Instagram story viewer> @interlude_moves> Tagged
interlude_moves(@interlude_moves)'s profile avatar HD Profile

interlude_moves

@interlude_moves

undefined
POSTS STORIES REELS TAGGED
C’est ta dernière vidéo challenge de l’été ! On termine la routine sur une séance full legs 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ ➡️ 15 reps par exercice ➡️ 2 tours 1. Squat pulse 2. Squat on toes 3. Side leg up & down 4. Side lying leg 5. Side leg pulse 6. Plank leg up & down 7. Spider plank (leg up) Enregistre ce réel et abonne toi 💌
11
Download
10 min BACK & ARMS avec @interlude_moves & baby Leone 👶🏼🎀 45 secondes par exo, 2 tours 🔃 1. Superman lift 2. Cactus to reach 3. Up & down 4. Arms flutters 5.Pulse TIPS: - ne va pas trop haut & pousse le bassin dans le sol - garde le regard au loin 📌 Enregistre ce réel pour le faire et refaire🔥
33
Download
10 minutes Glutes Unlocked with @interlude_moves ➡️ 15 reps par exercice ➡️ 2 tours 1. Squat on toes 2. Side lying leg 3. Side kick 4. Lunge & extend leg 5. Lunge & extend leg up 💡TIPS -Privilégie la qualité du mouvement plutôt que la vitesse -Contracte volontairement les fessiers en fin de mouvement 💌 Enregistre ce réel pour le faire et refaire et abonne toi !
10
Download
Pilates Full body with @interlude_moves 1. Reverse Tabletop & lifting 2. Bicycle crunch 3. Donkey kick & extend 4. Donkey pulse 5. Sit pulse 6. Plank side 
 Fait 45 secondes de move / 20 secondes de pause et recommence pour chaque exo ; je te conseille de faire 3 rounds 😈 TIPS 💡 -ne précipite pas les mouvements -pense à ta respiration pilates 💌 Enregistre ce réel pour le faire et refaire et abonne toi !
0
Download
10 minutes Core Hardcore with @interlude_moves & Rustine 🐶 1. Oblique raise legs 2. Raise legs pulse 3. Bicycle crunch 4. Sit & leg up + pulse 5. Russian twist 6. Sit pulse
 Fait 40 secondes de move / 20 secondes de pause et recommence pour chaque exo ; je te conseille de faire 3 rounds 😈 TIPS 💡 -pense à ta respiration pilates tout le long -ne creuse pas le bas du dos -imagine ton nombril le plus proche de ta colonne 💌 Enregistre ce réel pour le faire et refaire et abonne toi pour + de vidéos ! #homeworkout #abdos #routinewellness
4
Download
BOAT CHALLENGE w/ INTERLUDE MOVES ✨ 1. Isolation 2. Scissor arms 3. Mini pulse 4. Alternate extend leg & both 5. Scissor legs 6. Twist R/L 
 Essaye chaque move pendant 45 secondes puis 20 secondes de pause entre chaque Je te conseille de faire 3 fois le circuit, si jamais tu sens une tension dans le bas du dos, place tes mains derrière ton bassin, tout en gardant ton engagement MAX dans les abs ! 💌 Enregistre ce réel pour le faire et refaire et abonne toi à @interlude_moves #moves #boatchallenge #pilates
7
Download
10 minutes of cardio sweat togetherrrrrrr <3 Essaye chaque exercice pendant 1 minute avec 30 secondes de pause entre chaque ! Fais 2 fois le circuit (ou + ) et dis nous en commentaire ce que tu en as pensé ! 1. Glutes pop 2. Plank jack 3. Sit up 4. Pop squat 5. Cross climbers
 💌 Enregistre ce réel pour le faire et refaire !
2
Download
10 min FULL BODY avec @interlude_moves ❤️‍🔥 40 secondes par exo, 2 tours ! (Ou plus !) 🔃 1. Squat touch down 2. Squat pulse 3. Bicycle crunch 4. V up 5.Spider Plank 6.Triceps push up 📌 Enregistre ce réel pour le faire et refaire🔥 Abonne-toi pour suivre notre routine de l’été !
2
Download
JOUR 13* 10´ PLANK POWER with @interlude_moves Essaye 40 secondes par exo et par coté, pour 2 tours (ou +) et accorde toi 1 minute de recup entre chaque tour ! 1. Hip twist 2. Jack 3. Superman 4. Knee kick 5. Dolphin 💌 enregistre ce réel pour ton next workout et abonne toi pour suivre notre routine de l’été 🌞🧡
8
Download
STRONG LEGS with @interlude_moves Essaye 1 minute par exo et par coté, pour 2 tours (ou +) & dis nous en commentaires ton mood post séance 🔥🔥 1. Pulse lunge 2. Lunge to sumo squat 3. Half squat 4. Kick & extend 5. Front & extend 📌 Abonne toi pour encore plus de vidéos 💌 #legs #pilates #homeworkout #training #sport
3
Download
10 minutes Glutes on fire with @interlude_moves Essaye 20 rep par exo et par coté, pour 2 tours (ou +) & si tu as un élastique, n’hésites pas a le rajouter ! 1. Bridge up/down 2. Bridge + leg/arms extension 3. Side lying leg lift 4. Side kick 5. Bust twist & leg pulse 📌 Abonne toi pour encore plus de vidéos 💌 #glutes #fitness #homeworkout #training #sport
16
Download
10 minutes Pilates Full Body with @interlude_moves Essaye 40 secondes par exo et par coté, 2 tours, engage ton centre, enjoy et dis nous en commentaires ton mood post séance <3 1. Quick jump 2. Plank extend & bend leg 3. Deadbug 4. Lateral crunch + leg pulse 5. Lunge & half toe + pulse 6. Plank bear to plank pose 📌 Abonne toi et enregistre ce réel pour le faire et refaire 💌 #fullbody #core # #glute #homeworkout
10
Download
back to up