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Stéphanie Stt

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Partager, faire plaisir et.. me faire plaisir 😄
#batchcooking #alimentationigbas #thermomix #tupperware

POSTS STORIES REELS

BANANA BALLS

Pour un petit déjeuner énergétique, protéiné et gourmand 🤩

🍌 Dans une poêle graissée, déposer 30 à 40g de flocons d’avoine et verser un filet de miel 🍯 sur l’ensemble.

🍌 Couper la banane en rondelles épaisses puis secouer la poêle pour les faire rouler et qu’elle s’enrobent naturellement des flocons d’avoine.

🍌 Dans une assiette, mélanger du skyr avec une dose de Whey goût chocolat @nutripurefr (ou du cacao) et déposer les banana balls.

🍌 Ajouter des myrtilles 🫐 et des graines de courges en toping.

🍌 Régalez vous pour bien commencer la journée 😉

#bananaball #petitdejeuner #nutripure ##mangerequilibre mangersainementetsefaireplaisir by @stephy_stt

La fameuse soupe COURGETTE, CAROTTE et KIRI préparée cet aprèm..

Elle était parfaite 😊

#soupemaison #soupedelegumes #repasequilibré #fibresetvitamines by @stephy_stt

Une bonne SOUPE COURGETTE/ CAROTTE/ KIRI 🥣

La première de la saison et d’une longue série 😁

#soupemaison #soupedelegumes #retourdufroid by @stephy_stt

DATTES AU BEURRE DE CACAHUETE 🥜 et PRPITES DE CHOCOLAT 🍫

Une collation parfaite avant le sport et tellement gourmande 🥰 by @stephy_stt

MARINADES POUR POULET

Je fais un essai de marinades pour mon poulet. L’idée est, encore et toujours, de gagner du temps au moment de cuisiner..

J’ai fait les mélanges directement dans les sacs congélation et j’ai placé au congélateur le poulet au curry et le poulet au citron 🍋

Voici mes mélanges:
🍗 Curry, paprika, sel, poivre et skyr

🍗 Thym, miel, citron, sel, poivre et skyr

🍗 Sauce soja sucrée et salée, oignon rouge, citron

#marinades #poulet #batchcooking #gagnerdutempsencuisine by @stephy_stt

PORRIDGE AUX FRUITS ROUGES

Avec le retour du froid, c’est aussi le retour du porridge pour se réchauffer dès le réveil 😁

🥣 Mélanger 200ml de « lait » d’avoine (ou celui de votre choix) avec 10g de graines de chia, 40g de flocons d’avoine et 1 CaS d’arôme vanille.

🥣 Mettre à chauffer sur feu doux en mélangeant jusqu’à épaississement de votre choix puis verser dans une assiette creuse et laisser tiédir un peu.

Ajouter 100g de skyr ou 2 petits suisses, des graines de grenade, quelques myrtilles 🫐, quelques pistaches et un peu de beurre de pistache 100% (de chez @prozisfrance @prozis )

🥣 Y’a plus qu’à vous régaler 😁

#petitdejeuner #healthy #prozis #mangersainementetsefaireplaisir by @stephy_stt

Un bon BOWL CAKE accompagné d’un kaki, en vue d’une bonne balade avec copines !! 😁

#bowlcake #petitdej #petitdejeunerhealthy #mangersainementetsefaireplaisir by @stephy_stt

LES COULEURS D’AUTOMNE 🍁🍂

Cuissons du jour:
🍁 Butternut aux lardons de bacon, Ricotta et un peu de fêta

🍁 One Pot avec Pomme de terre, carottes, panais et poulet

🍁 Aubergine et pois chiche grillés. Les pois chiches peuvent être servis en apéro ou apporter du croquant dans une salade 😉

#batchcooking #legumesaufour #mangersainementetsefaireplaisir #alimentationequilibree by @stephy_stt

BOWL CAKE et 🥝

Pour un petit déjeuner gourmand et équilibré 🤩

🥧 la farine d’avoine pour les glucides
🥧 l’œuf et le skyr pour les protéines
🥧 le beurre de pistaches et les amandes effilées pour les bons lipides
🥧 le kiwi pour les fibres et les vitamines by @stephy_stt

SALADE AUX GNOCCHIS SAUCE AU PESTO

🥗 Faire confire les tomates cerises avec un peu d’huile d’olive, une pincée d’herbes de Provence et déglacer avec un peu de vinaigre balsamique.. puis réserver pour laisser refroidir.

🥗 Faire dorer les gnocchis dans un peu d’huile d’olive et assaisonner de sel, poivre et herbes de Provence. Puis réserver pour laisser refroidir.

🥗 Dans un petit bol, mélanger 50g de skyr (ou fromage blanc) avec 25g de sauce pesto et un peu de poivre. Ajouter 1 cac d’eau pour détendre un peu la sauce.

🥗 Ajouter du poulet grillé (ou autre source de protéine).

🥗 Mélanger toutes les préparations ensembles et régalez vous 😁

#salade #repassimple #mangerequilibré #alimentationsaineetequilibrée by @stephy_stt

GAUFRES DE COURGETTES 💚

Tellement bonnes 🤤

🥒 2 œufs
🥒 200g de courgettes
🥒 60g de farine
🥒 30g de conté râpé (ou autre 🧀)
🥒 1 pincée de levure
🥒 Sel, poivre et ail

🧇 Mixer tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une pâte homogène.

🧇 Cuire au gaufrier

🧇 Servir recouvertes de :
* fromage frais/ saumon fumé/ avocat
* fromage frais/ jambon / salade
* tartinade de thon / crudités
* œufs au plat/ bacon/ crudité
* ….

🧇 Mais surtout, régalez vous !

#gaufressalées #gaufresauxlégumes #mangersainementetsefaireplaisir #mangerequilibre by @stephy_stt

Une nouvelle série de batchcooking que j’ai consommé cette semaine 😁 en assemblant et en complétant avec viande/ poisson/ œufs, selon mes envies du moment..

🍕 Quiche sans pâte aux courgettes et fêta
🥦 Brocolis à la vapeur
🌶️ Poivrons aux épices mexicaines
🥟 Tortellinis épinards et Ricotta
🥕 Carottes râpées
🧁 Muffins banane/ avoine

#batchcooking #mangersainementetsefaireplaisir #mangerbouger by @stephy_stt