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15 × 400 metros.

Um dos treinos mais eficientes para desenvolver o VO₂ máximo e a potência aeróbia. As repetições de 400 metros permitem acumular tempo em alta intensidade, estimulando adaptações que melhoram a economia de corrida, a velocidade e a capacidade de sustentar ritmos fortes durante as provas.

Mas tão importante quanto o treino é com quem você treina. três atletas dividindo o mesmo objetivo. O grupo ajuda a manter o ritmo, aumenta o nível de comprometimento e transforma cada repetição em uma oportunidade de evoluir.

Performance não é construída em um único treino, mas na consistência de cada sessão.

#VO2Max #TreinoIntervalado #400m #PotenciaAerobia #EconomiaDeCorrida

174

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Vice-campeão dos 5 km em Carmo do Rio Verde 🥈

Cada competição fornece dados para ajustar o treinamento. O pódio é importante, mas a capacidade de evoluir entre ciclos é o que define a performance de longo prazo .

Agora é analisar os indicadores, corrigir detalhes e iniciar o próximo bloco de preparação✅

PATROCINADORES
@_novagym
@flexsuplementosgo
@lupogoianesia
@franciscojuniorbala

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7

A corrida vai muito além do relógio e do pace.
Ela ensina disciplina, paciência, constância e principalmente força mental.

A preparação para uma prova não acontece apenas no dia da largada. Ela começa meses antes, nos treinos difíceis, nos dias de chuva, no cansaço acumulado, nas dores musculares e até nas vezes em que a mente quer desistir.

Esse esporte não é fácil.
Evoluir na corrida exige dedicação diária, alimentação, recuperação, foco e muita persistência. Existem fases boas e fases ruins. Tem treino que encaixa e tem treino que parece impossível. Mas cada quilômetro construído faz parte do processo.

Baixar tempo, melhorar performance e alcançar objetivos não acontece da noite para o dia. É preciso repetir, insistir e confiar no trabalho mesmo quando os resultados ainda não apareceram.

Mas uma coisa é certa: impossível não é.
Com disciplina, foco e constância, os resultados chegam.

A corrida recompensa quem permanece!
Créditos filmagem
@criaxdigital
@caiquemachadovaz

107

5

Estreia nos 10 km em um cenário de alto nível competitivo.

Prova realizada em Araguaína/TO, com mais de 5.000 atletas e forte presença nacional (Pará, Maranhão, Goiás, Piauí, entre outros), elevando significativamente a densidade do pelotão e a exigência fisiológica da prova.

Resultados:
▪️ 24º geral
▪️ 4º na categoria

Do ponto de vista de performance, a prova exigiu controle de ritmo, eficiência mecânica e sustentação próxima ao limiar de lactato durante grande parte do percurso , fatores determinantes em competições desse nível.

Experiência que contribui diretamente para o desenvolvimento como atleta e profissional, reforçando a importância da periodização, consistência e exposição a ambientes competitivos mais exigentes.

Seguimos em evolução, com foco nas próximas metas.
Gratidão aos meus patrocinadores e apoiadores que fazem parte dessa evolução. 🤝
@_novagym
@lupogoianesia
@flexsuplementosgo
@franciscojuniorbala
@nutriericapacheco
@danni00silva

175

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Sábado de hyrox domingão corrida, Vice campeão 🥈prova @uniego.oficial primeira edição 🏁
Devo confessar que a parte muscular ainda estava se recuperando ...

5km 🏆
17:23⏳
3:28 ✅
Seguimos 4 provas 4 pódios em 2026🏅

REPRESENTANDO QUEM ME APOIA ✅
@_novagym
@flexsuplementosgo
@nutri_allanabeserra
@franciscojuniorbala
@novarun_oficial

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🏃‍♂️🔥 ATLETA CONFIRMADO! @feliperunning62

A contagem regressiva já começou e a energia só aumenta!

Dia 14/12, esse guerreiro estará com a gente fazendo história na 3ª Edição da Corrida e Caminhada Dezembro Laranja. 🧡

Partiu correr por saúde, prevenção e solidariedade! ✨
#DezembroLaranja #AtletaConfirmado #CorridaDeRua #CeresGO #RialmaGO #EsporteÉVida

36

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VICE CAMPEÃO🥈 na primeira corrida do @camarabarroalto seguimos por mais e sempre representando nossos parceiros 🎯

PATROCINADORES🎯
academia @_novagym
Assessoria @novarun_oficial
Suplementos @flexsuplementosgo
fisioterapeuta @franciscojuniorbala

APOIO🎯
@prefeitura.vilapropicio

3

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Goianésia Night Run - Goianésia- Goiás 📌

Parabéns ao nosso atleta @feliperunning62 que conquistou o 3º Lugar geral 🚀 representando a equipe no Goiás 👏🏻

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