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Jan Tomuschat

@jantomuschat

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📍Munich
Love 🚵‍♂️🏃⛷ ⛰️my son 👨‍👦and my little daughter 👶 ❤️
😍 @anjaschulz1984
Run:🏅5km,🏅10km,
🏅21,2km, 🏅42,1 km
Hike:🏅50km🏅100km
#berlinlegend

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FIVE PLACES. ONE CREW 🏃‍♀️🌍
Lyon. Rennsteig. Wachau. Schwarzwald. Cardiff.
Manchmal laufen wir Dienstagabend zusammen durch München. Und manchmal taucht die Runfurther Crew plötzlich an Finishlines irgendwo in Europa auf.
Liebe alles daran: Jeder läuft seine eigenen Rennen, seine eigenen Kilometer, seine eigenen Abenteuer. Und irgendwie sind wir trotzdem gemeinsam unterwegs. 🧡
Wo landet die Crew als Nächstes? Vielleicht in München kommenden Sonntag ? 😆☝🏼 @marathonmuenchen
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#runfurthercrew #runfurther #runningcrew #runningcommunity #laufenverbindet

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Rennsteiglauf, du bist einfach etwas ganz Besonderes für mich. Heute in der Herbstlauf Edition 🍂 ❤️

33 km und 1.300 hm, nur eine Woche nach dem Berlin Marathon.
Muskulär war das ungefähr so eine gute Idee wie Marathon laufen und danach direkt noch einen Berglauf dranhängen. Es tat sehr früh weh 🫣

Aber nicht antreten beim Herbstlauf? Keine Option.

So viele bekannte Gesichter, traumhaftes Wetter, wunderschöne Trails und dieses ganz besondere Rennsteig-Gefühl. ❤️

Leider 2 Minuten langsamer als beim letzten Mal.
Aber ganz ehrlich: Das war heute völlig egal.

Denn manche Läufe misst man nicht in Minuten.

Ich liebe es am Rennsteig..Einfach immer wieder.

#herbstlauf #rennsteig #trailrunning

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Der 52. BMW Berlin Marathon jetzt neu als RunningEye-Video auf YouTube. Den Link findest du wie immer im Profil. Begleite mich über 42,195 km aus Startblock K vom Start bis zum Finish.
🏅🏃🏾🏃🏻🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏻🏃🏾🏅
#ausschlaggebend
#munichrunningacademy
#altrarunning
#fit_before_autumn
#laufen

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So ein Longrun dauert nun mal etwas länger …

@jantomuschat

#sundayrun #longrun #marathontraining #runningmom #runningcommunity

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Wochenrückblick KW 33:
Die erste von drei Wochen KiTa-Ferien und die erste von zwei Wochen Urlaub.

1. Endlich Urlaub
2. Beim Opa in Pleinfeld
3. Spielplatz
4. Freibad
5. Zugfahrt
6. Zöpfe
7. Ausflug zu DM
8. Aus dem Nichts von einer Wespe attackiert
9. Zwei Stunden echter Urlaub
10. Mittagsschlaf
11. Nochmal Schwimmbad
12. Spielplatz geht immer
13. Biergarten
14. Flitzpiepen
15. Kann man waschen

#weeklyrecap #ferien #urlaub #kleinkindmama #kleinkindbeschäftigung

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🤟🏼

#hellyes #dashieristewig #geschichten #memories #kärbholz

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Ohne Rennsteig, ohne mich!
Gestern spontan umentschieden und doch in den Thüringer Wald gefahren.

Auch wenn der Körper sich über ein paar Tage mehr Ruhe gefreut hätte, sind Glücksgefühle doch mindestens genauso regenerativ oder?

Genau die hatte ich heute beim Schneekopflauf 🥰

Weil die Landschaft wunderschön ist.
Weil ich all diese wunderbaren Menschen treffe.
Weil Bestzeiten gern gesehen, aber weniger wichtig als eine „beste Zeit“ sind.
Weil Trails und Höhenmeter einfach Bock machen.
Weil es ein bisschen wie nach Hause kommen ist..hier wurde ich trailinfiziert.

Alles mit Bonus (6 Minuten schneller) erfüllt 💕

Danke euch, da lohnt sich jeder Kilometer auf der Autobahn 🫶

Bin happy, schlaft gut 🧚🏻‍♀️

#schneekopflauf #thüringerwald #schneekopf

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Wochenrückblick KW 22:
Urlaub.

