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Lea Bärwald

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ERKÄLTET? KEIN GRUND, PLANLOS ZU HANDELN.

Du merkst, dass sich eine Erkältung anbahnt. Der Hals kratzt, die Nase läuft und plötzlich stellst du dir 100 Fragen:

❌ Soll ich weitertrainieren?
💊 Welche Medikamente helfen bei welchen Symptomen?
💊 Welche Supplements sind überhaupt sinnvoll?
🥣 Was kann ich mit Ernährung und Hausmitteln unterstützen?

Genau dafür habe ich meinen kostenlosen Erkältungs-Guide für Athleten erstellt.

✅ Supplements und ihre tatsächlichen Einsatzmöglichkeiten
✅ Medikamente und wichtige Wechselwirkungen
✅ Zwei einfache Hausmittel-Rezepte
✅ Ernährung, Regeneration und Trainingspause
✅ Warnzeichen, die du ernst nehmen solltest

Kein unnötiger Supplement-Hype. Keine leeren Versprechen. Sondern verständliche Infos für deinen Sportleralltag.

👇 Kommentiere „ERKÄLTUNG“ und erfahre, wie du dir den kostenlosen Guide sichern kannst.

Speichere dir den Beitrag, damit du vorbereitet bist, wenn es dich erwischt.

#CoachReutzi #DRCoaching #BodybuildingDeutschland #FitnessWissen #Regeneration

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Hör auf, gegen deine Gefühle anzukämpfen.

Wusstest du das hinter jedem Gefühl ein Bedürfnis steckt? Denk mal darüber nach. Bei dem Gefühl Hunger ist es einfach… da ist ein Bedürfnis, etwas zu essen. Eine liebevolle Umarmung ändert nix an deinem Hunger.
Jetzt sind Gefühle aber manchmal etwas kompliziert und es is manchmal sogar gar nicht so leicht, herauszufinden, was das Bedürfnis ist. Und weißt du wieso? Weil du wahrscheinlich- genauso wie ich - in der Vergangenheit viele deiner Gefühle nicht rauslassen konntest/durftest.

Wenn du diesen Prozess allerdings startest, wirst du dich wundern, wie produktiv einen negative Emotionen machen können. Gerade das Thema Körperbild: aus einer tiefen Unzufriedenheit, was man im Spiegel sieht, resultieren krasse Ergebnisse.

Wut ist Energie ohne Richtung.
Besessenheit ist Fokus ohne Disziplin.
Eifersucht ist Verlangen, das sich offenbart.
Angst ist Fantasie, die nach einem Ort sucht, an dem sie fliehen kann.
Reue ist oft eine Grenze, bei der du zu schwach warst, sie durchzusetzen.

Diese Kräfte werden zerstörerisch, wenn du sie frei herumlaufen lässt, aber extrem nützlich, wenn du die Richtung vorgibst.

Das Ziel ist nicht, eingach nur auszurasten. Das Ziel ist, der Mensch zu werden, der entscheidet, was aus dieser Emotion geschaffen wird.
Chaos wird nicht die Kontrolle über deinen Kopf haben; es wird in Struktur umgewandelt.
…bis Schmerz zu Energie wird, Frustration zu Disziplin und Dunkelheit zu Treibstoff.

Deine ,,Dämonen“ brauchen keine Freiheit.
Sie brauchen Befehle. 🤍

#mindset #bodybuilding #fitfam

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🔥 ANVIL BATTLE BAR – 25 MM AUS GUTEM GRUND!

25 mm statt 26-27 mm ????

Warum hat unsere Battle Bar die gerade Latzugstange einen Griffdurchmesser am unteren Rand des Standards von nur 25 mm? 💪

Ganz einfach: Mehr Kontrolle, besserer Grip und optimale Funktion mit Zughilfen!

Durch den bewusst gewählten Durchmesser lassen sich Zughilfen besonders eng und sicher um die Stange wickeln. Gleichzeitig sorgt die hochwertige Diamanträndelung für ein angenehmes, griffiges Trainingsgefühl.

⚒️ Die ANVIL Battle Bar bietet:

✅ 25 mm Griffdurchmesser – optimiert für Zughilfen

✅ Präzise Diamanträndelung für maximalen Grip

✅ Griffweitenmarkierungen für reproduzierbare Griffpositionen

✅ Innovative 3-Punkt-Aufnahme für vielseitige Zugwinkel

✅ Hochwertige Verarbeitung – 100 % Made in Germany 🇩🇪

OLDSCHOOL FEELING. NEWSCHOOL ENGINEERING.

