Instagram story viewer> @idameril> Tagged

Ida Meriläinen | Online coach | XC-Skiing

@idameril

9.4K

followers

1258

following

🌄Valmentamassa hiihtoelämyksiin etänä ja lähellä @xcpartymasters | LitM, Hiihtäjä
📱Treenit verkossa
🔥Hiekkahiihdon MM @sandskiingwch
📩 [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Idan asiantuntijakirjoitus sauvarinteestä uusimmassa lehdessä. Myös kannessa tuttuja!🔥💪🏻

XC-Partyssa mukana olevat asiantuntijamme ovat kirjoittaneet lehteen vuosien aikana useita artikkeleita. Otahan lehti tilaukseen!🔥

#hiihtolehti #kestävyysurheilu #palautuminen #harjoittelu #asiantuntija

3

3

🍂💚 ONNEA ON…

olla niin hyvässä kunnossa, että pääsee niihin paikkoihin joihin haluaa.

Onnea on liikkua ilman pelkoa ylikuormituksesta. Ohjelman treenit on suunniteltu niin, ettei tarvitse arpoa menetkö liian kovaa.

Onnea on pysyä terveenä. Flunssakierteet katkeavat, kun kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa.

Onnea on jaksaa olla läsnä, koska hyvä kunto näkyy kotona, töissä ja ihmissuhteissa.

Onnea on nukkua ja syödä hyvin, koska peruskunto tukee arkirytmiä.

Onnea on tietää mitä tehdä, kun selkeä harjoitusohjelma poistaa epävarmuuden ja antaa tilaa onnistumisille.

Onnea on löytää oma treenirytmi. Kun treeni sopii arkeen, siitä tulee pysyvä tapa.

💚🙏🏻 Mikä näistä on sun tärkein tavoite ensimmäisenä❔

🍂🍃

👉 Verkkovalmennuksissamme pääset aloittamaan työssäkäyvän arkeen suunnitellut kestävyystreenit jo tänään.

⛷️Hiihtäjän Syksy 3kk (31,70€/kk) monipuolinen harjoitusohjelma. Luonut valmentaja @idameril

🏃Polkujuoksijan Syksy 3kk (31,70€/kk) juoksua painottava harjoitusohjelma. Luonut valmentaja @joni.seppa

🚴‍♀️ GRVL & MTB -kurssi 3kk. (31,70€/kk) Pyörävalmennuksen luonut valmentaja @artotikkala ja coach @paivihanna

🏃‍♀️Löydä Juoksun Ilo! Starttikurssi aloittelijoille 3kk (49€). Sopii sohvalta ponnistaville ja sinulle joka haaveilet elämäsi ensimmäisen 5 km juoksemisesta.

.
.

Kuva 2. Mikko Halonen

3

5

Yrittäjän päivänä haluan pysähtyä arvojen äärelle ja kertoa, mikä ohjaa työtäni ja yhteisöämme joka päivä.

Hyvää Yrittäjän Päivää!💚🍃

📸 1&5 Touho Häkkinen

#xcparty #luontourheilu #ilonkautta #tiimivalmennus

3

19

Mainos XC-Party | Miten valmennus muutti mun ajatusmaailmaa? ✨

Mun suurin haaste omassa treenaamisessa on aina ollut se, ettei se ole riittävän nousujohteista tai monipuolista. Heti seuraavana tulee muutokset, sillä jos oon tullut kipeäksi tai elämässä muuten suunnitelmat ovat menneet uusiksi, en oo osannut edetä. Aina on tullut fiilis, että nyt pitää taas aloittaa kaikki alusta, vaikka oikeestihan sitä vain jatkaisi siitä mihin jäi. 😅

Idan Ski Team -valmennuksessa oon saanut tukea ja neuvoja just näissä muutoksissa. Mun ei tarvii tietää itse kaikkea, vaan voin aina kysyä 🙌🏼🤓 Tää valmennus tukee mun arkea ja tavoitteita eikä rajoita sitä 💪🏼

Hyppää säkin meidän kanssa Idan Ski Teamiin treenaamaan! Muutama paikka on auki 😍

Lisäksi voit aloittaa heti itsenäisen verkkovalmennuksen: Hiihtäjän Syksy 3kk🍂🏃‍♀️, missä treenaat samoja treenejä kuin me.

👉 Lue lisää: www.xcparty.fi

#xcparty #luontourheilu #kemufiilis #polkujuoksu #hyvinvointi

3

11

✨Janka @jankanpolulla kertoo kokemuksiaan Ski Teamissa ensimmäisiltä treeniviikoilta.😊 Koutsina Ski Teamissa on kokenut ja ammattitaitoinen @idameril ja tiimissä on sekä miehiä että naisia ikähaarukaltaan 24-64-vuotiaita. Samanhenkisyys yhdistää!

Hyppäsit joko mukaan tiimivalmennukseen tai aloitit itsenäisen verkkovalmennusohjelman: meillä treenataan aina hyvinvointi ja laatu edellä!

👉 Löydät eri elämäntilanteisiin sopivat valmennukset: www.xcparty.fi

#xcparty #luontourheilu #kemufiilis #ilonkautta #hyvinvointi

3

1

Hiekkahiihdon MM-kisat hiihdettiin jälleen Kalajoen Hiekkasärkillä – ja sää oli kuin tehty hiekkahiihtoon! ☀️⛷️

Tänä vuonna mukana nähtiin myös olympiamitalisti Krista Pärmäkoski, joka näytti, miten suksi kulkee myös hiekalla. Kristan ajan alle ylsi lopulta vain kolme osallistujaa miesten kilpasarjasta!