1. Dreimal gelaufen, 18 km insgesamt
2. Auf der Hinfahrt endlich im eigenen Auto vorne gegessen
3. Beste Beschäftigung (nach klettern, rutschen und schaukeln)
4. Miniatur Italien besucht
5. Lunch-Time
6. Tägliche Teilnehmer des Fitness-Kurses
7. Date-Night
8. Sonnenuntergang
9. La dolce Vita

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Rennsteiglauf 2026 - Du warst so viel mehr ❤️

Das erste große Ziel der UTFS war geschafft. Schwerer als erhofft, aber bestanden.
Ein fantastischer Lauf, mit tollen Singletrails und eine große Herausforderung, für mich fühlte es sich aber nach „nur bestanden“ an.

Man sollte meinen, ich wäre danach freudig ins Feintuning für den ZUT gegangen, aber so war es nicht.

Nach der intensiven, streng strukturierten Vorbereitung für den UTFS ist alles zusammengefallen:
kein konkreter Trainingsplan, sehr zaghafter Umgang mit dem Körper um nicht zu überlasten, mentale Schwere wie ich bis zum ZUT weitermache, Zweifel daran, ob sich der Aufwand überhaupt lohnt und ein 100er überhaupt machbar ist.

Der größte Zweifel:
Passe ich in diese Ultratrailwelt oder überschätze ich mich maßlos?
Ich bin zäh und komme an, aber immer im Schlussfeld, immer von der CutOff gejagt, immer „zu langsam“. Fasziniert, wie ihr Maschinen diese schnellen Zeiten laufen könnt.

Glücklicherweise folgte sehr schnell der Supermarathon am Rennsteig. Nur 14 Tage nach dem UTFS, eigentlich viel zu früh, aber dieses Wochenende ist etwas ganz Besonderes..Nichtteilnahme völlig ausgeschlossen.

Ein Lauf mit einzigartiger Atmosphäre, mit herzlicher Gemeinschaft, ohne Zeitdruck, CutOff Sorgen und einem Körpergefühl, das einem zeigt, dass da noch ganz viel geht.

Der Rennsteiglauf war so unglaublich aufbauend. Nicht wegen einer Zeit oder Platzierung, sondern weil ich nach einer kurzen Phase von „Ich weiß gerade nicht wohin“ wieder wusste, warum ich das mache und die Basis für alles da ist. Freude und Energie können auch nach schwierigen Kilometern zurückkommen und Ultralaufen tut weh und macht gleichzeitig Spaß. Deshalb lieb ich’s ja.

Mein kurzer Hänger lag nicht am „Ich schaffe den Umfang nicht“, sondern „Ich brauche ein Erlebnis, das mir zeigt, dass die ganze Arbeit Sinn ergibt. Und Ankommen allein, reicht eben doch nicht.“

Das Rennsteig Wochenende hat mir mit seinem Zauber etwas zurückgegeben, was Trainingspläne allein nicht können:

Zuversicht, Selbstvertrauen und Leichtigkeit ☺️

Das Wichtigste, denn einen Ultra laufe ich nicht mit den Beinen, sondern mit dem Herzen ♥️

Danke @rennsteiglauf 🙏❤️

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Wochenrückblick KW 19:
Highlight war das verlängerte Wochenende bei Oma und Opa anlässlich des Rennsteiglaufs mit Finish von @jantomuschat nach 73,9 km.

1. Simson-Werk in Suhl, tolle Kulisse (2x 10 km gelaufen)
2. Kind darf jetzt mit dem Roller in die KiTa fahren (Sound on)
3. Weiterbildung
4. Wir üben schon mal
5. Da steht ein Esel im Wald
6. Cheering
7. Zieleinlauf

#weeklyrecap #runningmom #marathontraining #kleinkindmama #rennsteiglauf

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Happy New Year, herzlich Willkommen im Jahr 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣

Die ersten Tage im neuen Jahr sind geschafft und somit auch die erste Woche. Keine wilden Vorsätze, keine Pläne, die ich zwingend verfolgen muss. Nur kleine Schräubchen, an denen ich drehen möchten, um mich insgesamt wieder wohler und ausgeglichener zu fühlen. Wieder mehr Zeit draußen verbringen. To-Dos schneller angehen. Mehr Obst und Gemüse essen. Klappte in dieser Woche schon mal ziemlich gut.

1. Winter-Sonne
2. Geburtstag feiern
3. Spielen, spielen und noch mehr spielen
4. Erster Schnee dieses Winters
5. Erster Vollmond des Jahres
6. Sale - lieben wir
7. Familienzeit - lieben wir noch mehr

#wochenrückblick #kw1 #neuesjahr #newyear #2026

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Schön, dass es euch gibt!!

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