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조나돌이형

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파양과 입양견의 아픔이 있는 나돌이는 지금 세상 어떤 친구들보다 따뜻한 사랑과 보살핌을 받으며 행복한 시간을 보내고 있지만 15살 되며 노쇠해진 나돌이 ㅜㅜ
같이 하는 그날까지 건강하게 덕규님의 사랑 안에 행복 하시길 기도하고 기도합니다

저의 그림이 서로의 소중함을 생각하고 추억하는데 조금이나마 도움이 됐으면 합니다
세상 누구보다 따듯한 마음을 가지고 계신 나돌이의 최고의 친구

🏃‍♂@dkessay 러너이자 사진작가 덕규님 감사합니다

#나돌이화이팅 #친구 #런치광이 #러닝아트 #아이패드드로잉 #daningcrew #아이패드그림 #인물화 #프로크리에이트 #running #drawing #sketch #procreate #일러스트 #digitalillustration #illust #art

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오늘은 성남누비길 트레일러닝 대회 MC로 자봉 중🎤
마지막 주자분이 골인할 때까지
기다리고 있겠습니다😊
오늘 참가한 모든분들 너무 고생 많으셨고
아직 레이스를 펼치고 있는 모든 분들을
격하게 응원합니다🤗🤗

#티렉스3 #티렉스3이벤트 #어메이즈핏 #스마트워치 #성남누비길 #성남누비길트레일러닝대회 #트레일러닝 #트레일러닝대회 #트레일러너

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'나돌이 family'
따로 또 같이 🤍❤️🖤 :-)

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나돌이 엉아품에서 행복만하자~ㅎㅎ 🐶🤍

연말이라 우리귀요미들하구
추억남기러 오시는 분들이 많네요^^
울애기 자랑하고싶으신 분들!!!
반려동물 전문 사진관 :: 사파리사진관으로 오세요🤍🎄

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2024.11.10 #일요일 #입상
🏃‍♀️가족과 함께하는 안성마라톤 10k 4위🎖️

풀코스가 끝난 뒤 제대로 뛰는 첫 마라톤, 안성!
안성에 사는 친척들과 처음으로 함께 나가기로 한 대회라
기대하던 대회였어요❣️

원래는 가족들과 같은 코스인 5k를 신청했는데
40분 언더를 못한 죄로
10k 코스로 변경해 다시 도전ㅠㅠ

아니 근데 춘마 끝난 뒤로
맨날 맨날 술만 퍼마시고 있는데
PB가 가능하겠냐고요~~~🤣

마라톤에 처음 참가하는 가족들 챙기느라
조깅도 못하고 뒤쪽에서 스트레칭 하고 있는데
9시 출발 예정인 10k가 갑자기 8시 57분에 시작 띠용?

급하게 후미쪽에서 부랴부랴 출발해
열심히 사람들 사이로 헤집고 나가기😂

오늘도 역시 가민상으로 10k 40분 6초로 통과ㅠㅠ
준비 안된 몸으로 기록 유지하는 것만으로도 다행이긴 한데

진짜 저주에 걸렸는지 10월부터 참가하고 있는
10km 대회들이 다 조금씩 거리가 길어서
점점 40분 언더의 목표는 멀어지는중😇👋

그와중에 운좋게도 4위에 입상을 했는데
6위까지 포디움에 서는 거리서
이 대회의 첫번째 목표였던
’조카와 포디움 서기‘는 이뤘어요❣️❣️

근데 아쉽게도 3위까지만 태동이를 줘서
살짝 슬퍼하고 있었는데
킹제너럴갓여제 홍서린님께서
조카 주라고 태동이를 주시고는 바람같이 사라지셨지 뭐예요!?
정말 정말 감사합니다☺️☺️☺️
사라지는 뒷모습에서 후광이 보였다는✨

그렇게 정신없이 대회를 마치고
다같이 고깃집으로 가서 대낮부터 낮술 시원하게 마셔주고~

한 숨 잤다가 다시 일어나서
문어숙회와 딱새우회에 2차 달리고~🍶

이것이 행복이로구나~~~🥰

@gy.runner 원하던 목표 달성한 거 축하해요!
하지만 포디움은 나만 섰지롱😛😛😛

@ksjenie 요기서 예뿌니를 만나게 될줄이야!!!!
상상도 못했따🫣 입상 축하행~~~👍👏❣️🎉

#안성마라톤 #가족

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내가 2연속 풀코스를 해낼 수 있었던 건...더보기

주로 속 어디선가에서

나를 응원해 준 슈퍼맨들 덕분 ❣️

다시 한 번 감사합니다 ‼️

📸 @km.per_h
📸 @honey.b_ee
📸 @chotos_nap
🎥 @kmini_924
📸 @hyena.pic
📸 @hxng_____
🏃‍♂️ @long4hyun
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🤳 @dkessay

❤️ @booster_running
🧡 @93chickenrun
💛 @gangrun_runcrew

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JTBC 마라톤 풀코스 하루 전날 런치광이 러닝🔥

우리나라 메이저 3대 마라톤이 춘천마라톤, jtbc마라톤, 동아마라톤 이라고해서 추가접수로 간신히 성공한 제마ㅋㅋ
제마가 러닝의 수능이라고 왜 불리는지 알 것 같음ㅋㅋ

하프 마라톤도 안나가보고 겁없이 공주백제 풀코스 나갔다가 34키로쯤에서 양쪽 종아리 쥐나서 지옥을 맛보고 간신히 서브4한게 기억나서 이번엔 좀 더 준비한 것 같지만..정말 한걸음한걸음 소중하고 조심히 내딛으면서 42.195km 완주해야지!

