Instagram story viewer> @strefamocy> Posts
SUPLEMENTY • ODŻYWKI • FIT PRODUKTY • ZDROWA ŻYWNOŚĆ • WITAMINY(@strefamocy)'s profile avatar HD Profile

SUPLEMENTY • ODŻYWKI • FIT PRODUKTY • ZDROWA ŻYWNOŚĆ • WITAMINY

@strefamocy

29.8K
followers
135
following
🥇Najlepszy wybór suplementów w PL
🇵🇱27 lat na rynku
🌍Ponad 200 producentów z całego świata
POSTS STORIES REELS TAGGED
Download All
L-teanina może zmienić sposób, w jaki odczuwasz działanie kawy. ☕🧠 Masz energię po kofeinie, ale zamiast skupienia pojawia się napięcie, rozdrażnienie albo chaos myśli? Sprawdź połączenie L-teaniny z kofeiną. L-teanina to aminokwas naturalnie występujący m.in. w liściach herbaty. Może wspierać stan relaksacji i uwagę, a badania wskazują, że jej połączenie z kofeiną może korzystnie wpływać na koncentrację i wykonywanie zadań wymagających skupienia. 🌿 Dlaczego to połączenie jest interesujące? -Kofeina działa pobudzająco i zwiększa czujność. -L-teanina może wspierać bardziej spokojny stan skupienia. 🔬 Badania nad połączeniem obu składników wskazują na potencjalną poprawę uwagi i koncentracji. Nie oznacza to jednak, że każdy uniknie „zjazdu” czy niepożądanych efektów kofeiny- reakcja zależy m.in. od dawki i indywidualnej tolerancji. Ile L-teaniny? Najczęściej stosuje się około 100-200 mg L-teaniny, szczególnie w połączeniu z kofeiną. Popularna proporcja 2:1 nie jest jednak uniwersalną zasadą- warto dopasować ilość do własnej tolerancji na kofeinę i celu suplementacji. 📌 Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, masz problemy ze snem albo łatwo pojawia się u Ciebie niepokój po kawie, dodanie L-teaniny nie sprawia automatycznie, że większa dawka kofeiny będzie dobrym rozwiązaniem. A jeśli stosujesz już L-teaninę + kofeinę, napisz, jak działa to połączenie u Ciebie. #ltheanina #kofeina #koncentracja #skupienie strefamocy by @strefamocy
1
a day ago
Download
Stres, napięcie i trudności z wyciszeniem po całym dniu? 🧠 Sprawdź, jakie składniki mogą wspierać organizm w okresach zwiększonego napięcia. Nie każdy stres wygląda tak samo. U jednej osoby pojawia się napięcie i rozdrażnienie, u innej problemy z koncentracją, a jeszcze inna wieczorem ma trudność z wyciszeniem i zaśnięciem. Dlatego przy wyborze suplementacji warto zwrócić uwagę na konkretny składnik i jego działanie: 🌿 Ashwagandha- może wspierać organizm w radzeniu sobie ze stresem i wpływać na poziom kortyzolu. 🧠 L-teanina- wspiera relaksację i koncentrację, dlatego często wybierana jest w ciągu dnia, gdy zależy Ci na wyciszeniu bez nadmiernej senności. ⚡ Magnez- przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz prawidłowych funkcji psychologicznych. 🌙 GABA- to neuroprzekaźnik związany z procesami hamowania w układzie nerwowym. Suplementacja GABA jest jednak znacznie mniej jednoznaczna pod względem wpływu na sen niż sugerują popularne przekazy marketingowe. 📌 Ważne: suplementacja nie zastępuje snu, prawidłowego odżywiania i regeneracji. Jeśli stres jest przewlekły lub znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie, warto szukać również jego przyczyny. A Ty, jakimi sulementami radzisz sobie ze stresem? Daj znać! #stres #ashwagandha #magnez #regeneracja #strefamocy by @strefamocy
1
12 days ago
Download
Jutrzejsze starty zaczynamy od rozgrzewki i kończymy na cool down. Które ćwiczenia wybrać przed, a które po? Na to odpowiedź znajdziecie w rolce! Do zobaczenia jutro 👋 by @strefamocy
2
25 days ago
Download
