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Especialista em Emagrecimento Feminino

@rogerinhoblack

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Ajudo mulheres 35+ a eliminar de 8 a 15 kg
Diminuir barriga e voltar a treinar sem dor
Método Emagreça Online Simples
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Você sabia que existem 3 formas diferentes de treinar com personal?
😱 E a maioria das pessoas nem sabe qual combina com seu estilo de vida!

Tem gente que precisa de um profissional do lado, corrigindo tudo…
Outros preferem liberdade e querem só o plano pronto com suporte no Whats…
E tem quem curte treinar em casa, mas com alguém ali no vídeo, guiando tudo ao vivo.

👉 No carrossel acima, eu te mostro qual é o ideal pra você.
E se ainda estiver em dúvida, me chama no direct ou no WhatsApp que eu te ajudo a escolher!

🚀 Bora encontrar a melhor forma de começar?

🔗 Link na bio
#treinocompersonal #consultoriaonline #emagrecimento #seusresultados #secajá #personaltrainer #treinofuncional taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @rogerinhoblack

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a year ago

taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @rogerinhoblack

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a year ago

Aluna @mgabrielaveloso tomou a decisão mais difícil e importante para qualidade vida dela! O premio foi transformar o seu corpo no que ela queria!! Parabéns pelo seu resultado e esforço! E vamos melhorar mais ainda!! ☺️😊 taken in DownTown (Barra da Tijuca,RJ) by @rogerinhoblack

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a year ago

💪🏾 Supino na máquina: você presta atenção na execução?
Esse exercício trabalha o peitoral, com participação do tríceps e da parte anterior dos ombros.

❌ Fazer com pressa, usar uma carga que você não controla e deixar o corpo perder o apoio prejudica a execução.

✅ Ajuste o banco e as pegadas ao seu corpo, mantenha as costas apoiadas e controle tanto a ida quanto a volta do movimento.

🎯 Uma boa execução ajuda a administrar a sobrecarga nas articulações, mas nenhum exercício garante risco zero de lesão. A carga e a amplitude precisam respeitar seus limites — dor não é sinal de treino bem feito!

📌 SALVE para conferir antes do próximo treino e compartilhe com quem treina com você!

#SupinoNaMáquina #CertoXErrado #TreinoDePeito #RogerinhoBlack #FogoNaGorduraTV by @rogerinhoblack

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a day ago

by @rogerinhoblack

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2 days ago

Aula de dança! Vamos dançar by @rogerinhoblack

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2 days ago

🎥 Por trás de cada vídeo tem preparação, gravação e aquela vontade de te ajudar a encaixar o treino na vida real! 💪🏾

Enquanto gravo por aqui, quero conhecer melhor quem está do outro lado: onde você prefere treinar?

🏠 Em casa, pela praticidade? 🏋🏾 Na academia, pelo ambiente e pelos equipamentos?

Vote na enquete e me conta nos comentários o motivo da sua escolha! Sua resposta vai me ajudar a preparar conteúdos que façam sentido para a sua rotina. 👇🏾🔥

#Bastidores #TreinoEmCasa #TreinoNaAcademia #RogerinhoBlack #FogoNaGorduraTV by @rogerinhoblack

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4 days ago

💪🏾 Quer fortalecer as pernas usando uma parede?

O agachamento na parede é uma opção para trabalhar principalmente os quadríceps, na frente das coxas. Os glúteos também participam, e a posição dos pés e a profundidade do movimento influenciam o esforço muscular.

🧱 A parede oferece apoio, mas suas pernas continuam trabalhando! Se você mantém a posição parada, faz uma contração isométrica: o músculo produz força mesmo sem movimento.

🎯 É uma opção para incluir no fortalecimento — o “melhor exercício” depende do seu objetivo e das suas condições.

Faça com controle, mantenha a respiração e respeite seus limites.

📌 SALVE para rever antes do treino!

#AgachamentoNaParede #Fortalecimento #TreinoEmCasa #RogerinhoBlack #FogoNaGorduraTV taken in Quintino Citty by @rogerinhoblack

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4 days ago

🏠💪🏾 3 exercícios para fortalecer o corpo em casa! Entenda o papel de cada um neste mini treino:

✅ Perdigueiro — 8 repetições de cada lado Trabalha abdômen, glúteos e músculos que estabilizam a coluna, ajudando no controle do tronco durante os movimentos.

✅ Agachamento sumô — 12 repetições Fortalece glúteos, quadríceps e adutores, a parte interna das coxas. Trabalha a força das pernas para movimentos como sentar e levantar.

✅ Deslizamento dos braços na parede — 10 repetições Trabalha o controle das escápulas e a mobilidade dos ombros, contribuindo para movimentar os braços com mais controle.

🎯 Faça devagar, respeite sua amplitude e priorize a qualidade de cada repetição!

📌 SALVE para consultar no próximo treino e compartilhe com quem quer começar em casa!

#TreinoEmCasa #Fortalecimento #Postura #RogerinhoBlack #FogoNaGorduraTV taken in Quintino Citty by @rogerinhoblack

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4 days ago

“Professor, quero treinar em casa… mas só tenho duas garrafas!” 😂💪

Foi assim que começou essa videochamada. Entre dúvidas e risadas, mostrei como as garrafas podem virar uma alternativa para exercitar os ombros! 📱🏠

Deslize e acompanhe nossa conversa sobre elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento e crucifixo inverso. 👉

💧 O peso depende da água: 1 litro corresponde a aproximadamente 1 kg, além do peso da embalagem. Ficou pesado? Use uma garrafa menor ou coloque menos água.

O importante é controlar o movimento e escolher um peso adequado para você. Esses exercícios são opções — não precisa fazer todos juntos!

🔥 Não precisa estar em forma para começar. Precisa começar no nível certo para continuar.

📌 Salve para consultar e envie para aquela amiga que acha que só dá para treinar na academia!

#RogerinhoBlack #FogoNaGorduraTV #TreinoEmCasa #TreinoComGarrafas #TreinoDeOmbros by @rogerinhoblack

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7 days ago

🪜 Subir degrau é bom para quê?

Esse movimento trabalha glúteos, quadríceps e panturrilhas, além de desafiar seu equilíbrio! 💪🏾 Um exercício que conecta o treino aos movimentos do dia a dia.

▶️ Confira a demonstração no vídeo!

📌 SALVE para rever depois e me conta: você já inclui a subida no degrau no seu treino?

#SubidaNoDegrau #TreinoEmCasa #RogerinhoBlack #FogoNaGorduraTV taken in Rio de Janeiro, Rio de Janeiro by @rogerinhoblack

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9 days ago

Apenas ouça!! by @rogerinhoblack

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9 days ago