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홍. 뚱.

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[Seongcheol Hong]
달리기 좋아합니다.
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#훈련일지 오늘도 한계를 조금씩 밀어본다. 300m 인터벌 짧은 구간 빠르게 반복하며 스피드와 리듬을 끌어올렸고, AR 훈련을 통하여 꾸준하게 체력을 채웠다. 그리고 오늘. 1,000m/200m × 10회 결국 중요한 건 한 세트 더, 한 번 더 버티는 것! 마라톤은 결국 빠른 1km보다 무너지지 않는 30km 이후를 만드는 훈련. 그래서 오늘도 욕심보다는 완주, 기록보다는 과정에 집중했다. 🥤 오늘도 파시코 루틴 운동 전 파워 부스터로 준비하고 운동 중 에너지젤로 에너지 충전. 훈련을 마친 뒤에는 리커버리팩으로 회복까지 챙기기. 잘 달리는 것도 중요하지만 잘 먹고, 잘 회복하고, 다시 훈련할 수 있는 몸을 만드는 것. @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee 가을 레이스가 가까워질수록 훈련 하나하나에 의미를 더해간다. 오늘의 1세트가 대회에서 마지막 1km를 버티게 해주길. #인터벌 #에어로빅러닝 #목동마라톤교실 #파시코리커버리팩
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#에어로빅러닝 AR 90분, 그냥 오래 달리는 훈련이 아니다. 마라톤 후반까지 무너지지 않는 힘, 꾸준한 페이스를 유지하는 지구력, 그리고 힘들어도 끝까지 버티는 멘탈까지 90분 동안 달리는 그 자체가 마라톤을 위한 가장 확실한 준비다. 오늘도 중요한 건 얼마나 빠르게 달렸느냐보다 끝까지 무너지지 않고 완주했느냐. AR 90분 한 번, 마라톤 후반을 버티는 힘으로 쌓인다. 오늘도 부상 없이 꾸준하게 그리고 한 걸음 더🔥 🏃‍♂️ 운동 전 파시코 Power Booster → 훈련을 시작하기 전 에너지 충전! ⚡ 운동 중 파시코 Energy Gel → 90분 동안 떨어지는 에너지 보충! 💪 운동 후 파시코 Recovery Pack → 훈련 후 빠른 회복을 위한 마무리! @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #마라톤 #목동마라톤교실 #아식스에이레이서 #파시코
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#훈련일지 이번 주 AR부터 인터벌 훈련까지 천천히 쌓아온 페이스에 이제 속도를 더해본다. 춘마 D-45🍁, 목표는 분명하게! 더 빠르게, 더 단단하게, 그리고 끝까지 부상 없이💪 오늘도 훈련을 완주할 수 있었던 건 함께 달린 조원들과 파시코의 든든한 서포트 덕분❣️ 이제 진짜 시작이다. 스피드 UP! 🚀 @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #러닝 #마라톤 #목동마라톤교실 #파시코리커버리팩
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#비오는날☔️ 🌧️ AR 90분 훈련 비가 와도 열정은 멈추지 않는다‼️ 목운 트랙은 여전히 목마교의 열정으로 가득했다. 비를 맞으며 달리니 오히려 몸의 열을 식혀주고, 체감온도도 시원해서 오늘 훈련은 생각보다 편안하게 완주! 오늘도 변함없이 나의 루틴은 그대로👇 ⚡ 훈련 전 파시코 파워부스터 🔥 훈련 중 파시코 에너지젤 💪 훈련 후 파시코 리커버리팩 달리는 것만큼 중요한 건 회복까지 제대로 챙기는 것! 오늘도 루틴 완벽하게 마무리! ✅ 새벽 운동을 끝내고 나면 힘들었던 것보다 하루를 먼저 시작했다는 상쾌함이 더 크게 남는다~😚😚 그리고 내일은 또 인터벌! 힘들어도 즐기자!! 하나씩 쌓아가자🔥🔥🔥 @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #파시코서포터즈3기 #목동마라톤교실 #2026에이레이서 #우중런
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#훈련기록 지난 AR 80분 훈련 완료🔥 역시나 덥고 습한 날씨… 쉽지 않은 훈련이었다🥵💦 그래도 끝까지 버텼다.. 혼자였다면 더 힘들었겠지만, 목마교 조원들과 함께였기에 포기하지 않고 끝까지 완주! 훈련 전 파워부스터⚡ 훈련 중 에너지젤🍯 훈련 후 리커버리팩🔋 힘든 순간마다 활력을 채워준 파시코의 든든한 서포트 덕분에 오늘도 부상 없이 성공! @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #파시코서포터즈3기 #파시코리커버리팩 #목동마라톤교실 #목마교