Żel? Izotonik? Elektrolity? A może burak albo sok z wiśni? 🍒 Każdy z tych produktów ma inne zadanie — kluczem jest wiedzieć co, kiedy i po co stosować. 👉 Obejrzyj rolkę i sprawdź, co wybrać do swojego treningu. 📌 Zapisz ją, żeby wrócić przed kolejnym biegiem! by @strefamocy
5
a month ago
Download
💥 Strefa Mocy i marka Fuego znów z nami! Rok temu poznaliśmy ich energię, zaangażowanie i ogromne serce do zwierzaków. Dziś z ogromną radością witamy ich ponownie! To ekipa, z którą współpraca to sama przyjemność — pełni pozytywnej energii, gotowi do działania i przede wszystkim chcący realnie pomagać. Więc mamy dla Was świetną wiadomość! @strefamocy i @fuego_polska przygotowali niespodzianki dla zwycięzców, a także przekażą darowiznę na rzecz @fundacja.ast i @koteria.org.pl 👏 Bo kiedy łączymy siły, możemy zrobić naprawdę dużo dobrego 🧡 Widzimy się 20 września! Nie masz jeszcze pakietu? Nic straconego! Nadal możesz dołączyć do wydarzenia, odebrać pamiątkowy medal 🏅 i pobiec lub przejść się w słusznej sprawie. Bo dobro najlepiej robi się w ruchu — i w dobrym towarzystwie! Do zobaczenia na trasie w Międzylesiu! (link do zapisów w komentarzu 🫡) by @strefamocy
6
a month ago
Download
Trening ABS na ławeczce- 5 ćwiczeń, które mocno zaangażują mięśnie brzucha. Nie potrzebujesz dziesiątek ćwiczeń, ważniejsze są odpowiednia technika, kontrola ruchu i progresja. 📌 Trening ABS: Flutter Kicks: 4 × 20 Knee Pull-Ins: × 10 Up & Down Plank: 4 × 10 Mountain Climbers: 4 × 30 Side Jumps: 4 × 18 Kluczowa jest jakość każdego powtórzenia. Podczas ćwiczeń na brzuch nie chodzi o jak najszybsze wykonanie serii- utrzymuj napięcie i kontroluj ruch! Co daje taki trening? ➡️wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za stabilizację tułowia, ➡️poprawia kontrolę ruchu, ➡️angażuje mięśnie brzucha w różnych wzorcach ruchowych, ➡️łączy pracę siłową ze stabilizacją i elementem kondycyjnym, ➡️może być dobrym uzupełnieniem treningu całego ciała. 📌 Pamiętaj: widoczny brzuch zależy nie tylko od treningu ABS. Na jego wygląd wpływają również poziom tkanki tłuszczowej, dieta, całkowita aktywność i regeneracja. #treningabs #treningbrzucha #coretraining #strefamocy #fuegopolska by @strefamocy
1
2 months ago
Download
Nadmierna potliwość, uczucie opuchnięcia i zatrzymanie wody? ☀️ Sprawdź forskolinę! Latem organizm często zatrzymuje więcej wody, a wysokie temperatury i intensywny trening dodatkowo zwiększają potliwość. 🌿 Forskolina jest składnikiem suplementów stosowanych jako wsparcie gospodarki wodnej organizmu. Jej działanie moczopędne może pomagać w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu, dzięki czemu możesz czuć się lżej i bardziej komfortowo. Co więcej, forskolina jest również wykorzystywana w suplementacji ukierunkowanej na wsparcie kontroli masy ciała i metabolizmu. 📌 Warto jednak pamiętać, że pozbycie się nadmiaru wody nie oznacza spalania tkanki tłuszczowej. To dwa różne procesy. Dlatego jeśli latem: • masz tendencję do zatrzymywania wody, • czujesz się ciężko i „opuchnięcie”, • zależy Ci na wsparciu redukcji, • dużo trenujesz i chcesz zadbać o gospodarkę wodną, forskolina może być jednym z elementów suplementacji! #lato #suplementy #forskolina #strefamocy #fuegopolska by @strefamocy
0
2 months ago
Download
