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Fabs

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💛 @rund8fit #mamamachtjetztsport
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Morgen startet der 44. GrandPrix von Bern. Zusammen mit dem @rund8fit -Team werde ich am Streckenrand von der „schönsten 10 Meilen der Welt“ stehen und die Läufer:innen mit unseren Schildern anfeuern und motivieren 📣🥳. #cheering #laufenmachtglücklich #mamamachtjetztsport #laufveranstaltung #team @gpbern by @running.fabs
Was die meisten sehen? * untypische Läuferfigur * zu wenig fokussiert * hält sich nicht immer an den Laufplan * läuft nicht gerne im Sommer * läuft nicht mit einer Garmin * achtet nicht auf den Puls * läuft hauptsächlich flache Strecken * macht gern und viele Fotos während der Laufeinheit * absolviert selten ein Training ohne Geheinheiten Was ich sehe: * dass ich im April 2006 beide Knie operiert habe und danach im Dezember 2013 mit dem Laufen begonnen habe * dass ich im Oktober 2016 am 10k-Frauenlauf Stockholm teilgenommen habe und ich ein Tag danach erfahren habe, dass ich schwanger war * dass ich in der zweiten Schwangerschaft bis zum 5. Monat gelaufen bin * dass ich das Laufen in meinem Mama-Alltag integrieren konnte, in dem ich die Kinder immer mitgenommen habe. Mittlerweile begleiten sie mich mit dem Fahrrad oder ich laufe alleine abends * dass ich bis zum Frühling 2022 nie über 10km laufen „konnte“ - bis ich mir selber ein Ziel gesteckt habe: in jedem Quartal werde ich einen Kilometer mehr laufen, so dass ich im Herbst 2024 das erste Mal eine Halbmarathonstrecke absolviere * dass ich meine ersten 21km bereits am 29.07.23 absolviert habe (2:36:43). Seit dem habe ich die Distanz 3 weitere Male absolviert. * dass ich mich am 31.12.2023 für den Lucerne Citymarathon @swisscitymarathon für die Halbmarathonstrecke angemeldet habe und ich für dieses Ziel 703km absolviert habe (Vergleich: das ganze Jahr 2023: 464km) * ich trotz allem sehr nervös bin Danke meinem Laufbuddy @marcelbaumberger für die positiven Erlebnisse, die Zusprüche und Motivation, die tollen Gespräche von Mama zu Papa, unter Bauleuten und Sportbegeisterten! So schön heimer zämägfunde 🙌 Danke meiner Laufveranstaltungs-Partnerin @chlizbi für unsere tollen Läufe und die lustigen Gesprächen, ohne auf eine PB zu achten und doch immer schneller zu werden 😉 #laufenmachtglücklich #mamamachtjetztsport #runningmoms #10kmrun #sundayisrunday #thursdayisrunday #wiederfitwerden #mamasport #laufenmitkinder #laufenmitbegleitung #laufbuddy #abendrunde #swisscitymarathonlucerne #gemeinsamstatteinsam #freudeamlaufen #laufennachplan #neuesausprobieren #durchhalten #zeitfürmich #halbmarathonvorbereitung by @running.fabs
Vorbereitung Halbmarathon 2026.. T-18 und ein Trailrun bringt Ruhe in den Tag 06.09.2026 Ferien im Kinderhotel und die Kleinen in der Betreuung = Zeit für mich und meine Laufschuhe. Was für ein schöner Wasserfall - hat mich direkt berührt 🩵 #laufenmachtglücklich #mamamachtjetztsport #laufenimherbst #halbmarathonvorbereitung by @running.fabs
es fühlt sich an wie ein altes Ehepaar.. .. wenn er mir mitten im Satz einfach davonläuft 🤣! 10x 90Sek Intervall, dazwischen 2.5min Zeit zum einander wieder finden (mein #laufbuddy @marcelbaumberger lief mir netterweise immer wieder entgegen), dann kurzer Schwatz, bis er mir wieder davonlief. Und das haben wir dann 2x um den See gemacht. Da aber noch viel Gesprächsstoff übrig war, haben wir uns für eine weitere Seeumrundung zum Auslaufen entschieden. #laufenmachtglücklich #mamamachtjetztsport #intervalltraining #halbmarathonvorbereitung T-35 bis zum Halbmarathon Luzern by @running.fabs
sehe ich einen Halbmarathon in meinem Kalender? T-38 bis zum @swisscitymarathon und ich sollte ernsthaft mal mit dem Training beginnen. Die grosse Hitze kann es ja jetzt nicht mehr sein - also Schuhe anziehen und ab in dem #metimemittwoch. Zwischenzeitlich per Sprachnachrichten für Freundinnen da sein - da kann die Pace echt mal hinten anstehen. Es gibt wichtigeres 💛. Statt 18km wurden es dann 14.5km, und das ist auch ok so. #laufenmachtglücklich #mamamachtjetztsport #runningmoms #halbmarathonvorbereitung by @running.fabs
Lieblingsstrecke Bielersee - dieses Mal mit meinem neuen Gravel .. und brauche ich für meine neue Begleitung einen Namen? Was meinst du? #bikenmachtglücklich #bikemoms #bielersee #schweizmobil #aare by @running.fabs
