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죽전동 노바짐 PT & PILATES

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체형교정 | 힙업 | 다이어트
수업과정 🤍@nova_pilates_pt
수업위치 🤍@nova__gym
WNGP&MUSA 심사위원
WNGP 대전🥇 🥇 🏆
NPCA 대구 🥇
@_arnold_an ❤️
@an_spring2 🐶💓

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🔥 천국의 계단 30분 루틴

레벨은 점점 UP ⬆️
체력은 탄탄하게 💪

✔️ LEVEL 4–5 · 5분
✔️ LEVEL 6 · 5분
✔️ LEVEL 7 · 3분
✔️ LEVEL 8 · 2분

위 루틴을 2세트 반복!
총 30분 유산소 완료 🥵

오늘 유산소는 천국의 계단으로 🏃‍♀️
📍 NOVA GYM

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“아파서 안 올라갔는데 지금은 안 아파요”

팔이 안 올라간다고, 어깨만의 문제일까요?

충돌증후군으로 팔을 들어 올릴 때 통증과 움직임 제한이 있었던 회원님.

첫 수업에서 움직임을 확인해보니 단순히 어깨 관절 하나의 문제가 아니라, 팔을 올리는 과정에서 필요한 어깨의 회전과 흉추의 움직임, 견갑골의 움직임이 자연스럽게 연결되지 않는 모습이 함께 나타났습니다.

그래서 첫 수업의 목표는 무작정 스트레칭을 하거나 팔을 억지로 더 올리는 것이 아니었습니다.

어깨가 어떻게 움직여야 하는지 다시 만들어주는 것.

흉추의 움직임을 만들어주고, 팔이 올라갈 때 견갑골과 상완이 함께 움직일 수 있도록 필요한 근육의 활성화와 움직임 패턴을 하나씩 수정했습니다.

그 결과 첫 수업에서도 사진처럼 통증 없이 사용할 수 있는 가동범위에 변화가 나타났습니다.

하지만 가동범위가 한 번 좋아졌다고 해서 충돌증후군이 모두 개선된 것은 아닙니다. 중요한 건 이렇게 만들어진 움직임을 몸이 반복해서 사용할 수 있도록 만드는 과정입니다.

앞으로는 척추의 움직임 → 견갑골의 리듬 → 어깨와 팔의 협응 → 점진적인 부하 운동으로 연결하면서, 팔을 들어 올리는 동작을 보다 편안하고 안정적으로 사용할 수 있도록 수업을 진행할 예정입니다.

통증이 있는 부위만 보는 것이 아니라
왜 그 움직임이 나오지 않는지부터 확인합니다.

운동은 단순히 근육을 키우는 것만이 아니라,
내 몸을 제대로 사용하는 방법을 배우는 과정이기도 합니다.

※ 개인에 따라 통증의 원인과 필요한 운동은 다를 수 있으며, 지속되거나 심한 통증은 의료진의 평가가 필요할 수 있습니다.

#재활운동 #달서구PT #기능성트레이닝 #본리동PT #충돌증후군

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찌햐이 친구 결혼식 갓다가
성수동 뜨겁다 캐서 다녀왓음
사람이 엄청나게 많음
재밋어따❤️
@aim__s ❤️

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🤎운동을 시작하는 것보다 중요한 건
내 몸에 맞는 방법으로 제대로 시작하는 것입니다.

체형교정 · 재활운동 · 근력증가 · 필라테스
· 바디프로필 · 선수PT
다양한 회원님들의 실제 비포&애프터 사례를 다수 보유한 트레이너진과 함께
단순히 횟수만 채우는 PT가 아닌, 눈으로 확인할 수 있는 변화를 만들어보세요.

각자의 목표와 현재 몸 상태에 맞춰 체계적으로 진행합니다.

운동을 해도 몸이 잘 바뀌지 않았다면
의지보다 방법의 차이일 수 있습니다.

더 미루기 전에, 이번에는 제대로 배워보세요.
합리적인 가격으로 시작하고
내 몸에 필요한 운동을 정확하게 배울 수 있습니다.

