Instagram story viewer> @sallarusila> Posts

SALLA RUSILA 🤍 | Hybrid Athlete & Coach

@sallarusila

4.9K

followers

1013

following

Team @gymnation @noccofinland
Hyrox athlete & ambassador @hyroxfi 🇫🇮
Personal Trainer @elixia.fi
The ROX Girls @podway.fi
📩[email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Mitkä kengät sopii hyroxiin / mitä kenkiä mä suosittelen?🤔
- Tätä multa kysytään usein ja tässä tulee vastaus!

Ensinnäkin hyroxissa juostaan ja tehdään toiminnallisia liikkeitä, joten kengän pitää pystyä ja soveltua moneen riittävän hyvin. Kengän tulee olla juostava, pitävä, vakaa ja kestävä.

Toiseksi, jokaisen jalka on oma yksilönsä. Se mikä toimii ja sopii mulle, ei välttämättä toimi toiselle. Toinen tarvitsee vaimennusta, kun taas toinen tuntoa alustaan. Sama vaimennus käyttäytyy eri tavalla painon ja kuormituksen mukaan.

Yleisesti suosittelen ottamaan huomioon sen millä mallilla ja kengällä just sulla on kaikista parasta juosta, jotta saat mahdollisimman kevyen ja rullaavan askeleen. Sled push & pull vaatii hyvää pitoa, joten grippiä olisi myös hyvä olla.

Mulla on ollut käytössä seuraavat kengät:

👟 Puma - Deviate Nitro Elite 3, nää on mun ihan suosikit ja ykkösvalinta Hyrox-treeneihin ja kisoihin! Rullaava juoksu, hyvä pito & vakaa stationeilla.

👟 Saucony - Endorphin Speed 4, myös erittäin toimiva kenkä hyrox-treeneissä ja kisoissa! Tosin ei niin kevyt kuin yllämainittu.

👟 Hoka - Mach 6, mun ensimmäiset kengät hyroxiin! Edelleen treeneissä toisinaan käytössä. Tosi kevyt ja mukava jalassa, välipohja suojaa hyvin kantapäätä iskuilta ja lisää kimmoisuutta.

👟 Puma - Velocity Nitro 4, Kokeiltu Hyroxissa, itselle liiankin pehmeä ja ”löysän” oloinen. Näitä toki näkee paljon kisoissa! Grippi pohjassa on erinomainen, siitä pisteet tälle mallille.

👟 New Balance - Fresh Foam X 1080, käytössä ulkojuoksussa, menee myös arkikäytössä.

👟 Nike - Vomero 18, ykkösvalinta ulkona juoksemiseen. Tarjoaa maksimaalista vaimennusta ja miellyttävän askeleen juoksulenkeille.

Iso kiitos ja maininta @intersport_jumbo lle, josta 5/6 näistä kengistä on hommattu. Korvaamaton tuki mun Hyrox-matkalla💙

#running #hyrox #juoksukengät #sisällöntuottaja #intersportjumbo by @sallarusila

160

2

9 months ago

Ensimmäiset Hyrox-kisat tulossa?

Swaippaa oikealle ja kurkkaa seitsemän vinkkiä varmistaaksesi onnistuneet ensimmäiset kisasi. Olisinpa saanut tietää nämä myös itse. 🥹

Temppiä valmistautumiseen & kisaonnea ensimmäiseen koitokseen!✨

Ootko osallistunut Helsingin Hyrox-kisoihin?😍

#hyrox #hyroxtraining #hyroxtips #hyroxrace #trainingmotivation by @sallarusila

331

10

7 months ago

BOOM!🔥
- Mä oon Suomen Hyrox-ambassador kaudella 25/26!🥹✨

Lyhyesti mun matka Hyroxin parissa:

”Entinen jalkapalloilija, nykyään täysin hurahtanut Hyroxiin! Löysin Hyroxin kesällä 2024, ja ensimmäinen simulaatiokilpailuni naisten parisarjassa sytytti kipinän. Keväällä 2025 kilpailutavoitteeni siirtyivät yksilösarjaan.

