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EF x Estefit

@ef_ftraining

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Ejercicios hecho a tu medida 👌🏼
FUERZA x RESISTENCIA
📍 @the.fitspot
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Leader coach: @laestefit

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Porque ser fuerte no me quita feminidad.
*Me recuerda quién soy.*

NEW DROP Soft Active Sets
@newhero.mx

CÓDIGO % “Estef10”

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Alta intensidad con bajo impacto? Jalo!
@essencelagree 🫶🏼🔥

Amando esta humillación 🤣!

#lagreemethod #tijuana

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Hola! Soy Estefanía Palacios, coach de entrenamiento funcional con más de 4 años de experiencia en fitness y bienestar, pero soy una persona como tú que también tiene sus días buenos y malos…

Por eso, te cuento 5 realidades que son NO NEGOCIABLES de mi versión fit.

1. Mi alimentación es disciplinada entre semana / los fines de semana me permito disfrutar de una nieve o un postre (mi debilidad).
2. Entreno 6 veces a la semana (inclusive doble x día) / mis días de descanso son SAGRADOS, no entreno.
3. Trato de estar lo más positiva para mis clases / la realidad es que no siempre estoy al 100% para dar clases.
4. Me levanto todos los días a las 6:00 AM para entrenar aunque esos días no esté motivada.
5. Tengo una lucha constante con mi cuerpo de llegar a su mejor versión.

No siempre estarás bien, pero recuerda que estás aquí para TÍ… no para llenar expectativas de otros..

📸 @mr.zeta_

#funtionaltraining #laestefit #trainingday #funtionalfitness

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Nuestra fitness coach/entrenadora de brides 🤍 @laestefit y nos invitó a su Masterclass ❤️‍🔥 y reunió a un mega team wellness 🤩 para festejar el Aniversario de @floupadelclub 🎾

🏋🏻‍♀️ @ef_ftraining @melninoc
🍓 @thesnackbar.tj
👩🏻‍⚕️ @nut_gemaic888
🎽 @newhero.mx
☕️ @__cortezamadre

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LINE UP OFICIAL! 🫨
Muchas sorpresas para la PRIMERA MASTER CLASS!
POCOS LUGARES DISPONIBLES!

Adquiere tu boleto 🎟️ https://forms.gle/JCuC28eHJsmrqL457
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#tijuana #fitnessclass #efunctionaltraining #laestefit

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Su próxima rutina de upper body 💪🏼🥵
Quién ya la hizo?
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#functionaltraining #fitnessmotivation #laestefit #upperbodyworkout #gymshark #gymworkout

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Y no te detengas HASTA lograrlo 💪🏼⚡️
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#motivation #laestefit #fitness #coretraining

Quién quiere más videos de ejercicio y/o vlogs ? Comenten ✨

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Primer vlog y realmente no salió como esperaba… pero si hay una reflexión y por eso decidí subirlo…
No porque las cosas que planees no salgan como quieres, significa que haya resultados positivos 🫶🏼✨

Me quiero mostrar lo más real posible porque tenemos días buenos, y días malos.. como este para mí jaja

Mañana será otro día 🫶🏼.
Un aplauso para ti, bye bye!
#vloglife #fitnesscoach #tijuana #functionalfitness #estefit

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Mucha gracias a Mami y Papi porque en verdad rompieron 🇲🇽🇻🇪
@badbunnypr
@gymshark
@gymsharkwomen

#gymmotivation #gymshark #gymshark66 #motivation #badbunny

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Por qué no iniciamos este 2025 agradeciéndole a nuestro cuerpo todo lo que hace por nosotros…

Te invito a que dentro de tus metas de este año, sea priorizar tu cuerpo con actos benéficos para ti:

1. Tomar suficiente agua (3-4 litros diarios)

2. Ejercicio mínimo 5 veces a la semana, 1 hora de ejercicio, no le tengas miedo a los ejercicios de fuerza.

3. Descansa tus 7-8 horas de sueño. Tu cuerpo hace un “reset” en ese tiempo.

4. Aliméntate sanamente, pero recuerda, siempre existe un balance.

5. Sé comprensible y sensible con tu cuerpo. Aprende a escucharlo cuando lo necesita y acéptalo tal y como es.

La motivación no siempre estará, pero la disciplina persistirá.

@gymshark

#gymshark66 #gymsharkchallenge66

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Full body work out post Christmas Eve 🎄✨
Perfecta para preparnos para últimos días del 2024.

10-12 reps (3-4 rounds)
Rest 1 min per exercise.

#functionaltraining #estefit #gymshark66 #hiit #hiitworkout #gymmotivation

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GURL GANG ft @newhero.mx ⚡️

Lo mejor es tener un crew que te motive a entrenar hasta en vacaciones! 🙌🏼.
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#girlstrip #peninsulavallarta #newherobag #trainingday #efunctionaltraining

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