Kolagen to nie tylko suplement na skórę. To białko, od którego zależy również kondycja stawów, ścięgien i tkanki łącznej. 📌 Większość osób wybiera kolagen przypadkowo, nie zwracając uwagi na jego rodzaj. A to właśnie typ kolagenu może decydować o tym, jakie efekty zauważysz. 🔬 Kolagen typu I Najliczniej występujący w organizmie. Znajdziesz go w skórze, kościach i ścięgnach. Wspiera elastyczność skóry, wytrzymałość tkanek oraz prawidłową strukturę włosów i paznokci. 🦴 Kolagen typu II To główny składnik chrząstki stawowej. Jest szczególnie interesujący dla osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o komfort ruchu i sprawność stawów. 🌿 Kolagen typu III Często występuje razem z kolagenem typu I. Odpowiada za elastyczność tkanek miękkich, naczyń krwionośnych oraz wspiera prawidłową strukturę skóry. 📌 Na co zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu? ✔️ źródło kolagenu (rybi, wołowy, drobiowy) ✔️ zawartość kolagenu w jednej porcji ✔️ stopień hydrolizy ✔️ obecność witaminy C, która wspiera prawidłową produkcję kolagenu w organizmie ⚡ Warto pamiętać, że naturalna produkcja kolagenu zaczyna stopniowo spadać już po 25. roku życia. Dodatkowo proces ten mogą przyspieszać stres, niedobory żywieniowe, intensywne treningi i ekspozycja na promieniowanie UV. Co możesz zyskać dzięki odpowiednio dobranej suplementacji kolagenem? 🦴 wsparcie zdrowia stawów i chrząstki 🌿 poprawę elastyczności i nawilżenia skóry ⚡ lepszą regenerację tkanek po wysiłku 🔬 wsparcie struktury ścięgien i więzadeł A Ty, suplementujesz kolagen? Podziel się opinią! by @strefamocy
0
2 months ago
Download
🗓️Tylko dziś do północy! Darmowe suplementy dorzucam do współpracy💊💊💊 ✍️Skomentuj: SUPLE i wysle Ci wiecej info :) Żaden trener w tym kraju tak się o Ciebie nie zatroszczy. Dietę Ci rozpiszę, trening też — a suple? Nie tylko na karteczce. Realnie Ci je daję 💊. Dzis do końca dnia, moim podopiecznym funduję suplementy. Wybierasz pakiet 15- lub 30-tygodniowy, a ja dorzucam voucher do Strefy Mocy — idziesz i kupujesz sobie suple. Na koszt wujka Pawła 💰. I nie mówię o witaminie C za 20 zł. Mówię o voucherach nawet do 550 zł do wydania. 💳 Vouchery jakie dodaje do konkretnych opcji: — Pakiet 30-tygodniowy (trening + dieta): 550 zł — Pakiet 30-tygodniowy (trening / dieta): 450 zł — Pakiet 15-tygodniowy (trening + dieta): 380 zł — Pakiet 15-tygodniowy (trening / dieta): 250 zł Żadnych kombinacji: wybierasz pakiet, podsyłam voucher, szastasz hajsem na co chcesz. Bardziej opłacalnego dealu tego lata nie zrobisz — pomogę Ci z formą i jeszcze Cię dosuplementuję. 🤩Tego jeszcze nie grali. 🗓️ Oferta juz na finiszu, więc szybka decyzja - wchodzisz lub żałujesz. 💊 Po prostu korzystaj — bo i tak do sklepu po suple polecisz. www.pawelgluchowski.pl → tam się kieruj Paweł. #koncepcjahipertroficzna #voucher #promo by @strefamocy
9
2 months ago
Download
Jeśli mimo snu, dobrej diety i odpoczynku nadal czujesz się gorzej niż powinieneś, warto zwrócić uwagę na te 3 objawy. 📌 1. Permanentne zmęczenie mimo przespanej nocy Budzisz się niewyspany, brakuje Ci energii w ciągu dnia, a kawa działa coraz słabiej? Jedną z możliwych przyczyn może być niedobór magnezu. Ten minerał bierze udział w setkach procesów metabolicznych związanych z produkcją energii, pracą mięśni i funkcjonowaniem układu nerwowego. 🌿 Warto zwrócić uwagę szczególnie wtedy, gdy: • często odczuwasz napięcie mięśniowe, • jesteś narażony na przewlekły stres, • intensywnie trenujesz. 📌 2. Problemy z koncentracją i zapamiętywaniem Masz wrażenie, że trudniej Ci się skupić, zapominasz o prostych rzeczach lub odczuwasz tzw. brain fog? 