Oon aina ollut kilpailuhenkinen ja intohimoinen urheilun suhteen. On mahtavaa, että aikuisiälläkin voi kilpailla näin monipuolisessa lajissa, johon on matala kynnys lähteä mukaan.

Kilpailemisen lisäksi valmennan myös Hyrox-tunteja. On uskomattoman palkitsevaa nähdä, kuinka treenaajat ylittävät omat rajansa, kokeilevat uutta, antavat kaikkensa ja kannustavat toisiaan. Hyrox ei oo siis mulle pelkästään rakas harrastus, vaan myös työ, jota teen täydellä intohimolla.”

🏁Seuraavat kisat häämöttää joulukuussa Tukholmassa & samalla suunnittelen jo kovaa vauhtia kevään kisakautta. Ens vuonna mennään ja isosti! Tervetuloa seuraamaan mun matkaa!🔥

@hyroxfi @hyroxbaltics @hyroxnordic @hyroxworld

#hyroxambassador #hyroxfi #hyroxfinland #hyroxjourney #hyroxworld #hybridtraining #hyroxathlete #wellness by @sallarusila

340

23

a year ago

Huhhuh, johan on puol vuotta vierähtänyt nopeasti!😮‍💨✨ Wellnessmalli-finaali järjestetään tänä viikonloppuna ja samalla päättyy mun ensimmäinen kausi kisakoordinaattorin pestissä. 🫶🏻

Tähän vois kirjoittaa ja sanoa niin paljon… mutta yritetään pitää tiiviinä. Haluun ensimmäisenä kiittää ihan mielettömästä kaudesta meidän upeeta finaalikymmenikköä. On ollut ilo seurata sitä kasvua, kehitystä ja koko matkaa mitä jokainen on edennyt tähän pisteeseen saakka. Jokainen on tehnyt hienoa työtä ja saatte olla todella ylpeitä itsestänne!🩷 Teitte mun ensimmäisestä kaudesta helpon hehe, teidän kanssa oli kivaa työskennellä, oma-aloitteisuutta ja inspiraatiota löytyi jokaisesta.

Kiitos ihanista koulutuspäivistä ja kaikesta muusta mitä kisan ympärillä ja takana tapahtuu meidän tiimille @annivallius @_lifu_ @eveliinalehtoranta ootte best⭐️

Edessä on vielä tuomaristohaastattelut, kenraalit ja tapahtumarikkaat kolmepäivää I Love Me-messuilla! Suosittelen ehdottomasti tulemaan katsomaan tämän vuoden finaali showta, josta on tulossa ihan mieletön!🤯✨ Finaali pidetään lauantaina 17.10. Klo. 16 alkaen Arena-lavalla.

Tää on ollut unohtumaton kokemus. Kiitos luottamuksesta. Loving every minute🙂‍↔️🫰🏻

Ps. Viimeisessä kuvassa meidän kärkikolmikon edustus vuosimallia 2023🥹💕

Kuvat 1, 2, 6, 8: @_lifu_

#wellnessmalli #iloveme #ilovememessut #hyvinvointi

Kesäkuvaukset, kameran takana best of the best @_lifu_ 💛

Pääsin kisakauden aikana vetämään mimmeille hyrox-treenin, upeissa @tacticalgymsornainen puitteissa!👊🏻🔥

3x 😎👑

Kesäjuhlat🩷

Syksyn kuvaukset😮‍💨🫶🏻

Mimmit valmiina valloittamaan I Love Me-messujen lavat!✨🫰🏻

Meidän trio🥹💛 parhaat @lovesopa & @pihlamarikivisto by @sallarusila

204

18

3 days ago

Avausjaksossa tutustutaan podin hosteihin Sallaan ja Ninniin sekä kuullaan tarina siitä, miten kaksi HYROX-harrastajaa päätyi ystäviksi, kisakumppaneiksi ja lopulta perustamaan yhteisen podcastin. Jaksossa puhutaan urheilutaustoista, mieleenpainuvimmista kisamuistoista sekä siitä, mikä lajissa koukutti niin vahvasti, että siitä tuli iso osa arkea. Lisäksi avaamme, miksi The Rox Girls syntyi juuri nyt, millaista sisältöä itse olisimme kaivanneet HYROX-matkamme alkuvaiheessa ja mitä haluamme tuoda suomalaiselle HYROX-yhteisölle tämän podcastin kautta.
Lopussa kuulette vielä rennon Get To Know Me -osion HYROX-twistillä.
Tervetuloa The Rox Girls -podcastin pariin. #TheROXGirls by @sallarusila

