Instagram story viewer> @xcpartymasters> Posts

XC-PARTY 🌿 Luontourheilupalvelut

@xcpartymasters

2.5K

followers

1047

following

💚Välittävintä luontourheiluvalmennusta ammattitaidolla. Kestävyysvalmentaja @idameril
📱Verkkovalmennukset
🤸‍♀️K18 Liikuntaleikkikoulu📍JKL📍Oulu📍Rova

POSTS STORIES REELS TAGGED

SKI TEAM Q&A 🎉 Tutustu valmennukseen swaippaamalla kysymyksiä! Koutsi @idameril luotsaa menestyksekkäästi kahdeksatta vuotta kuntoilijoiden monilajista tiimiä.

Herääkö mieleesi vielä jotain? Kysy kommenteissa tai DM.😇

Lähde nyt mukaan välittävimpään kestävyysvalmennukseen saavuttamaan tavoitteesi ja enemmän!💚

#skiteam #idanskiteam #luontourheilu #hiihto #multisport by @xcpartymasters

3

2

7 months ago

Mikä XC-Party? 🍃 Tutustu meihin tässä.

Tervetuloa valmennuksiin! 👉 Mikäli epäröit, laita meille YV. Vastaamme nopeasti. Liity myös Klubiryhmään Facebookissa: XC-Party Klubi niin saat tiedon tulevista valmennuksista, leireistä ja tapathumista ensimmäisenä.

#xcparty #valmennus #koulutus #luontourheilu #missio by @xcpartymasters

3

3

a month ago

Mainos XC-Party | Miten valmennus muutti mun ajatusmaailmaa? ✨

Mun suurin haaste omassa treenaamisessa on aina ollut se, ettei se ole riittävän nousujohteista tai monipuolista. Heti seuraavana tulee muutokset, sillä jos oon tullut kipeäksi tai elämässä muuten suunnitelmat ovat menneet uusiksi, en oo osannut edetä. Aina on tullut fiilis, että nyt pitää taas aloittaa kaikki alusta, vaikka oikeestihan sitä vain jatkaisi siitä mihin jäi. 😅

Idan Ski Team -valmennuksessa oon saanut tukea ja neuvoja just näissä muutoksissa. Mun ei tarvii tietää itse kaikkea, vaan voin aina kysyä 🙌🏼🤓 Tää valmennus tukee mun arkea ja tavoitteita eikä rajoita sitä 💪🏼

Hyppää säkin meidän kanssa Idan Ski Teamiin treenaamaan! Muutama paikka on auki 😍

Lisäksi voit aloittaa heti itsenäisen verkkovalmennuksen: Hiihtäjän Syksy 3kk🍂🏃‍♀️, missä treenaat samoja treenejä kuin me.

👉 Lue lisää: www.xcparty.fi

#xcparty #luontourheilu #kemufiilis #polkujuoksu #hyvinvointi taken in Ivalo by @xcpartymasters

3

11

2 months ago

Latu on auki Levillä, Vuokatissa ja huomenna myös Imatralla.⛷️❄️ Missä muualla on tarkoitus avata?

Swaippaa tekniikkaharjoituksiin (valitse 1-3 per treeni), joita kannattaa poimia perustreeneihin, jotta hiihtotaito karttuu. Näin hiihtämisestä ei tule tasavauhtista puuroa, mikä söisi heti alkuunsa koko kauden nousujohteisen kehityksen.

👉 Tallenna
👉 Jaa
👉 Kommentoi joko hiihtokausi on alkamassa!😍

Tänä vuonna itse odottelen Jyväskylän ensilumenladun avautumista. Kuvat on aiemmilta vuosilta.

💭 Oletko sä heti ensilumilla suksimassa vai odotatko luonnonlumien tuloa?

ITSENÄISEN HARJOITUSOHJELMAN LÖYDÄT MUN BION LINKISTÄ NIMELLÄ: Hiihtäjän Syksy verkkovalmennus 3kk (31,70€/kk)

Hyviä treenejä!😇

Nämä harjoitukset on tarkoitus pystyä toteuttamaan peruslenkin lomassa ilman sykkeen äärimmäistä nousua. Mikäli hiihdät sykkeet tapissa eikä syke tasaannu, suosittelen valmennukseeni lähtemistä. Jo satojen hiihtäjien sykkeet on tasaantunut ladulla sellaiseksi, että hiihtäminen on kuntoa kohottavaa eikä kuntoa laskevaa🩵.

