Instagram story viewer> @go4extramile> Tagged

go4extramile

@go4extramile

3.2K

followers

5

following

📈Help you elevating health,fitness&performance
🏅Running Coach•Strength&Conditioning
🔗Physiotherapy•Sport Massage by @teman.fisio
Find and Contact us⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Semulus-mulus nya beton tetap aspal terbaik😌

#runners #funnycontent #runnerslife #pelarikonten #running

197

1

Sering ngerasa Lower Back pegel pas lari?
Mungkin bukan cuma soal kaki.

Coba mulai masukin latihan buat lower back + core ke strength routine lo. Nggak perlu banyak, yang penting konsisten dan gerakannya bener.

Karena pas lari, yang kerja bukan cuma kaki.
#strengthtraining
#runner
#legday
#runnertips
#lowerback

128

3

POV: Coach bilang, “Tenang dok, ini ringan kok.” 🙂

Lima menit kemudian: mempertanyakan semua keputusan hidup. 😭🤣

Siapa yang coach-nya begini juga? 👀👇🏻

📍 @go4extramile

#StrengthTraining #RunningCommunity #RunningReels

71

6

Lakukan ini hanya sekali seminggu sebagai permulaan. Setelah kalian udah lebih menguasai teknik, kalian bisa upgrade gerakan dan reps untuk melatih koordinasi💪

#runner
#plyometricstraining
#legday
#runningtips

471

3

secinta itu sama lari 🫶🏽

strength training di @go4extramile sama kuch 2.48 @pirapiii

dirty latte nya brulab josjis

baru tau namanya Tri. Selamat jalan Tri 💔

51

9

🚨 WE’RE HIRING: PERSONAL ASSISTANT!

✨ Ready to grow your career with Extra Mile Coaching?

Kami mencari kandidat wanita yang kreatif, terorganisir, dan memiliki passion di bidang marketing, content creation, serta dunia olahraga khususnya lari.

Kualifikasi utama:
• Wanita, domisili Tangerang/Tangerang Selatan
• Minimal SMA/SMK/S1 Marketing
• Berpengalaman di bidang marketing & business development
• Mampu mengelola social media dan pembuatan konten
• Terampil mengatur jadwal, meeting, dan administrasi

📩 Interested? Send your CV now!
admin@extramilecoaching.id

Jangan lewatkan kesempatan untuk berkembang bersama kami! 🏃‍♀️

#Hiring #LowonganKerja #LokerTangerang #LokerTangsel #PersonalAssistant

3

1

A-Skip kelihatannya simpel, tapi banyak orang langsung buru-buru masuk ke versi cepat. Padahal, sebelum mengejar ritme, yang penting adalah memahami polanya dulu. Angkat lutut setinggi pinggul - Injak - Ganti.

#Askip
#runner
#legday
#runnertips
#runningdrills

466

8

Pangkas Plus Plus adalah segmen baru dari Di Bawah Pohon yang akan menampilkan sosok-sosok baru yang “emerging”. Dirangkum dalam dunia dan kata-kata langsung dari pandangan orang pertama. Diunggah untuk mengunggah inspirasi dan rasa penasaran.

DBP(PPP) ep.1 menampilkan Coach Pira dari @go4extramile 🏃

494

38

POV: Just another day as a Pelari Konten😜🤣

#runner
#pelarikonten
#funny

161

6

Berlin Marathon 2026 🇩🇪

Perjalanan menuju race ini ternyata lebih panjang daripada 42,195 km itu sendiri. Berbulan-bulan latihan akhirnya selesai juga di satu Minggu pagi di Berlin. Long run, interval, easy run yang kadang nggak easy, kaki capek, badan capek, dan beberapa sesi yang bikin percaya diri naik turun.

Dan di Berlin, semuanya ketemu di angka:
2:48:14 — New Personal Best (PB).

Terima kasih untuk yang ikut menemani prosesnya. Yang latihan bareng, kirim semangat, kasih doa, dan ikut tracking dari Indonesia. 🇮🇩❤️

Credit this journey to: @noviati_ng @pb.fuel @ortuseight_running @ditakartikaa @barbercue.sauce @dibawahpohon_ @go4extramile @teman.fisio

👟: Ortuseight Solar 2.0

Untuk sementara, resmi ganti nama:
Armada 248.
Beroperasi hari Minggu.
Rute terakhir: Berlin, 42,195 km. 🚐💨

#BerlinMarathon2026 #MarathonTraining #RunningJourney #Armada248 #Go4ExtraMile

924

115

You can do this Pira. Here We GO BERLIN @berlinmarathon

#marathon
#berlinmarathon
#ortuseight
#go4extramile
#teamortuseight

252

19

Less training ≠ losing fitness.
Tapering itu soal mengurangi fatigue tanpa kehilangan kesiapan tubuh buat race.
Train hard. Taper smart. Race strong.

#race
#tapering
#berlinmarathon
#WMM

346

4