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🥋 Shifu @coach_yazz of Meihua Tanglang
🥷🏽@ninja_warrior_germany Coach:
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💪🏽Fitness🍏Food
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In den Herbstferien veranstaltet SelfDefense Hamburg mit dem @saga_move Programm wieder einen kostenfreien Workshop für Mädchen🩷😍🙏🏽.

Wann und wo findet ihr auf der Website! by @selfdefense_hamburg

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7 days ago

Wir sind zurück!
Zum dritten Mal supporten wir den @calix.cup, dieses Jahr am 29.08. beim OZM von @calisthenics.hamburg.

Und @coach_yazz ist nicht nur wieder am Start, sondern auch Co-Host und hat wie immer ordentlich mit angepackt.
Seit 2014 bringt sie Herz, Struktur und richtig viel Energie in die Szene. Wie ein Ninja, nie zu sehen und doch dabei, hat sie bereits Hoodtraining bei Events wie “Bar Wars” oder “Bar Warrior” supportet. Seit dem ersten Calix Cup ist sie auch in Hamburg dabei. Wir freuen uns riesig, Teil dieses großartigen Events zu sein. Kommt vorbei, feuert an und lasst uns gemeinsam ein fettes Zeichen setzen.

#CalixCup #OZM #SelfDefenseHamburg #CoachJess CommunityPower. taken in OZM by @selfdefense_hamburg

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2 months ago

Spaß ist der beste Trainingspartner. (Naja…mit mir zusammen 🤣🙏🏽)

Viele meiner Teilnehmer sagen mir nach dem Training: „Yazz, du verbreitest immer gute Laune!“ Oder: „Ich komme nicht nur wegen des Sports – ich komme wegen der Stimmung.“ Und genau das freut mich am meisten.

Denn Bewegung muss sich nicht wie eine Pflicht anfühlen. Im Gegenteil: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass positive Emotionen beim Sport die Motivation steigern und dazu führen, dass wir länger und regelmäßiger aktiv bleiben. Wer Freude an Bewegung hat, trainiert oft intensiver, hält länger durch und bleibt dauerhaft am Ball.

Lachen, Gemeinschaft und gute Laune senken außerdem das Stressempfinden. Dadurch wird die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduziert, während Glückshormone wie Endorphine und Dopamin freigesetzt werden. Das sorgt nicht nur für ein besseres Gefühl – es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass wir wiederkommen.

Denn das effektivste Training ist nicht das perfekte Trainingsprogramm – sondern das, das man mit Freude regelmäßig macht.

Deshalb ist mein Ziel nicht nur, Kalorien zu verbrennen oder Muskeln aufzubauen. Ich möchte, dass jeder den Kurs mit einem Lächeln verlässt und sich auf das nächste Training freut.

Denn wer Spaß an Bewegung hat, bewegt sich mehr – und wer sich mehr bewegt, erreicht seine Ziele oft ganz von allein. 💛💪#sportmotivation #fun #laugh taken in Hamburg, Germany by @selfdefense_hamburg

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3 months ago

Ich freue mich riesig, in den Sommerferien exklusive Workshops für Mädchen anzubieten! 🦸🏼‍♀️🦸🏽‍♀️🦸🏻‍♀️🦸🏿‍♀️

Diese Workshops sind kostenfrei und finden im Rahmen des @saga_move -Projekts vom @proquartier_hamburg statt.
Sie richten sich ausschließlich an Mädchen 💪🏽💜und sind in
✅Rothenburgsort,
✅Neuwiedenthal,
✅Harburg und
✅Steilshoop.

Gemeinsam wollen wir in den Ferien 🤸🏽sportliche, 💛🧡❤️🩷kreative und empowernde 💥Angebote schaffen.

Ich kann es kaum erwarten, euch dort zu sehen! Weitere Infos findet ihr auf Selfdefense-Hamburg.de im unteres Teil der Mainpage, einfach ein Ticket kostenfrei buchen :) gerne auch die 6 Wochen durch 💜. taken in Steilshoop, Hamburg, Germany by @selfdefense_hamburg

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3 months ago

Ich bin total überwältigt und freue mich riesig: Am 17. Juni hatte ich Dreharbeiten mit der Sesamstraße! Ich kann es kaum erwarten, denn im September wird es eine Episode geben, in der mein Sicherheitskonzept von Safety Defense Hamburg, das ich für Kinder und Jugendliche entwickelt habe, in der Sendung gezeigt wird. Es bedeutet mir unheimlich viel, denn ich kann so das, was mir am Herzen liegt – die Sicherheit der Kinder – in die Welt tragen. Ich halte euch auf dem Laufenden über den genauen Sendetermin!

#sesamstrasse #krümmelmonster #sicherheitstraining #fürkinder taken in Hamburg, Germany by @selfdefense_hamburg

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3 months ago

Als Personal Trainer 🦸🏽‍♀️ geht es mir nicht nur darum, bestimmte Ziele zu erreichen.🎯

Es geht um viel mehr: Es ist eine Entdeckungsreise zu deinem vollen Potenzial. 💥
Wenn wir gemeinsam an deiner Entwicklung arbeiten, entfalten sich weit mehr Ebenen:
✅Dein Selbstwertgefühl wächst,
✅deine Motivation steigt, und
✅das Leben fühlt sich auf einmal so viel lebendiger an.

Sport💪🏽 und Bewegung 💃🏽🤸🏽⛹🏻🏊🏽sind dabei ein kraftvoller Katalysator.