ITSENÄISEN HARJOITUSOHJELMAN LÖYDÄT MUN BION LINKISTÄ NIMELLÄ: Hiihtäjän Syksy verkkovalmennus 3kk (31,70€/kk)

”Mä vaan hiihdän” Miksi? Tee ihmeessä mielenkiintoisia lyhyitä harjoituksia lenkin lomassa niin kappas johan se hiihtovauhti kohenee silmissä!😍🤗☃️💪🏻

ITSENÄISEN HARJOITUSOHJELMAN LÖYDÄT MUN BION LINKISTÄ NIMELLÄ: Hiihtäjän Syksy verkkovalmennus 3kk (31,70€/kk) by @xcpartymasters

146

7

7 days ago

Tägää se, jonka tunnistat!😄🙋🏻 Kommentoi puuttuvat osallistujatyypit🫵

… kaikki ovat tervetulleita mukaan treeneihin!🍀

#hauska #huumori #yhteistreenit by @xcpartymasters

3

0

8 days ago

K18 Liikuntaleikkikoulussa ymmärretään hauskanpidon merkitys!🏃‍♀️😍🌿🤸🚴‍♀️ Iloa, vapautta ja luovuutta voi kokea, kun vaan antaa sille mahdollisuuden.

Milloin viimeksi teit jotain vain siksi, että se tuntui kevyeltä ja hauskalta? Sellaista, joka sai hymyn kasvoille tai jopa naurattamaan niin, että oli pakko pysähtyä hengittämään. Huomasitko, miten pieni hetki voi muuttaa koko päivän tunnelman?

Leikki eri muodoissaan kuuluu kaikille, jotka haluavat hengähtää, irrottautua arjen paineista ja löytää uudelleen spontaanin ilon, joka helposti katoaa aikataulujen ja velvollisuuksien alle.

Lähde mukaan www.xcparty.fi

#liikuntaleikkikoulu #leikki #k18liikuntaleikkikoulu #oulu taken in Oulu, Finland by @xcpartymasters

3

5

10 days ago

Silloin kun treeni ei huvita…

älä päätä koko harjoituksesta. Päätä vain ensimmäisestä 15 minuutista.

Älä mieti kokonaista harjoitusta. Älä mieti vauhtia, tehoja tai kilometrejä. Päätä vain, että kokeilet 15 minuuttia.

Taustalla on tunnettu ilmiö, jossa liikkeelle lähteminen on usein suurin kynnys, ja kun toiminta saadaan käyntiin, motivaatio usein seuraa perässä. Käyttäytymistieteessä tätä hyödynnetään pilkkomalla tehtävä pieneksi ja helposti aloitettavaksi.

Kun keho lämpenee, hengitys tasaantuu ja ajatukset siirtyvät pois sohvalta, liikkuminen muuttuu mukavammaksi.

Ja jos 15 minuutin jälkeen tuntuu edelleen huonolta?
Sitten voit hyvällä omallatunnolla lopettaa. Joskus palautuminen on paras harjoitus.

✅ Mutta yllättävän usein käy niin, että 15 minuutista tulee 30, 60 ja jopa päivän paras treeni.

💭 Kuinka usein sinulle on käynyt niin, että et olisi millään halunnut lähteä, mutta treenin jälkeen olit todella tyytyväinen, että lähdit?

👇 Jaa tämä kaverille, joka juuri nyt yrittää keksiä syytä jättää treeni väliin.

💚

#motivaatio #tiede #liikunnanilo #motivation #kehittyminen by @xcpartymasters

123

20

11 days ago

Idan asiantuntijakirjoitus sauvarinteestä uusimmassa lehdessä. Myös kannessa tuttuja!🔥💪🏻

XC-Partyssa mukana olevat asiantuntijamme ovat kirjoittaneet lehteen vuosien aikana useita artikkeleita. Otahan lehti tilaukseen!🔥

#hiihtolehti #kestävyysurheilu #palautuminen #harjoittelu #asiantuntija by @xcpartymasters

3

3

13 days ago

📚 Lessons learned -kysymyksiä

📈Saavutettiinko tavoitteet? Olivatko ne sopivalla tasolla vai liian helpot tai vaikeat suhteessa resursseihin?

