebe. Relaxa. Acredita que tá de férias.

Segunda-feira eu tô aqui.
E eu OBSERVO tudo. 👀

#confusão #briga #treino #metodoDC #apenasobservo

80

16

2 months ago

“‘oh se eu quisesse…’ 😅

E o personal automaticamente ficou em estado de alerta 😂🏃‍♂️

Porque tem treino que trabalha o corpo…
e testa a paciência também 😮‍💨🤣”

Já sentiu essa vontade de “esganar” seu personal ?
Comenta aqui.

243

98

2 months ago

— “Amigo, tu vai sair dessa máquina hoje ou só amanhã?” 😡

— “Última série, prometo 😮‍💨”

O pior não foi a demora…
foi descobrir que a máquina tinha CPF, paciência e tava perdendo a circulação das pernas.

Comenta se na tua academia fica desse jeito a disputa das máquinas! 🤡

#academialotada

82

74

2 months ago