Kartbahnlauf - und noch ein Loop @kimdelia_ hat am Freitag Abend zum ersten Lysser Kartbahnlauf gerufen und motivierte, super sympatische Läufer:innen sind gekommen 💛. Getroffen haben wir uns um 20 Uhr, haben danach das Startgeld bezahlt und dafür eine Startnummer erhalten (wie süss ist das den bitte bei einem Communityrun - danke für die schöne Erinnerung 🫶). Nachdem die letzten Karts dann kurz vor 21:00 die Strecke frei gemacht haben und wir uns noch gemeinsam aufgewärmt haben, konnte der Spass beginnen. 2h hatten wir die Kartbahn für uns - 750m pro Loop, jeder in seinem Tempo, jeder mit seinen eigenen Zielen. Und du konntest Pausen machen wie du mochtest. Also wenn du nach 10km Intervalllaufen an die Bar möchtest, kannst du es wie @marcelbaumberger tun. Wenn du die 2h durchlaufen möchtest, kannst du es wie @nora_nori_noerchen tun. Oder du machst es wie ich: nach einigen Runden einfach sagen, dass dies nun die letzte Runde war, aussteigen (pausieren) und bei der nächsten Runde von Marcel und Nora einfach wieder für einen Loop einsteigen 🤣. Bei mir wurden es dann zum Schluss doch 18 Loops. DANKE @kimdelia_ für die super tolle Aktion, deine Organisation und dein Herzblut! Es war eine wunderschöne Erfahrung und wir sind definitiv dabei wenn es wieder heisst „noch ein Loop“ 📣 #intervalltraining #abendrunde #neuesausprobieren #laufveranstaltung #halbmarathonvorbereitung T-50 bis @swisscitymarathon by @running.fabs
meine Unterhaltung mit dem Meer 🩵 Fazit: es kennt keine Bikinifigur. Nur Menschenkörper. Geniesse den Sommer und zieh an, was dir gefällt. #bikiniform #selbstliebe #gutgenug #meerliebe #dubisttoll by @running.fabs
🏃‍♀️ An alle Läuferinnen am @frauenlaufbern: Ihr habt uns schwer beeindruckt! 😍 Möchtest auch DU endlich wieder deine Sportroutine finden? Jetzt ist der Moment! 💬 Kommentiere «Quiz» und finde das richtige Programm für dich! 🤸‍♀️ 💪 Dich erwartet kein anonymes Online-Training, das du nach kurzer Zeit schleifen lässt: Damit du nämlich wirklich dranbleibst, begleiten wir dich mit Motivationstipps und wertvollem Wissen rund um Training, Gesundheit und Regeneration und sind bei Unsicherheiten oder Fragen jederzeit für dich erreichbar! ☎️✨ Hier nochmal unsere 8-Wochen-Programme:
🔹 Stufe 1: Starke Mitte - dein Rückbildungsprogramm
🔹 Stufe 2: Fit im Alltag
🔹 Stufe 3: shape UP
🔹 Stufe 4: HIIT it
🔹 Laufprogramm 🔹Fokusprogramme: 🌟Beckenboden 
🌟Rektusdiastase 🌟Rücken Fit
➕Ernährungskonzept …und alle weiteren Online-Programme: ✨ Schwangerschaftsprogramm (ab 13. SSW) 🏋️‍♀️ busyMUM Booty & Core 🎬 Zugang zu unserer Videothek 💌 Du bist unsicher, welches Programm zu dir passt? Schreib uns - wir beraten dich gerne. 💛 #onlinetraining #mamamachtjetztsport #rund8fit #beckenboden #frauenlaufbern by @running.fabs
T-0 und Racenight @bielerlauftage Ich würde sagen, die Nacht der Nächte kann kommen 🏃🏻🚴🏼‍♀️ @marcelbaumberger @mar_c_athon @franziska_love_running #bikenmachtglücklich #laufenmitbegleitung #laufbuddy #gemeinsamstatteinsam #bielerlauftage by @running.fabs
T-14 und die Streckenbesichtigung @bielerlauftage_100km Es geht nicht mehr lange und dann begleite ich @marcelbaumberger auf seinem 100km Lauf rund um die Region Biel. Da wir selber in dieser Region geboren wurden, aufgewachsen sind und auch jetzt wieder da wohnen, wird es schon ein spezieller Lauf für uns beide. Nebst dem dass es unglaubliche 100km werden! Ich freue mich darauf, Marcel auf seinem Lauf mit dem Velo zu begleiten. Als kleine Einstimmung war ich gestern auf der Streckenbesichtigung rund um den Kilometer 87. #bikenmachtglücklich #bikemoms #maibummel #aare by @running.fabs
T-157 und ein spontaner, zulanger Lauf Seit Sommer 2026 ist der Mittwoch mein #metimemittwoch: keine Büroarbeit, keine Carearbeit, kein Haushalt - einen Morgen nur für mich. Gestern morgen habe ich mich aufgrund des Wetters spontan entschieden, meine Laufweste anzuziehen und einen längeren Lauf zu absolvieren. Im Kopf war „nur mal bis zum Fluss und dann wieder zurück“. Das sollte in zwei Stunden machbar sein - hatte ich auch schon mal gemacht. Genau nachgeschaut habe ich es aber nicht. Vorbereitung = 0 Nicht richtig gefrühstückt, kaum aufgewärmt, einfach Laufen nach Gefühl. Das hat sich dann relativ schnell gerächt. Bei Kilometer 10 schaute ich auf die Uhr und ahnte, dass ich vielleicht nicht rechtzeitig wieder zuhause sein werde, bevor die Kinder von der Schule kommen. Unterwegs schaute ich, ob ein Bus fährt (siehe Bild 6) 🤣. Ich sage nur: Leben auf dem Land. Fazit: ich hatte zu wenig Energie und kam dann mit ein paar Minuten Verspätung nach meinen Kids nach Hause. Hattest du die Strecke auch schon mal falsch eingeschätzt? #runningmoms #freudeamlaufen #zeitfürmich #halbmarathonvorbereitung @swisscitymarathon by @running.fabs

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