📈 Paljonko rahaa investoit päästäksesi tavoitteisiin? Oliko raha oikeassa suhteessa saatuun hyötyyn?

📈 Mitä sellaista tehtiin hyvin, mitä voitaisiin hyödyntää tulevissa projekteissa?

📈 Puuttuuko sinulta jotain taitoja, tai ovatko jotkut taitosi riittämättömällä tasolla?

📈 Miten fyysiset ja henkiset ominaisuutesi tukevat tavoitteita? Mitä ominaisuuksia vahvistettiin nyt? Miten se näkyi tuloksissa?

📈 Saitko riittävästi tietoa asioista?

📈 Mitä olisimme voineet tehdä paremmin?

📈 Käytettiinkö asianmukaisia viestintäkanavia ja mediaa? Ja miten kommunikaatio toimi? Tunnepitoiset ja kompleksiset asiat kannattaa keskustella f2f tai puhelimessa. Muut voi välittää viestien eri kanavissa. Välitettiinkö jossain vaiheessa liikaa vai liian vähän tietoa?

📈 Mitä muutoksia alkuperäiseen suunnitelmaan projektin aikana tehtiin? Ovatko muutokset osoittautuneet arvokkaiksi, esimerkiksi lisääntyneet hyödyt?

💎 Mitkä kolme asiaa viedään tulevaan kauteen? Mitä virhettä emme toista?

🛟 Oliko ongelmia? Näin se määritellään:

🩺 Oireet: miten ongelma näkyy? Mistä tiedämme, että se aidosti on ongelma?

🩺 Ajurit: Mitkä asiat edesauttavat ongelman syntyä? Mistä se kumpuaa?

🩺 Rajoittavat tekijät: Mikä estää meitä ratkaisemasta ongelmaa? Mitkä voimat rajoittavat meitä?

🩺 Merkittävyys: Onko ongelma merkittävä? Kenelle?

🩺 Historia: Milloin ongelma havaittiin ensimmäisen kerran? Kuka sen ensimmäiseksi huomasi? Mistä tiedämme, että se on totta?

💎 Mitä opimme tästä? Mitä meidän vielä pitää oppia? by @xcpartymasters

3

2

13 days ago

Syysleiri Jyväskylässä!🍂💪🏻☀️ Ohjelmassa oli mäkiä, polkutreenejä, tekniikkaa, testijuoksu, voimaharjoittelua ja mukavaa yhdessä tekemistä. Osa kävi ennen leirin alkua omalla tekniikkatunnilla valmentajan silmän alla. Jokaiselle osallistujalle omaan tarpeeseen valmennusta monipuolisella ja yhteisöllisellä leirillä!🏃‍♀️

Ps. Oletko valmis elämäsi kulkuun? Lähde mukaan monilajiseen Ski Teamiin🫶.

#treenileiri #luontourheilu #nousuja #idanskiteam #yksilövalmennus by @xcpartymasters

3

4

15 days ago

Syysleirillä mukavaa ja makiaa menoa, tekemisen laatua unohtamatta!😎

*leirin postaus: mainos oma firma @xcpartymasters

Tervetuloa harjoittelemaan meidän etätiimiin, mikä kokoontuu myös säännöllisesti leireilemään yhdessä.🥳 Kaksi paikkaa vapaana.

Kysymyksiä? Laita DM tai ida@xcparty.fi💚

#syysleiri #harjoitusleiri #hiihtoleiri #multisportleiri taken in Jyväskylä, Finland by @xcpartymasters

3

10

15 days ago

Syysleiri käynnissä Jyväskylässä @idameril johdolla.🍁🍂💪🏻 Tunnelma oli lämmin ensimmäisessä rinnetreenissä, missä multisportattiin jalkaisin ja maastopyörällä.🏃🚵‍♂️ Mukana on Ski Teamin kuntoilijoita ja kilpakuntoilijoita, jokainen omin tavoittein. Samanhenkisyys yhdistää🙏🏻.

Haluatko mukaan toimintaan? Lue lisää valmennuksista ja leireistä: www.xcparty.fi tai laita meille DM 📩😊 by @xcpartymasters

3

3

24 days ago