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𝐁𝐲 @carolina_ifbbpro | 𝐁𝐢𝐤𝐢𝐧𝐢 𝐈𝐅𝐁𝐁 𝐏𝐑𝐎
𝑩𝒐𝒓𝒏 𝒇𝒓𝒐𝒎 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕, 𝑴𝒂𝒅𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒉𝒊𝒏𝒆.™️

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I’m 46, with a job I absolutely Love 🫶 and a life that didn’t pause to make room for this, and competing on a stage was never part of the plan. It started as a quiet decision to see how far I could take my body with the same seriousness I bring to everything else, and it slowly turned into a project with a team and a plan. I’m doing it because I’ve always believed performance starts with wanting it before it becomes a matter of method, and I wanted to test that on myself in the most personal way I could. I’m also doing it for the #women who think this stage of life is about slowing down, so they can see the other option from the inside, early mornings and doubts included.
…And to my family, thank you for making room for all of it.

Lets go!!!!

——

Tenho 46 anos, um trabalho que adoro 🫶 e uma vida que não parou para dar espaço a isto, e competir num palco nunca fez parte dos planos. Começou como uma decisão silenciosa de perceber até onde conseguia levar o meu corpo com a mesma seriedade que ponho em tudo o resto, e foi-se transformando num projeto com uma equipa e um plano. Faço isto porque sempre acreditei que a performance começa por querer, antes de ser uma questão de método, e quis testar isso em mim da forma mais pessoal possível. E faço-o também pelas #mulheres que acham que esta fase da vida é para abrandar, para que possam ver a outra opção por dentro, com as madrugadas e as dúvidas incluídas.
…E à minha família, obrigada por darem espaço a tudo isto.

Vamos!!!

#highperformance #womeninspiringwomen #bodybuilding

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Ready for my newest version. Let’s go 2026/2 🙌🏽🚀

#bikinipro #wabba #bikinicompetition #fisiculturista #bikinifitnessathlete

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Os que estiveram sempre lá 🩷
Aqui estão as pessoas que estiveram comigo desde o primeiro dia, aqueles que me apoiaram independentemente de tudo e nunca me deixaram desistir. Aqueles que me recordavam do meu sonho quando tudo à minha volta gritava que devia parar.
Obrigado a todos pelo apoio e por estarem presentes neste dia tão importante para mim 🥹🩷

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Sedenta

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Meses de trabalho reduzidos em uns segundos.
Não foram meses fáceis em vários sentidos, mas eu consegui!
Realizei um sonho! Provei mais uma vez a mim mesma que quando quero muito algo, pode acontecer tudo, mas eu sei que só vou parar quando chegar onde eu quero!
Independentemente do resultado sei que só tenho motivos para estar orgulhosa de mim mesma.
Sei que não tive a melhor prestação mas a consciência está tranquila e sem dúvida isso é o mais importante.
A todos que me apoiaram, muito muito obrigado!🥹
A quem não me apoiou, peço desculpa mas não vou desistir e irei voltar 😎

Agradecimentos especiais
@teamgandra
@all.about.posing_
@degarsilva

Obrigado por todo o apoio e nunca me deixarem desistir🩷
Vocês foram fundamentais para conseguir aguentar todos os desafios no percurso 🩷

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Pressão não assusta quem sabe o que quer, não espero que seja fácil. Eu vim para fazer acontecer. ✨🚀

Check in em OFF SEASON 61,3kg

#bikinipro #bikiniathelete #xweeksout #bikinicompetitor

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A minha linda foi a sua primeira vez a palco e eu estou super orgulhosa dela, ela é uma guerreira por tudo aquilo que faz no seu silêncio sem plateia.
Ela que sim, teria muitos e muitos motivos para se queixar, para chorar e até pensar em desistir e ainda assim foi, chegou e brilhou.
Por todas as vezes que aquele ditos “povos sem vida” a fizeram duvidar, mas ela não dúvida porque eu jamais a deixaria, a diferença das esquipas está nas pessoas que as compõe, e o @teamgandra e o @all.about.posing_ são de longe incomparáveis.

E tu @andreialaranjinha continua o teu percurso que eu estarei cá para te ver continuar brilhar na subida da montanha, vamos juntas até ao topo, sozinha nunca estarás.

@all.about.posing_
@missfit_bikinis
@ifbbproportugal
@power.expo.portugal

#bikini #bikinipro #posing #posingcoach #thebest

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Quero agradecer desde já a @ifbbproportugal por me permitir fazer parte destes momentos que são tão importantes para mim como atleta.

Como atleta profissional mais ainda, por poder ser inspiração de muitas meninas e também das que estão a iniciar este percurso.

Obrigada ♥️

@power.expo.portugal
@teamgandra
@all.about.posing_

#bikinipro

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The last prep vlog 🖤

One last week of training, posing, getting everything ready and drinking an insane amount of water 😂

The hair is done, the check-in is done, everything is ready… and now there’s nothing left to do but step on stage. ✨

What a journey this has been 🩷

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Conseguimos 🥹♥️

Só eu sei o quanto me custou chegar até este palco. Houve momentos em que achei que não ia conseguir, em que a cabeça me dizia para parar… Mas fui… e pela primeira vez numa prova eu senti-me linda, confiante e na minha melhor versão.

Ao meu coach @teamgandra obrigada por todo o trabalho, por cada ajuste e principalmente por acreditares que era possível mesmo nos momentos em que eu duvidei. Para mim, és o melhor, não me soltaste a mão 1 segundo
Como disseste fomos apenas a 70%.

À minha coach de posing, que fez uma diferença enorme. Evoluí imenso contigo e hoje consegui subir ao palco muito mais segura, confiante e preparada @carolina_ifbbpro

E ao meu homem… que esteve ao meu lado em todos os momentos, inclusive quando eu já queria desistir, sempre com a mesma frase: “Vai. Até ao fim.” ❤️ @danielmorais234

Foi uma preparação difícil nestas últimas semanas mas saiu daqui orgulhosa de mim.

Às vezes, é do outro lado do “eu não consigo” que está aquilo de que mais nos vamos orgulhar ♥️

Make up : @dianacaamoes
Bikini : @missfit_bikinis
Cabelo : @landsonmorais @mime.extensoes
Coach : @teamgandra
Posing Coach : @carolina_ifbbpro @all.about.posing_
Pestanas : @_beauty.clara

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LIKE I PROMISSED

Prometi que te ia devolver o brilho no olhar, prometi que te dava um físico renovado, prometi que te ia mostrar um caminho novo… Começou assim! Vamos escrever o resto da história?
Muitos parabéns pela tua estreia na NPC - Proud Coach!

Novice 🥇
True Novice 🥇
Master 40+ 🥇
Classe C 🥈

ATHLETE: @rita.lourenco_bikini
COACH: @bruno.costa.coach
TEAM: @_teamdoubletrouble_
POSING COACH: @carolina_ifbbpro

#bikinifitness #teamdoubletrouble #showtime #bodybuilding #bikini

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Teu corpo alcança no que a tua mente acredita 🧠🚀🙇🏻‍♀️🫰🏽
Sou tão Grata por ter aprendido tanto com vocês ❤️

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