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Nina

@correpingo

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🍓 corrida l treinos l rotina
🏃‍♀️3x maratonista
🐶 correndo com o meu vira-lata
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Eu amo elevação lateral, mas ETA QUE EXERCÍCIO DIFÍCIL de progredir carga 🤡 E de uns tempos pra cá entendi que o mais importante era a execução, não o peso, e optei por reduzir mais ainda 😄 faço sentada e tentando ter muito controle do movimento! #academia #musculação #fitness
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2 months ago
Só disso que eu preciso 🤎 #cachorro #pet #viralata
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5 months ago
O Pingo ficou pleno durante os 10 dias de viagem, quem sofreu fomos nós!!!!! Na próxima ele vai junto, me recuso a passar por isso de novo.
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a year ago
Enjoy the ride 😃😃😃 Focamos tanto em “chegar lá” que nos esquecemos que o trajeto também é lindo!
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a day ago
A autofala é uma técnica muito utilizada na psicologia do esporte para direcionar a atenção, aumentar a confiança e ajudar o atleta a manter o foco. Ela pode ser motivacional, pra aumentar a confiança e a persistência (“eu consigo”, “vamos, eu sou forte”) ou instrucional, pra lembrar um aspecto técnico importante (ex.: “passada leve”, “braço solto”, “perna forte”). O mais importante é que a frase faça sentido para você! Não existe uma palavra mágica que funciona para todo mundo… A melhor autofala é aquela que te ajuda a voltar a atenção para o que realmente importa naquele momento. Na corrida, eu gosto de usar pequenos mantras principalmente quando o treino fica difícil! Na hora que a mente começa a ir pro cansaço ou para a distância que ainda falta, eu volto o foco para uma ação que tá sob meu controle: os meus pensamentos. Me conta qual frase costuma passar pela sua cabeça nos momentos mais difíceis do treino ou da competição?
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2 days ago
Pra começar a correr com o seu doguinho você não precisa de muito: uma boa dose de paciência, boa vontade e uma guia confortável pra ele! Comece com caminhada, aumente a distância aos poucos e vá no ritmo dele, faça pausas pra oferecer água, seja paciente e fique atento aos sinais de cansaço! Eu e o Pingo começamos com a guia peitoral (NUNCA, NUNCA guia de pescoço) normal mesmo, e depois que eu vi que seria algo da rotina investimos na guia mãos livres (a nossa é da @zee_dog ) pra ficar mais confortável! Um checkup com veterinário antes de começar é sempre bom, pra garantir também que ele já tem idade o suficiente pra esse tipo de atividade. Não se esqueça do saquinho e aproveitem muito!
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4 days ago
Pov: longo é seu treino favorito! Mais 24km na conta rumo à @maratondebuenosaires !!! Suplementação @soudobro 🏷️correpingo (toda a linha BT e CARBS estão com 30% off!) Look @laviesports 🏷️correpingo Óculos @zerezes 🏷️ez-correpingo Tênis @asicsbrasil Megablast
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7 days ago
Desde melhorar o humor, até salvar vidas… o esporte é potente demais! 🌟🤍
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8 days ago
A corrida nunca foi fácil pra mim… mas eu senti que conseguia evoluir e isso é uma das coisas que me faz querer continuar! Confesso que não sei ao certo o que me motiva a correr… e nem sei muito bem porque tive a brilhante ideia de começar… mas o fato é que descobri um esporte que faz meu coração vibrar, meus olhos brilharem e literalmente ME MOVE! Ah! Esqueci de contar. Fiz pilates de 2018 (acho) a 2022 e musculação comecei em 2020! Desculpa pelo vídeo longo, mas é pra vocês conhecerem um pouquinho mais de como foi meu começo 🤎
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10 days ago
Eles são o que eu tenho de mais precioso nessa vida 🤍
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12 days ago
Fortalecimento pra gente continuar fazendo o que ama sem se lesionar! Aviãozinho no disco 3x12 Abdução com miniband 3x15 Elevação pélvica unilateral 3x12 Rotação de quadril 3x20 (10 cada perna) Marcha com carga 3x20 Agachamento unilateral no step 3x12 Afundo com elevação de panturrilha no disco 3x12 Abdução dos pés com miniband 3x20 Stiff 3x12 Panturrilha inclinada 3x10 Levantar a ponta do pé 3x10 Faço esse treino 1x na semana! Biset em todos os exercícios. Salva pra não perder e se fizer me conta o que achou!
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14 days ago
Quando perguntam meus itens essenciais pra correr, eu digo: short com bolso, o Pingo e BT Nitrato 💜 Se eu penso no nitrato… penso na @soudobro !! Ele é um composto que vem da beterraba e tá presente no meu pré treino favorito. Incrível pra quem corre porque melhora a circulação e atrasa a fadiga! Hoje optei pela versão com cafeína, mas tem vários sabores e opções sem estimulante. Também gosto de colocar na garrafinha e usar como intratreino! A sugestão é tomar entre 1 a 2 horas antes do treino! Ou fazer o consumo diariamente, que além de ter benefícios cardiovasculares, mantém os níveis de nitrato sempre altos e não tem a preocupação de se planejar pra tomar tanto tempo antes (nos dias que não corro, uso o BTShot, que é só o nitrato isolado). Tem cupom de desconto 🏷️correpingo E quando te perguntam seus itens essenciais pra correr, o que você responde?
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15 days ago
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