Hiekkahiihdon maailmanmestareiksi hiihtivät naisten sarjassa Roosa Juuska ja miesten sarjassa Tuukka Törnvall. 🏆

Kiitos kaikille kilpailijoille, yleisölle ja tapahtuman tekijöille upeasta kisapäivästä!

1k

37

⚡️SHOWTIME⚡️ Maailman kolmansissa Hiekkahiihdon MM-kisoissa on mukana ennätysmäärä osallistujia ympäri Eurooppaa. Meille jokainen on luontourheilija: lasten Hiekkakakkusarjasta aikuisten Sementtisarjaan, ja olympiamitalisteista Party-sarjalaisiin.💚

🔥 Hiekkahiihdot eivät ole mitkä tahansa MM-kisat, sillä ne välittävät ainutlaatuisella tavalla sanomaa suomalaisen perinnelajin riemusta, ilmaston suojelemisesta, välineiden kierrätyksestä ja lasten urheilun tukemisesta. Osallistumalla et ole vain suorituksesi, vaan olet osa sanomaa.💚

Kilpailunjohtaja Ida Meriläinen @idameril toivottaa kaikki hiihdon entiset, nykyiset ja tulevat rakastajat tervetulleeksi huippumeininkiin!❤️⚡️🫵

Ps. Kuvan suksilla on Ida tainnut ottaa 15-vuotiaana aikas monta mitalia😄. Suksiksi siis käyvät tosiaankin mitkä vain sukset, kunhan ne ovat sukset.

.

#hiekkahiihto #hiekkahiihdonmm #sandskiingwch @teamskiers_ @kalajoki @visitkalajoki @santasresort @santasresort @kalajokigolf @protectourwintersfinland

3

9

⚡️Millaiset välineet ja voitelu hiekkahiihtoon?⚡️Hiekalla tyylin päätät sinä! Monesti toimivana tekniikkana on nähty suorin suksin etenemistä, liu’uttamista alamäissä ja kleebujuoksua ylämäessä.

Tervetuloa mukaan 22.8.2026!🔥 Vielä ehdit ilmoittautumaan: www.xcparty.fi

#hiekkahiihdonmm #sandskiing #sandskiingwch

3

13

SUMMER SKI CAMP🔥💪🏻☀️ ja mahtavat kolme päivää laadukasta ja hauskaa tekemistä hyvässä porukassa. Koutsina @idameril 🙋‍♀️

Idan Ski Team on monilajinen kestävyystiimi verkossa, missä harjoittelet kestävästi ja hyvinvointi edellä. Kokoonnumme seuraavaksi leireilemään 25-27.9.2026 Syysleirin merkeissä.

Lähde mukaan tiimiin tai tule leirille tutustumaan menoon! Oman harjoittelun kanssa ei kannata jäädä yksin mietiskelemään paikoilleen, kun valmennusapua ja loistava tiimi ympärille on nopesti saatavilla. Hyvässä kunnossa olet aikaansaava töissä ja jaksat olla mukava ympärillä oleville ihmisille. 🙏🏻🏃‍♀️🚴‍♂️🚣🏼‍♀️🍃🌲

👉Laita YV ja kysy lisää

#skicamp #treenileiri #harjoitusleiri #multisport #endurance

3

4

SUMMER SKI CAMP leiripäivä 2 sisälsi iloista ja laadukasta treeniä, itsensä kehittämistä ja yhdessä tekemistä!💪🏻

Aamupäivällä harjoiteltiin monipuolisesti rullahiihtotekniikoita ja iltapäivällä oli multisport-seikkailu sekä ampumajuoksuviesti.🔥😃🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Illalla kokoonnuttiin yhdessä laavulle lettuja paistamaan.🏕️💚 Huomenna jatkuu🙏🏻

Koutsina @idameril ❤️‍🔥

Haluatko mukaan porukkaan?
👉Laita YV

#summer #skicamp #multisport #leiri

3

0

Summer Ski Camp käynnissä Jyväskylässä!🔥💪🏻☀️ Tänään rullahiihtoa ja mäkitekniikoita. Osa kävi ennen leirin alkua sykerajamittauksessa. Jokaiselle osallistujalle omaan tarpeeseen valmennusta monipuolisella ja yhteisöllisellä leirillä!🏃‍♀️

Koutsina @idameril

Ps. Ski Teamiin yksi paikka vapautunut🫶. Oletko valmis elämäsi kulkuun?

#treenileiri #luontourheilu #nousuja #idanskiteam #yksilövalmennus

3

2

Ensimmäinen rullahiihtolenkki voi tuntua enemmän tasapainoharjoitukselta kuin hiihdolta. Sitä ei tarvitse säikähtää, se kuuluu asiaan.

Varmuus syntyy harjoittelun kautta. Kun perusasiat ovat kunnossa, rullahiihto on yksi kesän monipuolisimmista harjoitusmuodoista.

Kokosimme artikkeliin aloittelijan tärkeimmät vinkit, harjoitteet ja turvallisuusohjeet, joiden avulla alku sujuu huomattavasti helpommin.

Lue artikkeli Juoksija.fi:stä ja ota haltuun kolme aloittelijalle sopivaa harjoitusta (maksumuuri).

#rullahiihto #hiihtotekniikka #hiihto #juoksijafi

23

4