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Simples.mente Mindfulness

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Ale Sandoval - mindfulneira 🧘
Um ser humano em busca de felicidade e paz interior 🙏🏼 Vivendo uma vida mindful 🏵️

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As redes sociais disputam a nossa atenção e muitas vezes, nos afastam do momento presente, nos levando para um fluxo quase automático de informações e distrações.

Por isso, decidi usar este espaço de uma forma diferente.

Além de divulgar meu trabalho, quero que este perfil seja um convite para a presença. Um lembrete para respirar e voltar para si.

Quando estou por aqui, procuro fazer isso de forma consciente. Estar presente quando compartilho um conteúdo. Estar presente quando leio uma mensagem. Estar presente nas minhas escolhas e no tempo que dedico a esta rede.

A tecnologia não precisa ser inimiga da atenção. Tudo depende da forma como nos relacionamos com ela.

E já que você chegou até aqui, deixa eu me apresentar melhor:
Há alguns anos, decidi mudar completamente o rumo da minha vida. O que começou como uma busca pessoal por mais equilíbrio e bem-estar se transformou em um novo propósito.

Ao longo dos últimos anos, mergulhei em formações nacionais e internacionais que aprofundaram meu conhecimento em Mindfulness, Neurociência e Psicologia Positiva.

Hoje, sou Instrutora Certificada de Mindfulness e trabalho com adultos, crianças e adolescentes, ajudando pessoas a desenvolverem mais presença, equilíbrio emocional e bem-estar.

Acima de tudo, sou alguém que acredita que a vida acontece agora, e é por isso que este espaço existe.

Seja muito bem-vindxs! by @simples.mente

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4 months ago

Uma manhã inteira para desacelerar, sentir e se reconectar com mais presença.

No dia 12 de setembro, a Casa Theta reúne duas experiências que se complementam:

🎶 Imersão Sonora, com Renata Navarro, das 8h30 às 9h30
Um encontro com o som, a vibração e a escuta para favorecer relaxamento, presença e conexão.

🌿 Manhãs Conscientes, com Alessandra Sandoval, das 9h30 às 11h30
Uma experiência de mindfulness, presença e nutrição para perceber o corpo, os sentidos e o alimento com mais consciência.

Você pode participar das experiências separadamente ou viver a manhã completa.

✨ Combo Imersão Sonora + Manhãs Conscientes: R$ 170,00

📅 12 de setembro
📍 Presencial na Casa Theta
Rua Herculano, 62 — Sumaré, São Paulo/SP

Uma manhã para respirar, sentir, nutrir e voltar para o essencial.

Inscreva-se pelo link na bio.

#ImersãoSonora #Mindfulness #SoundHealing #BemEstar #CasaTheta taken in Casa Theta by @simples.mente

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a month ago

Há manhãs em que o que mais precisamos não é fazer mais — é estar mais presentes.

O Manhãs Conscientes é uma experiência de mindfulness, presença e nutrição para desacelerar e reconectar com aquilo que nos nutre de verdade.

Ao longo da manhã, o convite é simples: respirar, perceber o corpo, ampliar a atenção aos sentidos e viver o alimento com mais consciência.

Um encontro para sair do automático e cultivar uma relação mais presente consigo, com o corpo e com o momento.

🌿 Manhãs Conscientes
📅 12 de setembro
🕤 Das 9h30 às 11h30
✨ Com Alessandra Sandoval
📍 Presencial na Casa Theta

Inscreva-se pelo link na bio.

#Mindfulness #Presença #Autocuidado #BemEstar #CasaTheta taken in Casa Theta by @simples.mente

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a month ago

🌕 Uma Lua Cheia diferente está chegando!

Na próxima sexta-feira, 28 de agosto, entramos na Lua Cheia e desta vez, ela vem acompanhada de um fenômeno especial: um eclipse lunar parcial, visível no Brasil.