Sie lenken deinen Blick auf dich selbst, fördern dein Mindset und machen deine Stärken sichtbar, die wir dann gemeinsam weiter ausbauen.
➡️Lass uns diesen Weg gehen – weg von engen Zielen, hin zu einer neuen Version von dir selbst.💪🏽💥

#personaltraining #potential #coaching taken in Hamburg, Germany by @selfdefense_hamburg

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3 months ago

NEW BLOG
🤼🏽‍♂️S A N D A 🥊

Doch nur wenige wissen, wie die moderne Kampfsportart Sanda entstanden ist – und warum sie sich so stark von traditionellem Gongfu unterscheidet.

Die Geschichte dahinter ist spannender, als man zunächst vermuten würde.

👉 Mehr dazu im neuen Blogbeitrag, zu finden in der Bio!

#sanda #fight #kampfsport #china taken in Hamburg, Germany by @selfdefense_hamburg

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4 months ago

Wir ( @mitja.rose &ich) sind unglaublich dankbar, Teil dieses großartigen Events gewesen zu sein und gemeinsam den Bereich Calisthenics als Referenten gestalten zu dürfen. Unsere @caliring hatten wir natürlich auch dabei;)
Es hat uns riesigen Spaß gemacht, unser Wissen und unsere Leidenschaft für Bewegung mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern zu teilen.

Ein besonderes Highlight war die beeindruckende Showeinlage von @feuerwerkderturnkunst, die für Gänsehautmomente und jede Menge Inspiration gesorgt hat. ✨

Darüber hinaus hatten wir die Gelegenheit, viele spannende Menschen kennenzulernen – unter anderem @ruthpungyudo sowie zahlreiche weitere Referentinnen und Referenten. Der fachliche und persönliche Austausch war unglaublich wertvoll und hat uns einmal mehr gezeigt, wie bereichernd die Vernetzung innerhalb der Sport- und Bewegungswelt ist.

Vielen Dank an den @niedersaechsischerturnerbund für das Vertrauen und die Möglichkeit, Teil des NTB Sportkongresses 2026 zu sein. Solche Veranstaltungen leben von den Menschen, die ihr Wissen, ihre Erfahrungen und ihre Begeisterung teilen – und wir freuen uns sehr, dazu beigetragen zu haben.

Mit vielen neuen Impulsen, tollen Begegnungen und wertvollen Erinnerungen blicken wir auf ein rundum gelungenes Wochenende zurück. 🙏💪

#NTBSportkongress2026 #Calisthenics #Fortbildung #Sportkongress by @selfdefense_hamburg

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4 months ago

🖤💥 PEACE IS NOT AN ACHIEVEMENT. IT IS A RESPONSIBILITY. 💥🖤

Frieden bedeutet nicht, darauf zu hoffen, dass nichts passiert. Frieden bedeutet, vorbereitet zu sein. Stärke aufzubauen. Verantwortung für sich selbst und andere zu übernehmen.

Bei Self Defense Hamburg geht es um mehr als Selbstverteidigung. Es geht um persönliche Entwicklung, mentale Stärke, Disziplin und Selbstvertrauen. Unter der Leitung von Yasmin Faslija – Gōngfu-Meisterin, Sportpädagogin, Personal Trainerin und Military Close Combat Instructor – lernen Kinder, Jugendliche und Erwachsene, ihr volles Potenzial zu entfalten.

🥋 Gōngfu & Kampfkunst
🛡️ Selbstverteidigung & Krav Maga
🧘 Qi Gong, Meditation & Stressregulation
💪 Personal Training & Fitness
👧 Sicherheitstraining für Kinder und Jugendliche
🏢 Workshops für Unternehmen, Schulen und Organisationen

Wahre Stärke zeigt sich nicht im Kampf – sondern darin, Konflikte zu vermeiden, Grenzen zu setzen und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Trainiere nicht nur deinen Körper. Trainiere deinen Charakter.

#SelfDefenseHamburg #Selbstverteidigung #GongFu #KravMaga #PersonalTrainingHamburg

📍 Hamburg taken in Hamburg, Germany by @selfdefense_hamburg

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4 months ago

NEW BLOG

Dieser Blog Artikel geht an alle Eltern, die täglich damit zu Kämpfen haben, OB sie alles richtig machen, wieviel „Richtig“ Richtig und wann Genug besser ist.

Wir streben alle nach Glück und wünschen uns als Elternteil noch drüber hinaus, dass unseren Kindern glückliche Erwachsene werden. Doch wie, wenn der Druck steigt, die eigene Glücksperformance oft auf der Strecke bleibt und letztlich zu viele Termine, im Kalender, Überhand nehmen.

Hier kommt etwas Balsam für die Seele. Genießt es und kommt gut ins Wochenende
Yazz

#pädagogik #erziehung #glückspädagogik#erziehungzumglück taken in Hamburg, Germany by @selfdefense_hamburg

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5 months ago

Ich bin wieder als Referentin in Stuttgart auf dem Kinderturnkongress.
3 Vorträge und aktive Workshops gibt es mit mir.

Schaut doch vorbei!!!

#kongress #kinderturnen #stuttgart taken in Stuttgart by @selfdefense_hamburg

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6 months ago

Zwei Tage mit so vielen tollen Formen & Kämpfen 🤯 Das war die deutsche Seven Star Mantis Kung Fu Meisterschaft 🔥🔥🔥 Wir freuen uns schon jetzt euch alle nächstes Jahr wieder zu sehen! 👏🏻 Trainiert fleißig weiter 🚀 Vielen Dank an alle die da waren! 🔥

Besonders freuen wir uns, dass andere Gruppen und Schulen immer mehr Vielfalt in das Turnier rein bringen 🔥 @wushuteam @selfdefense_hamburg

#kungfu #kungfuhamburg #hamburg #kungfufighting #kungfulife #dskv #turnier taken in DSKV - Kung Fu Hamburg e. V. by @selfdefense_hamburg

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a year ago