Entwickelt für Athleten, die mehr von ihrem Equipment erwarten.

🇩🇪 ANVIL FITNESS – MADE FOR PROGRESS.

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Das beste Training und Rabattcodes gibt es bei unseren Partnern:
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Hahaha man sieht so sehr die Unsicherheit und dass ich anfänger bin. Aber ich hatte so viel spaß. Ich bin so motiviert nochmal richtig Gas zu geben bis zur hessenmeisterschaft. Wenn ich woeder gesund bin ....

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Ich freue mich auf meinen nächsten Weg und den nächsten Step den ich hier gerade beginne 🥹 und genieße auch gerade diese Form hier!

ABER: Liest es euch gerne durch!
Nicht selbstverständlich. Aber unglaublich wertvoll 🤍

Manchmal muss man sich einfach bewusst machen, wie gut man es eigentlich hat auch wenn man manchmal maximal genervt ist.

Ich darf einem Vollzeitjob nachgehen, meinen Körper im Training a seine Grenzen bringen, mich gesund und ausgewogen ernähren und meiner Leidenschaft, dem Bodybuilding, nachgehen 💪🏼 das ist nicht selbstverständlich Leute!!

Und das Wichtigste dabei?
Mein Körper ist gesund und ermöglicht mir all das.

Zwischen Arbeit, Training, Meal Prep und Alltag vergisst man manchmal, wie viel Lebensqualität eigentlich dahintersteckt.

Bodybuilding ist für mich so viel mehr als Muskeln, Optik oder Gewichte.
Es ist Leidenschaft, Disziplin, Ausgleich und vor allem etwas, das mich glücklich macht.

Nicht jeder Tag ist perfekt. Nicht jedes Training läuft wie geplant. Und nicht immer ist alles leicht.

Aber ich bin dankbar, dass ich diesen Weg gehen DARF. ❤️

Denn am Ende ist es ein Privileg, trainieren zu können – kein Muss.
Ich sehe es Tag täglich das genau dieses Leben viele leider nicht mehr ausüben können wie sie es gerne wollen würden..

Vielleicht sollten wir uns alle öfter daran erinnern, was unser Körper jeden Tag für uns leistet, statt nur darauf zu schauen, was alles negativ ist ?

Little reminder - und auch dann kommt man ans Ziel 🫶🏽✨

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FIGURE BEAUTY 🇩🇪🖤
📸: @lea_baerwald

#fitnessquotes #fitness #fitnessmotivation #gym #workout fitnessgoals motivation fitnessjourney gymmotivation gymquotes gymlife motivationalquotes fitnessaddict workoutmotivation personaltrainer fit quotes fitfam fitnesslife fitnessquote fitnessinspiration bodybuilding fitnesscoach weightloss fitnesslifestyle fitnesstips fitnessmodel workoutquotes fitnessgirl healthylifestyle

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Take me back 🥀

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ENJOYING LIFE ✨

Grow Up | woke up | posing | PREMEAL Liebe | breakfast | photoshoot

wir nailen hier alles um mein großes Ziel zu erreichen!
GO FOR IT!
Ich freue mich wenn ihr mich auf meiner Reise begleitet - und lasst es mich gerne wissen 🥹 auch das gibt Motivation Girls 🫶🏽

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NEW WEEK SAME GOALS

Links war der Anfang meiner Reise und der Start in der Bikiniklasse ✨
Rechts stehe ich nun in der Figurklasse und mein persönliches Ziel habe ich noch lange nicht erreicht!

Work for it! 🥹🫶🏽

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🫵🏼 Quads Ackern für den wonderwoman Look !
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Meine Montags Session mal runter geschrieben ...
Leg Extension: 2x 10-15
Hack-squat: 1x6-10 1x10-15
Leg Press: 1x8-12 1x12-18
Split-Squats: 2x8-12
Adductor Machine: 2x6-10 1x10-15
Calf raises: 2x8-12
-> By @zac_fotheringham 👑
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#femalebodybuilding #ifbbfigurepro #legday #wonderwoman #programming

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Focus on your goal.
DREAMS BIG ✨

First session with new Plan 🥹

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✨Jeder kleine Schritt von heute formt die Frau von morgen ✨

#goals #grow #athlete

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