Na astrologia, essa Lua Cheia acontece em Peixes, signo associado à sensibilidade, à intuição, à imaginação e aos movimentos de encerramento e entrega.

Mais do que buscar respostas na Lua, podemos usá-la como um símbolo para olhar para dentro.

✨ O que está pedindo para ser reconhecido?
✨ O que já cumpriu seu ciclo?
✨ O que precisa ser acolhido, transformado ou deixado ir?
✨ Que espaço queremos abrir para o que está por vir?

Nesta edição da Meditação da Lua Cheia, vamos criar um espaço de presença, silêncio e conexão, integrando Mindfulness e Sound Healing.

Uma pausa para sentir, respirar e lembrar que também somos natureza — e que, assim como a Lua, também vivemos ciclos.

🌕 Meditação da Lua Cheia
📅 28 de agosto | sexta-feira
🕗 20h às 21h
✨ Investimento R$ 44,00
📍 Casa Theta – Sumaré
💜 Com Ale Sandoval e Re Navarro

Reserve sua vaga e venha viver essa experiência com a gente.

Link na bio. taken in Casa Theta by @simples.mente

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2 months ago

No dia 29 de agosto, das 10h às 18h, o Espaço Prajna realiza a 1a. Edição do InteiraMente, um dia inteiro dedicado ao cuidado, à presença e ao bem-estar — com doação de Reiki durante todo o evento. 💛

A programação será gratuita e contará com:

🧘 Yoga
🌿 Meditação
🌸 Palestra de aromaterapia
🔮 Talk sobre espiritualidade, autoconhecimento e terapias holísticas
✨ Encerramento com meditação e uma roda de cura

Além disso, teremos expositores com diversos produtos místicos e holísticos, pensados para apoiar o seu bem-estar e a sua jornada de autoconhecimento.

🔮 O evento também contará com tarólogas disponíveis no espaço para consultas de tarô.

📌 A participação será por ordem de chegada durante todo o dia. Para garantir sua vaga nas atividades, chegue com antecedência, pois as vagas são limitadas.

Será um dia especial para desacelerar, se reconectar e compartilhar momentos de acolhimento e transformação.

📍 Espaço Prajna
Rua Alegrete, 38 — a 200 metros do metrô Sumaré

Venha participar dessa experiência de cuidado e conexão. Esperamos você para viver a 1a. Edição do InteiraMente! 💫 taken in Espaço Prajna by @simples.mente

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2 months ago

E se você descobrisse que meditar é muito mais simples do que imagina?

Não é preciso ter experiência.

Não é preciso saber "desligar a mente".

Nem reservar horas do seu dia.

Basta curiosidade.

Na nossa Aula de Introdução à Meditação, vamos compartilhar os fundamentos dessa prática, responder às principais dúvidas e conduzir uma experiência para que você possa sentir, na prática, o que é cultivar presença.

A nossa segunda edição vai acontecer dia 05/08 | 19h30 às 21h | Ao vivo pelo Zoom

Será uma alegria ter você com a gente.

Mais informações e inscrições pelo link:
https://mediteja.my.canva.site/ by @simples.mente

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3 months ago

Você não precisa esperar a vida desacelerar para começar a meditar.

Na verdade, é justamente no meio da rotina, dos compromissos e dos desafios que a meditação pode fazer mais sentido.

Criamos essa aula para quem sempre teve curiosidade, mas nunca soube por onde começar.

Nela vamos conversar sobre os fundamentos da meditação, entender como ela atua na mente e no corpo, desmistificar crenças que afastam muitas pessoas da prática e experimentar uma meditação guiada juntos.

Não é preciso ter experiência, você só precisa estar disposto(a) a dar o primeiro passo.

📅 05 de agosto (terça-feira)
🕢 Das 19h30 às 21h
💻 Ao vivo, pelo Zoom

Se esse convite faz sentido para você, será uma alegria ter sua presença.

✨ As vagas são limitadas.
Mais informações e inscrições pelo link da bio ou me envie uma mensagem no direct.