122

11

3 days ago

Miten viikonlopun kisat meni? 🇵🇱🔥 Missä onnistuttiin ja missä on vielä kehitettävää?

Avasin jo edellisessä postauksessa fiiliksiä Gdańskista, mutta nyt puhutaan itse suorituksesta!

Mun PB on edelleen Varsovasta 1:16:14 ja Gdańskissa napattiin aika 1:18:19. Pelkäsin sairastelukierteen takia isompaa droppia, mutta kesän työ näkyi siinä, että kokonaisaika ei laskenut sen enempää.

Onnistumiset: Hiihto kulki kevyesti, kelkanveto sujui ja burpeissa sekä askelkyykyissä tehtiin lajikohtaiset ennätykset! Burpeissa napattiin myös sija 4/776 johon oon toosi tyytyväinen.

Kehityskohteet: Kelkantyöntö on edelleen heikkous, farmarikävely meni tällä kertaa pohjalukemiin ja juoksussa jäi eniten aikaa parannettavaksi. Myös wall ballit oli lopussa yhtä selviytymistä, kun syke ja hapot nousi liian korkeelle.

Kaikesta huolimatta käteen jäi overall sija 80/776, paljon onnistumisia ja selkeät kehityskohteet seuraaviin kisoihin. 🖤

#hyrox #hyroxgdansk #hyroxwomen #hyroxtraining by @sallarusila

248

9

3 days ago

Johan oli kisa ja reissu🩷

Ensifiilikset: Oon hiton ylpee, et tänään ees seisoin tolla startti viivalla ja pääsin maaliin asti. Pitkään mietin ja pohdin onko mitään järkee lähtee ees ”kokeilemalla” kisaamaan yli kuukauden sairastelun jälkeen. Jääräpää kun oon ja liput oli ostettu, niin pakkohan se oli mennä😅

Oon positiivisesti yllättynyt et juoksut ei perustasosta edes pahemmin laahannut ja omissa suosikkilajeissa Burbeissa ja Askelkyykyissä tuli oma PB, ne lämmittää tällä hetkellä enemmän kun kokonaissuoritus. Ylpee siitä, et sain puskettuu ja annettuu ittestäni kaiken tonne stadionille.

Tein koko kesän kovaa töitä, treenasin paljon ja olin focusoinut tulevaan kisakauteen tosi paljon. Ideaali tilanteessa tän olis pitänyt olla mun PB-kisa ja samalla olis voinut hyvällä fiiliksellä jättää open-sarjan taakse ja laittaa katseet tulevaan Pro-sarjan kisaan. Siinä mielessä siis harmittaa, ettei oltu siellä kunnossa mitä olin lähtenyt tavottelemaan ja flunssan jälkeiset tilat kropassa muistutteli koko kisan ajan.

Eteenpäin on menty ja kehitytty myös mentaalisella puolella, aina ei voi kulkee eikä aina voi myöskään tulla huimia parannuksia aikaan vaan välillä mennään pari askelta taaksepäin ja se on täysin fine sekä kuuluu urheiluun.

Reissuna tää oli enemmän kun onnistunut ja isoin kiitos menee mun ykkös reissukaverille ja tsempparille @ainolaulaja <3 Oot kultaa ja nää reissut, kisat, hetket ja kaikki fiilikset on parasta jakaa just sun kanssa.