러닝 장비도 계속 사대는 남편 보고 잔소리1도 없이 운동 시작해서 꾸준히 하는 모습이 기특하다고 삼남매 독박육아하면서 응원해주는 와이프님께 항상 매순간 감사해하기!

@running_maniac2022 @707fenomeno 운동후 @posyko_ 파시코 너무 맛있네요!!👍

#제마 #jtbc마라톤 #jtbc서울마라톤 #jtbc풀코스 #러닝 #달리기 #마라톤 #marathon #다이어트일기 #런치광이 #파시코

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우중런🏃🏼비 쫄딱 맞으면서 불태움🔥
350-400페이스 꾹 참고 헥헥대면서 등만 보고 냅다 달림😱

야식 끊는 방법은 입맛 없을정도로 운동을 하면 되는듯🤪
운동 끝나고 집에와서 설거지, 빨래하고 기절

-훈련일기🏅
2K 웜업 + 질주3개
5K 350-400 페이스
3분 휴식
5K 400페이스

#rprg #런치광이 #런치광이🇰🇷 #러닝 #running
#마라톤 #마라톤준비 #동탄여울공원 #운동일기 #달리기

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ROKA 트레일러닝 대회 공식사진 📷

현역 군인들과 함께 특전사 훈련코스를 달리는 대회🫡
내년에도 참가의사 200% 🙆‍♀️

#ROKA #ROKA트레일러닝대회 #대한민국육군 #트레일러닝대회
#런치광이 #스파르타유나이티드 #저스트레일 #BLRC #바나나스포츠클럽 #트레이닝188

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34K 거리주 훈련🏃🏼
러닝하면서 좋은 얘기 많이 듣고 너무 유익했던 일요일 오전🎈
정말 날라다니시는 분들 여기 다 모여있는 것 같다 ㅋㅋ서브3 훈련하는거 볼때마다 느끼지만 진짜 아무나 하는게 아니라는 걸 다시한번 느낌ㅋㅋ

#가민포러너 첫개시해서 뭐가뭔지 아무것도 모르겠지만 트랙 뛸때 정확하게 나와서 좋다👍

@running_maniac2022
훈련 끝나고 리커버리 음료수까지 감사합니다👏

#파시코 #런치광이 #마라톤 #러닝 #하남종합운동장 #달리기 #달리기그램

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#한강런 #남산런 #회복런 #런트립 #런트립서울

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24.09.22 공주백제마라톤 10K 3위 입상🎉🎊

작년에 나갔던 사람들과 유튜브 영상을 보면 날씨가 너무 덥다고 했었다. 다행인걸까 전날에 비가와서 당일 아침 날씨가 너무 좋긴했다. 전날에 @running_maniac2022 팀원들과 함께 숙소에 모여서 공주백제마라톤 영상도보고 준비를 해서 시간을 보냈다.(지각쟁이🥲) 덕분에 아침에 사우나도 가서 몸을 더 잘푼게 아닌가 싶다! 대회장에 도착해서 런치 팀원들과 스트레칭도 하고 @1995runners 친구들하고도 사진도 찍고😊 조깅하고 질주하고 30분전부터 시작지점에서 대기했던것 같다. 처음에 생각해두었던 목표는 36분대 초반이였지만 선두권 선수분들을 놓치면 나도 대회운영을 제대로 하지 못할꺼 같아서 이를 악물고 따라 붙어서 갔다. 운탄고도에서 얻은 부상때문에 염려가 되어서 요즘 맘졸이면서 뛰었었는데 오늘은 그런 생각없이 최선을 다해 뛰어보았다. 덕분에 어느정도 자신감도 다시 생기고 있다🔥 남은기간 잘해보자🔥

@se_____n9 응원해주고 기다려줘서 고마워🥰

@shigeru.tomi @kwon_taemin @sin_t0mate 덕분에 너무 잘뛰었습니다! 같이 뛰어 영광이였습니다😊

@runningteam_the_no_name 노네임 안에서 꾸준히 훈련해서 얻은 결과인거 같습니다. 고맙습니다🔥😊

@707fenomeno 대장님이 “백호티입으면 입상해야겠다“ 덕분에 쉽게 포기하지않게 만들어 주셨습니다 감사합니다🫡

@1995runners , @madpig_project 만나서 반가웠고! 더 열심히뛰자🔥

@dtrc2018 버스 탑승하게 해주셔서 감사합니다😊

@megamarathoner @dayoung_runn
만나서 반가웠어😊 같이 단사 못찍어서 아쉽다

춘백방 파이팅🔥

좋은 신발을 제공해주신 @asicskr 감사합니다.🍀

📸 Photo by. @h_sb94 , @se_____n9
항상 좋은 사진 감사합니다

크루🏃‍♂️
@booster_running #부스터
@1995runners #돼지런
@dmc2008_ #동탄마라톤클럽

팀🏃‍♂️
@running_maniac2022 #런치광이🇰🇷
@runningteam_the_no_name #노네임

A-RACER #에이레이서 @asicskr

순간의 최선이 전체의 최선이 되기를, 끈기 있게, 끊임 없이.
Run with persistence, Finish with consistency

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