🧠 Kwasy omega-3, a szczególnie DHA, są ważnym składnikiem błon komórek nerwowych. Ich odpowiednia podaż wspiera prawidłową pracę mózgu, procesy poznawcze oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobory częściej występują u osób, które rzadko jedzą tłuste ryby morskie. 📌 3. Nawracające infekcje i osłabiona odporność Jeżeli co kilka tygodni łapiesz przeziębienie lub długo wracasz do pełni sił po infekcji, warto sprawdzić poziom witaminy D3. 🔬 Witamina D wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, a jej niedobory są bardzo częste w naszej szerokości geograficznej, szczególnie poza sezonem letnim. ⚡ Co możesz zyskać po wyrównaniu niedoborów? • lepszą koncentrację i sprawniejszą pracę układu nerwowego 🧠 • wyższy poziom energii i lepszą regenerację ⚡ • skuteczniejsze wsparcie odporności 🌿 • lepsze samopoczucie i codzienne funkcjonowanie 📌 #suplementacja #omega3 #witaminad3 #magnez #strefamocy by @strefamocy
0
3 months ago
Download
Przy treningu pośladków nie liczy się tylko ciężar. Liczy się też dobór ćwiczeń i zakres ruchu, który faktycznie angażuje mięśnie pośladkowe. 📌 Jeśli po treningu bardziej czujesz uda niż pośladki, możliwe, że popełniasz jeden z najczęstszych błędów - wybierasz ćwiczenia, które nie wykorzystują pełnego potencjału pracy biodra. Na filmie pokazujemy 3 skuteczne ćwiczenia na pośladki: ✅ Wykroki z hantlami ✅ Zakroki z hantlami ✅ Wchodzenie po schodach co drugi stopień (Step-Up na podwyższenie) Dlaczego ten zestaw działa? 🔬 Wszystkie te ćwiczenia wymagają stabilizacji biodra i pracy jednej nogi, dzięki czemu pośladki wykonują większą część pracy niż podczas wielu klasycznych ćwiczeń na maszynach. Regularne wykonywanie ich 2-3 razy w tygodniu może pomóc: ⚡ zwiększyć siłę i wytrzymałość pośladków 🦴 poprawić stabilizację miednicy oraz kolan 🧠 lepiej kontrolować ruch podczas przysiadów, biegania i codziennych aktywności 📌 zmniejszyć ryzyko przeciążeń wynikających z osłabionych mięśni pośladkowych Wskazówka: skup się na mocnym odepchnięciu piętą od podłoża i kontrolowanym ruchu. To często robi większą różnicę niż dokładanie kolejnych kilogramów. 📌 Zapisz ten post i wróć do niego przed następnym treningiem pośladków. Które z tych ćwiczeń daje Ci najlepsze czucie mięśniowe? by @strefamocy
0
3 months ago
Download
🍤🔥 KREWETKI W SOSIE POMIDOROWYM - szybki fit obiad w 10 minut! Dużo białka, świetny smak i minimum czasu w kuchni! 💪 Makro: 🔥 423 kcal 🍞 46,4 g węglowodanów 🥑 12,0 g tłuszczy 💪 34,7 g białka 👉 A to wszystko w pysznym, sycącym i wysokobiałkowym posiłku, który przygotujesz w około 10 minut! 🛒 Fit Przepis na Krewetki w sosie pomidorowym - składniki: ✔️ 150 g krewetek ✔️ 10 g masła klarowanego ✔️ 1 ząbek czosnku ✔️ Ulubione przyprawy (sól, pieprz, chili) ✔️ 100 g pomidorków koktajlowych ✔️ 100 g passaty pomidorowej ✔️ 50 g makaronu ryżowego 🧑‍🍳 Fit przepis na - Krewetki w sosie pomidorowym - krok po kroku: ➡️ Ugotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. ➡️ Na patelni rozgrzej masło klarowane. ➡️ Dodaj drobno posiekany czosnek i smaż przez około 20–30 sekund. ➡️ Dorzuć krewetki, dopraw solą, pieprzem i chili, a następnie smaż przez 2–3 minuty. ➡️ Dodaj pokrojone pomidorki koktajlowe i smaż kolejne 2 minuty. ➡️ Wrzuć ugotowany makaron ryżowy i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. ➡️ Dopraw do smaku i podawaj od razu po przygotowaniu. ✅ Gotowe! 🎯szybki fit obiad bogaty w białko! Minimum składników, maksimum smaku i sytości! #krewetki #fitprzepis #zdrowejedzenie #suplementy #strefamocy by @strefamocy
1
3 months ago
Download
×

Download all media on this page

Photos Videos
back to up