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#훈련일지 AR 90분 훈련, 이제는 무조건 완주! 시작부터 끝까지 포기하지 않고 완주한다. 힘들어도 멈추지 않고, 끝까지 버틴다💪💪 함께 달려준 목마교 조원분들 덕분에 더 힘낼 수 있었고, 늘 든든하게 서포트해주는 파시코 덕분에 오늘도 끝까지 해냈다🔥 오늘의 90분 잘 버텼으니 내일은 30km 인대공 페이스주😇 쉽지 않겠지만 결국 답은 하나. 끝까지 버티고, 끝까지 간다. 내일도 잘 버텨보자. 훈련은 배신하지 않는다👊👊 @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee @running_maniac2022 #파시코서포터즈3기 #2026에이레이서 #목동마라톤교실 #목마교
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#레피티션 요즘 컨디션이 안 좋은 건지… 스피드 훈련만 시작하면 왜 이렇게 죽을 것 같은지~🥵🥵 그래도 끝까지 버텨본다..😇 힘든 순간마다 파시코와 함께 버티고, 결국 계획한 훈련은 다 해냈다. 잘 달리는 것도 중요하지만 지금은 부상 없이 꾸준히 쌓아가는 것이 더 중요하다. 앞으로도 무리하지 말고, 몸부터 잘 챙기면서 한 걸음씩! 차근차근 올려보며 앞으로 부상만 조심하자💪‼️ @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #파시코서포터즈3기 #리커버리팩 #목동마라톤교실 #목마교
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#훈련일지 포기하지 않는 사람만이 끝까지 간다🔥 목마교 덕분에 끝까지 달릴 수 있었다💪💪 한 걸음, 한 걸음 버티다 보면 결국 마지막까지 나를 데려가는 건 의지와 루틴 그리고 끝까지 달릴 수 있도록 함께한 파시코❤️‍🔥 훈련 전 에너지 충전부터 훈련 중 버티는 힘, 훈련 후 회복까지 부상없이 쭈욱~~~ 가보자구!! 😄😄 @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #파시코서포터즈3기 #리커버리팩b #목동마라톤교실 #목마교
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#에이레이서필수미션 A-RACER 8월 미션 25~30km 거리주🔥 목마교 장거리훈련으로 수행했다~~ 새벽부터 덥고 습한 날씨 속에서 시작한 장거리... 처음부터 무리하지 않고 여유 있게 페이스를 잡으며 끝까지 일정한 리듬을 유지하는 데 집중했다. 후반 5km는 조금 더 끌어올려 보려 했지만 생각만큼 페이스를 올리진 못하고 그 페이스를 끝까지 유지! 역시 장거리에서는 기록보다 중요한 게 끝까지 무너지지 않기. 🔥 훈련 전 파시코 파워부스터 ⚡ 훈련 중 파시코 에너지젤 💪 훈련 후 파시코 리커버리팩 이번에도 파시코와 함께 30km를 끝까지 완주했다. @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee 그리고 다음 날, 30km 거리주가 조금 아쉬웠던 마음에 천천히 아라뱃길 2시간주 🌿 기록도, 페이스도 잠시 내려놓고 천천히 달리며 몸과 마음을 달래는 힐링런! 빠르게 달리는 날도, 천천히 달리는 날도 결국 한 걸음씩 앞으로~~~ @asicskr @asicsrunning @limit_jun #2026에이레이서 #아식스러닝 #목동마라톤교실 #런치광이
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#AR러닝 포기하고 싶은 순간, 한 걸음만 더. 강한 루틴이 강한 완주를 만든다. 지난 훈련도 쉽지 않은 훈련이었지만, 혼자가 아닌 함께였기에 끝까지 버틸 수 있었고, 함께였기에 완주할 수 있었다💪💪 기록은 숫자로 남지만, 함께 흘린 땀과 끝까지 달려낸 시간은 오래 기억된다. 오늘도 한계를 넘었다. 오늘도 파시코와 함께❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #파시코서포터즈3기 #리커버리팩 #목동마라톤교실 #목마교
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#훈련일지 목마교 AR 110분 훈련 완료!🔥🔥 훈련 전에는 파시코 파워부스터로 컨디션을 끌어올리고, 훈련 중에는 에너지젤로 에너지를 채우며 끝까지 집중! 💪 훈련을 마친 후에는 리커버리팩으로 회복까지. 이제는 훈련의 시작부터 마무리까지 자연스러운 루틴이 되었다. 정말 덥고 습한 날씨였지만, 함께 달려준 목마교 조원들 덕분에 끝까지 포기하지 않고 AR 110분 훈련을 완주할 수 있었네요!!!! 함께라서 더 강해지고, 함께라서 더 즐거운 러닝💙 오늘도 한 걸음 성장했습니다. 감사합니다!🙏🙏 @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #파시코파워부스터 #파시코에너지젤 #리커버리팩 #파시코서포터즈3기
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#행복이란 행복이 그거래요! 좋아하는 사람이랑 낭비한 시간들~~ 좋아하는 사람들이랑 낭비한 시간? 멋진 말이네. 그렇데요. 지금도 행복한 것처럼. 이러한 시간들이 행복이에요. 별거 아닌 것들. 📽 @run.sen.dory #행복이그거래요 #좋아하는사람 #목동마라톤교실 #목마교
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