Nyt kotiin, paljon ruokaa koneeseen, toivotaan ehjiä treenikuukausia loppuvuodelle ja katseet kohti seuraavaa koitosta🫵🏼 taken in Gdansk, Poland by @sallarusila

429

52

4 days ago

Mainos @gymnation

Fitti check, koko mimmi check, valmiina päivän koitokseen!✨🩷 by @sallarusila

244

20

5 days ago

Kisapäivän myday📸💕 Tänään huoltajan hommissa, huomenna ite tositoimissa😮‍💨 #hyrox #hyroxgdańsk #raceweekend #myday #vlog by @sallarusila

266

30

5 days ago

💛 THE ROX GIRLS 💛

Yks meidän pitkäaikainen unelma toteutuu vihdoin…😮‍💨✨

The Rox Girls on podcast HYROXista, urheilumaailmasta ja tavoitteellisesta treenaamisesta – kahden naisen näkökulmasta.

Me, Salla ja Ninni, jaetaan kokemuksiamme treeneistä, kisamatkoista, onnistumisista, vastoinkäymisistä ja kaikesta siitä, mitä HYROX-urheilijan arki pitää sisällään. Puhumme avoimesti niin tavoitteista, kurinalaisuudesta ja kehityksestä kuin myös hetkistä, kun kaikki ei mee aina suunnitelmien mukaan.

Kauden aikana on luvassa myös vierailijoita, neuvoja, vinkkejä kisaan valmistautumiseen sekä rehellistä keskustelua tavoitteellisesta harjoittelusta ja elämästä sen ympärillä.

Tää podcast on sulle kokenut HYROX-konkari, ensimmäisiin kisoihin treenaava tai muuten vaan tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostunut liikkuja. HYROXin ympärillä vallitsee ainutlaatuinen, energinen ja kannustava yhteisö ja just samanlaista yhteisöllisyyttä halutaan luoda myös meidän podcastin kuuntelijoille.

🎙️ Ensimmäinen jakso julkaistaan jo ensiviikolla 13.10. klo 06.00 ja on kuunneltavissa Podwayssa.

#theroxgirls #podway #podcast #hyrox by @sallarusila

440

47

8 days ago

Anna yks mahollisuus ja kokeile ees kerran!👀😂 Lupaan et mikään ei voita sitä fiilistä mikä tulee kunnon kovan treenin jälkeen!❤️‍🔥

#hyrox #treeni #kuntosali by @sallarusila

134

4

8 days ago

MUKANA TULEVASSA WELLNESSMALLI-KOULUTUKSESSA ✨

Kilpailun tuottaja Anni Vallius & kisakoordinaattori Salla Rusila

Luennon aiheena: Sosiaalinen media ja oman näköisen uran rakentaminen

Kuulet luennon aikana:

💫 Miten rajata kohderyhmä, joka oikeasti sitoutuu
💫 Miten muutat seuraajat yhteisöksi (ja yhteisön työksi)
💫 Miten rakennat henkilöbrändin, joka erottuu ilman esittämistä
💫 Miten hyödynnät somea fiksusti ja muutat omat vahvuudet urapoluksi

PUHUJINA:

ANNI VALLIUS – Wellnessmalli-kilpailun & koulutusten tuottaja vuodesta 2019, hyvinvointialan yrittäjä, sisällöntuottaja ja podcast-juontaja

SALLA RUSILA – Hyvinvointialan valmentaja, yrittäjä, sisällöntuottaja & HYROX-urheilija

Jos unelmoit urasta hyvinvointialalla, somessa tai henkilöbrändäyksen parissa ja haluat lisää varmuutta esiintymiseen ja sisällöntuotantoon, tämä on sun paikka.

Suomen inspiroivin koulutus. Aitoutta, rohkeutta ja konkreettista tekemistä. 🤍

Paikkoja on rajoitetusti – varaa omasi bion linkistä!

Nähdään koulutuksessa! 😍

Kuva: @_lifu_

#wellnessmalli #wellnessmallifi #wellnessmallikoulutus #sisällöntuottaja #hyvinvointiala by @sallarusila

118

2

10 days ago