Instagram story viewer> @robertvoedingsplan> Posts

Robert Gardenier

@robertvoedingsplan

103

followers

73

following

📱 online coaching
📏 offline coaching
🥗 voeding
💪🏽 personal training
[email protected]
Pagina met trainingsvideo’s, tips en resultaten

POSTS STORIES REELS TAGGED

September.. de zomer is bijna voorbij, de buitenfestivals komen langzaam tot het eind, de vakanties zijn afgelopen en de meeste zijn weer aan de slag op het werk🧑🏽‍💻.

Het wordt dus tijd om de zomerkriebels achter je te laten en weer te focussen op nieuwe doelen 📈.

Heb jij voor jezelf al nieuwe sportdoelen gesteld? Bulkend de winter door? Fitter worden? Een wedstrijd op de planning staan? Of toch misschien nog wat extra vet verliezen, zodat je met het kerstontbijt helemaal los kan gaan?

Meld je dan aan via de website www.robertvoedingsplan.nl en samen zullen we deze doelen verwezenlijken 🚀. by @robertvoedingsplan

12

1

4 years ago

Als coach vind ik het belangrijk dat je jezelf blijft uitdagen en je door niets laten tegen houden. Stap uit je comfort zone, zoek je grenzen op en ga het avontuur aan. Je zult vanzelf merken dat je veel meer in je hebt dan dat je daadwerkelijk denkt. 🫡 by @robertvoedingsplan

14

1

3 years ago

by @robertvoedingsplan

21

1

3 years ago

® by @robertvoedingsplan

21

6

4 years ago

𝗖𝗛𝗘𝗦𝗧𝗗𝗔𝗬 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲𝗽𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝗯𝗶𝗰𝗲𝗽𝘀

Exercise 1: incline bench press (3x) - load/deload

Bij deze oefening verhogen we na iedere 4 reps het gewicht met 5 kg (tot 25kg), hierna verlagen we iedere 4 reps het gewicht met 5 kg (tot 5 kg). De laatste ‘set’ met 5 kg gooien we de borst helemaal vol totdat we niet meer kunnen.

Excercise 2: laying chest press machine (3x) - load/deload

Ook bij deze oefening verhogen we na iedere 8 reps het gewicht en verlagen daarna het gewicht. De laatste ‘set’ pompen we de borst vol.

Exercise 3: Chest Fly machine (3x) load/deload

Idem hierboven.

Exercise 4: Seated dumbell crossover chest (3x)

Borst volgooien met dumbells by @robertvoedingsplan

23

3

4 years ago

Cliënt: Jeroen

Sinds de dag dat de sportscholen weer open gingen na Corona (15 januari 2022) is Jeroen welkom bij @robertvoedingsplan . Zijn voornaamste doel was afvallen en fit worden. Dit is dan ook zeker gelukt!🚀

Jeroen begon op 15 januari met een gewicht van 94,6 kg en een vetpercentage van 21,8%. Nu 9 maanden later heeft hij een gewicht bereikt van 77kg en een vetpercentage van 12,3%.

Vanaf nu weer langzaam bouwen en naar de volgende zomer toewerken met nog meer volume en shreds. ☀️🔪

#gains #fit #fitness #gym by @robertvoedingsplan

23

8

4 years ago

Cliënt: Stijn

Another impressie transformation. Stijn kwam in maart naar @robertvoedingsplan toe met een gewicht van 92 kg en een vet percentage van 15,3%. Nu 5 maanden later zit die op een gewicht van 100.1 kg en 12,5% vet. Let’s go buddy 🚀. by @robertvoedingsplan

8

2

4 years ago

Cliënt: Sander

Voorbeeld voor velen ook. Sander begon 3 maanden geleden met een vetpercentage van 20,4% en een gewicht van 106,4 kg. 3 maanden later weegt hij 110 kg en heeft hij een vetpercentage van 18,3%. Zet deze stijgende lijn door kerel 📈

#gym #bodytransformation #bodybuilding by @robertvoedingsplan

8

1

4 years ago

𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐀𝐘

LEGDAY 🏋🏼‍♂️

#workout #gym #bodybuilding #legday by @robertvoedingsplan

7

0

4 years ago

Cliënt: Kevin

Deze topper heeft naar een fotoshoot toegewerkt. Met wat een super shape stond hij op de foto 📸🤩. Nu gaan we bouwen 🛠 werken naar de volgende zomer en wellicht een wedstrijd. 🚀

#gym #coach #bodybuilding #photoshoot by @robertvoedingsplan

9

2

4 years ago

Cliënt: Joop

Wellicht één van mijn oudste cliënten, maar daar is niets van terug te zien. Wat een bazen shape en doorzettingsvermogen heeft deze kerel. Menig mens mag dromen van zo’n lichaam als jij ouweeee.👊🏼😝

#gym #bodytransformation #bodybuilding #gains by @robertvoedingsplan

13

1

4 years ago

Cliënt: Robin

Tja.. foto’s zeggen genoeg denk ik 🤯. Als cliënt bij mij binnengekomen, maar uitgegroeid tot goede vriend. Shape always on point, nooit klagen en maar door willen beuken. The real spirit. 💪🏽

#gym #bodybuilding #coach by @robertvoedingsplan

17

6

4 years ago