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#훈련일지 🍁춘천마라톤 D-13 지난주도 묵묵히 쌓아 올린 훈련의 시간🔥 기록보다 중요한 건 지금까지 쌓아온 과정과 컨디션 관리. 이제는 무리보다 완성도, 조급함보다 자신감으로! 목표는 더 높게, 준비는 더 철저하게⚔️ @seok_ho_hwang 📸🙏🫡 @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #러닝 #마라톤 #목마교 #파시코
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#가을의전설 춘마 D-19 🍁 지금까지 흘린 땀과 수많은 훈련을 믿고 마지막까지 차분하게 준비한다. 욕심보다는 완성도, 훈련보다는 컨디션, 그리고 끝까지 흔들리지 않는 마음. 춘천에서 내가 준비한 모든 것을 보여주자. 끝까지 믿고, 끝까지 달린다. @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #춘천마라톤준비 #목동마라톤교실 #파시코 #아식스러닝
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#훈련일지 오늘도 한계를 조금씩 밀어본다. 300m 인터벌 짧은 구간 빠르게 반복하며 스피드와 리듬을 끌어올렸고, AR 훈련을 통하여 꾸준하게 체력을 채웠다. 그리고 오늘. 1,000m/200m × 10회 결국 중요한 건 한 세트 더, 한 번 더 버티는 것! 마라톤은 결국 빠른 1km보다 무너지지 않는 30km 이후를 만드는 훈련. 그래서 오늘도 욕심보다는 완주, 기록보다는 과정에 집중했다. 🥤 오늘도 파시코 루틴 운동 전 파워 부스터로 준비하고 운동 중 에너지젤로 에너지 충전. 훈련을 마친 뒤에는 리커버리팩으로 회복까지 챙기기. 잘 달리는 것도 중요하지만 잘 먹고, 잘 회복하고, 다시 훈련할 수 있는 몸을 만드는 것. @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee 가을 레이스가 가까워질수록 훈련 하나하나에 의미를 더해간다. 오늘의 1세트가 대회에서 마지막 1km를 버티게 해주길. #인터벌 #에어로빅러닝 #목동마라톤교실 #파시코리커버리팩
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#목동마라톤교실 추석 연휴에도 멈추지 않는다. 3000m / 600m × 10회 ✔️ 3km씩 하나씩 쌓고, 600m 회복 후 다시 출발!! 후반까지 집중력을 놓지 않고 9세트 완료. 마지막 1세트 335페이스는 훈련부하로 안했다. 추석 연휴에도 한 세트, 한 세트 쌓아간다. 오늘의 훈련이 다음 레이스의 나를 만든다🔥 그리고 이번 훈련도 파시코 루틴과 함께 🔸 운동 전 | POWER BOOSTER 훈련 전 에너지 충전과 컨디션 준비 🔸 운동 중 | ENERGY GEL 32km에 가까운 고강도 훈련, 중간중간 에너지 보충으로 끝까지 페이스 유지 🔸 운동 후 | RECOVERY PACK @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee 강도 높은 인터벌을 마친 뒤 회복까지 챙기며 다음 훈련을 준비💪 훈련은 달리는 것만으로 끝나는 게 아니다. 전·중·후 루틴까지 챙겨야 다음 훈련을 이어갈 수 있다. #3000인터벌 #인터벌 #목마교 #아식스에이레이서
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#에어로빅러닝 AR 90분, 그냥 오래 달리는 훈련이 아니다. 마라톤 후반까지 무너지지 않는 힘, 꾸준한 페이스를 유지하는 지구력, 그리고 힘들어도 끝까지 버티는 멘탈까지 90분 동안 달리는 그 자체가 마라톤을 위한 가장 확실한 준비다. 오늘도 중요한 건 얼마나 빠르게 달렸느냐보다 끝까지 무너지지 않고 완주했느냐. AR 90분 한 번, 마라톤 후반을 버티는 힘으로 쌓인다. 오늘도 부상 없이 꾸준하게 그리고 한 걸음 더🔥 🏃‍♂️ 운동 전 파시코 Power Booster → 훈련을 시작하기 전 에너지 충전! ⚡ 운동 중 파시코 Energy Gel → 90분 동안 떨어지는 에너지 보충! 💪 운동 후 파시코 Recovery Pack → 훈련 후 빠른 회복을 위한 마무리! @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #마라톤 #목동마라톤교실 #아식스에이레이서 #파시코