⭐️30회 : 회당 50,000원
⭐️20회 : 회당 60,000원
⭐️10회 : 회당 66,000원

달서구 본리동 1-1 8,9층
010-8854-7147

#죽전동pt#월성동pt#달서구pt#바디프로필#대구다이어트

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Working out with these beautiful sisters!🩷

노바짐에서 2:1 수업을 하고계시는 아름다운 자매분들과의
운동이 즐거워 릴스로 만들어보았아요 !

매일 같이 웃으며 나오셔서 누구보다
열심히 땀흘리고 가시는 모습이 트레이너로써
너무나 즐겁고 행복합니다 🥰

혼자하는 운동이 어렵게느껴지신다면 친구, 가족들과
함께해보세요 🩷

#다이어트 #대구헬스#본리피티#죽전동헬스#월성동pt

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🖤노바짐 회원님의 비키니대회 도전기 🖤
평범한 직장인에서, WNGP 비키니 무대까지. 🏆

직장생활과 대회 준비를 병행한다는 건 생각보다 훨씬 쉽지 않은 일입니다.

퇴근 후 지친 날에도 운동을 이어가고,
식단을 챙기고,
처음엔 어색하기만 했던 포징도 틈틈이 연습하면서
하나씩 무대를 준비해 나가신 회원님.

그 과정을 가까이에서 지켜봤기에
무대 위에서 당당하게 포징하는 모습을 보니 더 뿌듯했습니다. 🥹👏

무엇보다 몸도 정말 너무 예쁘게 잘 만들어졌지만,
저희가 더 대단하다고 느낀 건 끝까지 해내는 끈기였습니다.

그리고 대회가 끝난 지금,
“끝났다!”가 아니라 벌써 또 다른 목표를 향해 준비하고 계신 회원님.

한 번의 도전으로 끝나는 게 아니라
계속해서 새로운 목표를 만들어가는 모습이 정말 멋집니다. 🔥

직장인도 할 수 있습니다.
처음이라도 할 수 있습니다.

결국 변화를 만드는 건, 끝까지 해내는 사람입니다.

회원님의 다음 목표도 함께 응원하겠습니다. 🤍

노바짐 010-8854-7147

#비키니대회후기 #대구헬스 #본리동PT#다이어트#wngp

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유산소 뭐 할지 고민될 때, 이대로만 해보세요🔥
딱 30분 인터벌 러닝 루틴!

🏃 속도 5 — 5분 걷기
🏃‍♀️ 속도 8 — 5분 뛰기
🔥 속도 9 — 2분 뛰기
🚶 속도 6 — 3분 걷기

15분 루틴 × 2세트 = 총 30분 ✔️

혼자 운동해도 제대로,
운동이 막힐 땐 도움받을 수 있게.

운동하기 좋은 환경, 노바짐에서 함께하세요 :)

※ 속도는 본인 체력에 맞게 조절해주세요.

회원권 문의 DM
010-8854-7147

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PT의 차이는 결국 누가, 어떻게 가르치느냐
말보다 움직임으로, 경험보다 결과를 보여드립니다.
당신의 변화를 만드는 곳, NOVA GYM💪🏼

💌PT상담 및 회원권 상담 문의는 DM💌
📞010-8854-7147📞

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결과를 만들어본 경험으로, 회원님의 변화를 만듭니다.

무대 위 몇 분을 위해 반복했던 수많은 운동과 준비.
직접 몸을 만들고, 과정을 경험해봤기에
회원님에게 필요한 운동도 더 디테일하게 지도할 수 있습니다.

WNGP DAEGU 2nd PLACE 🏆
신지웅 TRAINER

운동의 시작부터 원하는 변화까지,
NOVA GYM이 함께하겠습니다. 💪

📍 대구 달서구 노바짐
📩 PT 상담 및 체험 문의는 DM
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대구 wngp
찌햐이 회원님
지웅이 시합
오랜만에 시합장
몸들 왜이래 좋음
두분다 고생많으셨습니다🔥
동민이는 더 잘생겨지노

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일요일
등보완 어깨보완 통신보완
안봄이 : 아빠 삼겹살 하나만 ㅜ
엄마 : 마이따❤️

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띠햐이 완저히 가벼움❤️

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