#Meditação #Mindfulness #Presença #BemEstar #Autoconhecimento SaúdeMental AtençãoPlena VidaComPresença by @simples.mente

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3 months ago

Assim como fortalecemos um músculo com treino de musculação, também podemos treinar a atenção de forma intencional. E é justamente esse um dos objetivos da meditação: cultivar a habilidade de perceber o momento presente com mais clareza e consciência.

Na Aula de Introdução à Meditação, vamos conversar sobre os fundamentos dessa prática, compreender os principais tipos de meditação, desmistificar ideias que costumam afastar muitas pessoas e experimentar, juntos, um primeiro passo.

Não é preciso ter experiência.
Basta curiosidade e disposição para começar.

Teremos três opções de dias e horários, para que você escolha a que melhor se adapta à sua rotina.

Link na bio para conhecer todos os detalhes da aula. Será um prazer receber você nessa experiência. by @simples.mente

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4 months ago

A presença não é um lugar para onde vamos. É uma forma de viver.

Neste fim de semana vivemos uma experiência muito especial no Festival de Yoga de Paraty.

Foram dias de encontros, meditação, dança, natureza e momentos que nos lembraram de algo muito importante: a presença pode ser cultivada no nosso dia a dia, um instante de cada vez.

Foi desse desejo que nasceu a nossa Aula de Introdução à Meditação.

Um encontro para quem quer começar a meditar, compreender os fundamentos da prática e descobrir que meditar pode ser muito mais simples do que imaginamos.

Para que mais pessoas possam participar, abrimos três opções de dias e horários, permitindo que cada um escolha o momento que melhor se encaixa na sua rotina.

Se esse vídeo despertou em você a vontade de fazer uma pausa e cultivar mais presença, esse convite é para você.

Todas as informações e inscrições estão abaixo ou no link da bio. Será um prazer caminhar com você nesse primeiro passo.

https://mediteja.my.canva.site/ by @simples.mente

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4 months ago

Esse ensinamento de Thich Nhat Hanh aparece em uma de suas palestras, ao explicar que o futuro é construído pelo presente. Eu costumo dizer que você pode se orgulhar de um futuro, que está sendo construído hoje, cuidando da forma como vive o agora.

Só que não é tão fácil...vivemos grande parte do tempo preocupados com o futuro. Planejamos, antecipamos, controlamos, imaginamos cenários... como se isso pudesse nos dar alguma garantia.

Mas a única parte do futuro sobre a qual realmente temos influência é o que fazemos neste momento.

O presente é o único momento que temos e talvez cuidar do futuro seja, simplesmente, aprender a habitar o agora.

Que hoje você encontre tempo para estar onde a vida realmente acontece: aqui e agora. by @simples.mente

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4 months ago

Você já percebeu que é possível passar o dia inteiro fazendo coisas importantes e, ainda assim, terminar o dia sentindo que faltou alguma coisa?

Muitas vezes não é falta de produtividade.
Não é falta de organização e nem sempre é falta de tempo. Talvez seja a falta de pequenos momentos de presença ao longo do dia.

Momentos para perceber a respiração, escutar o corpo e observar os pensamentos, sem precisar se deixar levar por eles.

A meditação não é uma forma de fugir da vida, é uma forma de voltar para ela.

Por isso criamos a Aula de Introdução à Meditação: um encontro online, leve e acessível, para quem deseja compreender os fundamentos da prática e descobrir como cultivar mais presença no cotidiano.

Se essa mensagem fez sentido para você, comente PRESENÇA e eu envio as informações. by @simples.mente

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4 months ago

Quer um espaço para desacelerar e cuidar do que realmente importa que é você e sua saúde?
Vamos começar uma jornada de 8 semanas de mindfulness!
Começamos dia 22/4 e seguiremos juntos toda quarta por 8 semanas as 20h.
Acesse o link na bio e Inscreva-se! by @simples.mente

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6 months ago