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#훈련일지 500m 언덕훈련 16회 평지에서 빠르게 달리는 것보다 짧은 오르막을 끝까지 밀어붙이는 게 더 어렵다. 500m × 16회 10회 3'45" + 6회 3'32" 회복 3분 내외 초반부터 쉽지 않았지만 한 번, 또 한 번 반복할수록 다리는 무거워지고 호흡은 거칠어졌다. 그래도 마지막 16번째까지 끝. 스피드와 힘을 동시에 끌어올리는 마지막 강한 훈련. 힘들수록 한 번 더. 끝까지 버티는 힘이 결국 42.195km를 만든다. @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee @seok_ho_hwang 🎥 @asphaltman 📸 #언덕훈련 #업힐훈련 #목동마라톤교실 #파시코리커버리팩
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#장거리훈련 초반은 여유롭게, 후반은 점점 끌어올리기🔥 힘들수록 루틴은 더 확실하게! 훈련 전 파워부스터 → 훈련 중 에너지젤 → 훈련 후 리커버리팩 오늘도 나의 장거리 루틴은 파시코와 함께~💪💪 이제 진짜 245언더를 향해 간다🍁✨️ @asicskr @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee #파시코 #목동마라톤교실 #목마교 #런치광이
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#에이레이서필수미션 A-RACER 8월 미션 25~30km 거리주🔥 목마교 장거리훈련으로 수행했다~~ 새벽부터 덥고 습한 날씨 속에서 시작한 장거리... 처음부터 무리하지 않고 여유 있게 페이스를 잡으며 끝까지 일정한 리듬을 유지하는 데 집중했다. 후반 5km는 조금 더 끌어올려 보려 했지만 생각만큼 페이스를 올리진 못하고 그 페이스를 끝까지 유지! 역시 장거리에서는 기록보다 중요한 게 끝까지 무너지지 않기. 🔥 훈련 전 파시코 파워부스터 ⚡ 훈련 중 파시코 에너지젤 💪 훈련 후 파시코 리커버리팩 이번에도 파시코와 함께 30km를 끝까지 완주했다. @posyko_sotong @ultrarunner.yhlee 그리고 다음 날, 30km 거리주가 조금 아쉬웠던 마음에 천천히 아라뱃길 2시간주 🌿 기록도, 페이스도 잠시 내려놓고 천천히 달리며 몸과 마음을 달래는 힐링런! 빠르게 달리는 날도, 천천히 달리는 날도 결국 한 걸음씩 앞으로~~~ @asicskr @asicsrunning @limit_jun #2026에이레이서 #아식스러닝 #목동마라톤교실 #런치광이
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26.06월 시작 #새벽 #목동운동장 같이가면 더 멀리가는, 함께하면 늘 너무좋은. #목마교 여름달리기 시작! 모두 화이팅!!
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#훈련일지 목마교 이번주 화요일 AR , 수요일 인터벌‼️ 새벽 5시 온도가 20도이네.. 벌써 덥다...🫠🫠 7월 본훈련까지 부상없이 차근차근 올려보자🔥 목마교 선후배님들 모두 고생많으셨습니다🙏 그나저나 이번주 토요일 경포 트레일 24k 대회 어찌뛰나..🚀 @citygas_onrun #트레일온런강원 오시는분 ~~ 👋 #러닝 #트레일러닝 #마라톤
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#소중한인연 같이의 가치✨️ @team_mokjok #러닝 #마라톤 #달리기 #목족레이서
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마지막 하이록스 게시물 (재밌었던 순간들) 1. 2일동안 열띤 응원 해주신 응원 단장 마님 2. 쿵쾅님들과 함께 3. 호님과 4. 영규님 축하드립니다 5. 콩가루 집안 6. 명예 모티브 멤버 7. 헤드 저지님 8. 하연님 감사합니다!! 9. 제임스짐 대동단결 10. 관람료의 가치 11. 죽는 순간 12. 대견대견!!! 13. 어이가 없어서 웃는 14. 구 3시멤버 고생했다
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