Instagram story viewer> @behrozfaar2> Tagged

محمدرضابهروزفر

@behrozfaar2

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

حواستون به چیزایی که میخورید باشه...

#غذا #لاغری #چربی #برنج #چاقی

2k

34

سرعت ویدیو رو زیاد کردم راحت باشید

#سایت #بدنسازی #آموزش_رایگان #حرکات_بدنسازی #ورزش

1k

25

هیچ جوره نمیتونی از این حرکت فرار کنی
همه راه های فرار برات بسته میشه
تمام فشار روی پشت بازو میوفته

این پست و بفرست واس اون رفیقت که
پشت بازو و بازوهای کوچیکی داره..

اگه میخوای بدنسازیو عمیق ببینی و یادبگیری
پیج منو فالو کن✅️

#بدنسازی #عضلات #پشت_بازو #ورزش #تمرین جدید

8k

44

عضلات زیربغلتو پهن کن بزا پشتت قشنگ شه....

#بدنسازی #ورزش #تمرین #عضله_سازی #برنامه_تمرینی

4k

32

به ضمانت مرجوعی تقدیمتون میشه❤️
اورجینال☑️
قیمت اصلی این پک ۱۷۴۰۰☑️
فقط ۳ عدد از این پک‌موجوده
فقط ۱۵ میلیون🫡
به قیمت خرید☑️

209

37

این حرکتو بذار تو برنامت

5 کیلو دمبلم باشه کافیه برات

سرشونه هاتو میترکونه

#عضله_سازی #عضله #برنامه_تمرینی #تمرین #ورزش

13k

61

حالا دیگه دلیلشو میدونی....

یادت نره فالو کنی
#ورزش #تمرین #بدنسازی #عضلات #تنفس

4k

45

یکبار امتحان کنی کامل متوجه میشی...

تمپو چیه؟
هر حرکت بدنسازی سه بخش داره:

فاز منفی (پایین رفتن یا کشیدن وزنه بر خلاف عضله)

مکث یا توقف وسط حرکت

فاز مثبت (بالا بردن یا جمع کردن وزنه با قدرت عضله)

مثلاً وقتی می‌نویسم ۳-۰-۲ یعنی:

وزنه رو تو فاز منفی (پایین آوردن) در ۳ ثانیه بیاری پایین.

تو پایین حرکت ۰ ثانیه مکث کنی.

بعد وزنه رو تو فاز مثبت (بالا بردن) در ۲ ثانیه ببری بالا.

این پستم بفرست واس دوستت که آگاه بشه و بالاسینه هاشو بسازه..

اگه میخوای بدنسازی و عمیق ببینی و یادبگیری پیج منو فالو کن✅️

#بالاسینه #تمرین #بدنسازی #عضله_سازی #عضلات سینه ورزش برنامه_تمرینی

11k

54

هدف از ساخت این پست این بوده که بدونید قهرمانای مسترالمپیا ام
چیزای عجیب غریب تو برنامه غذایی ندارن فقط،یه روتین منظم دارن

تو ایران بخوای این رژیم غذایی و بگیری روزی چقد باید هزینه کنی؟

فالوم کن که پارت های بعدی این پست و از دست ندی

برنامه غذایی استراحتشو براتون بسازم یا نزدیک مسابقشو؟

#رژیم #غذا #برنامه_غذایی #بدنسازی #ورزش

3k

50

⁨ با پول یدونه وی چهارتا مکمل بخر
🔥فقط ۱۲۹۹۰ 🔥
قیمت اصلی این پک ۱۷۱۵۰
-کراتین ناترکس ۲۸۵۰
-وی تروفیول ۹۱۵۰
-امینو Eaa ماسل تک ۵۱۵۰
-ال کارنتین هدیه🎁
به ضمانت اورجینال🫡
موجودی محدود👌🏻
برای ثبت سفارش دایرکت⁩

617

75

دقت کنی میبینی قهرمان مستر المپیا ام اونقدی پیچیده تمرین نمیکنه
حتی یدونه سوپر ست تو برنامش نبود

بعد اینجا با 3 ماه سابقه از من میخوان تو برنامشون سوپر ست
تیری ست ، جاینت ست و دراپ ست بذارم

نمیذارمم ناراحت میشن😂

از حرکات سمی دوری کنید
بدنسازی و هرچقد ساده تر پیش ببری موفق تری

بفرست واس اونی که برنامه نداره

فالو کن پستای دیگه رو از دست ندی

#بدنسازی #تمرین #رایگان #برنامه_ریزی #ورزش

14k

111

جلوبازو زدن همیشه راه فرار زیاد داره
راه تقلبم زیاد داره

برای افراد حرفه ای این خودش یه تکنیکه که بخوام مختصر توضیحش بدم:👇🏼
---

🔥 خیلی وقتا تو ست آخر، وقتی دیگه عضله داره می‌سوزه و تکرارای کامل سخت می‌شن، از یه تکنیک حرفه‌ای استفاده می‌کنیم، به اسم Cheat Reps یا همون "چیت زدن".

چیت یعنی اجرای کنترل‌شدهٔ حرکت با کمک گرفتن از بقیه عضلات بدن (مثلاً کمی تاب دادن بدن یا کمک از شونه)، فقط برای عبور از ناتوانی عضله و فشار بیشتر آوردن بهش.
💪 این تکنیک بیشتر برای ست آخر یا رشد بیشتر کاربرد داره، مخصوصاً وقتی بدنت خسته شده اما ذهنت هنوز جنگنده‌ست!

❗️ولی حواست باشه:
چیت یه تکنیکه، نه توجیهی برای فرم اشتباه!
--
پس این برای افراد حرفه ایه و برای ست ها آخر نه اینکه همه ست هاتو اینطوری اجرا کنی..

این حرکتی که بهت گفتمو تست کن مطمئنم عشق میکنی❤️❤️

پست و بفرست واس دوست متقلبت
و اگه میخوای بدنسازیو عمیق ببینی و درک کنی
پیج منو فالو کن...

البته قبلش پستای دیگمو نگا کن اگه قانع شدی فالو کن✅️

#بدنسازی #ورزش #آموزش_بدنسازی #آموزش_رایگان #بازو عضله چربی

12k

65