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Letícia Cacau

@lecacau

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✨ Psicóloga & educadora
💖 Treinei por 200 dias e criei o @otime200
Se cuidar é se pertencer 🏳️‍🌈

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Outubro chegou.
E talvez você esteja pensando: “Agora já é outubro… vou deixar para começar no ano que vem.”
Mas a verdade é que o tempo vai passar de qualquer jeito.
Daqui a três meses será janeiro, independentemente do que você fizer hoje. A diferença é que você pode chegar lá exatamente no mesmo lugar ou pode chegar tendo começado a construir novos hábitos, cuidando mais de você e muito mais próxima da mudança que tanto deseja.
Não existe momento perfeito pra começar.
Hoje é sempre melhor!

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CREATINA AJUDA NA DEPRESSÃO: mito ou verdade?

A resposta é mais interessante do que parece: a ciência está estudando essa relação — mas ainda não podemos dizer que creatina trata depressão.

Um ensaio clínico randomizado publicado no American Journal of Psychiatry acompanhou 52 mulheres com transtorno depressivo maior. Elas receberam escitalopram associado a 5 g/dia de creatina ou placebo durante 8 semanas. O grupo que recebeu creatina apresentou maior melhora nos escores de depressão, com diferença observada já a partir da segunda semana.
Importante: a creatina foi estudada como complemento ao antidepressivo, e não como substituta do tratamento.

Outro estudo investigou alterações cerebrais nesse mesmo contexto e encontrou mudanças em marcadores relacionados ao metabolismo e às redes cerebrais no grupo que recebeu creatina junto ao tratamento.

E temos evidências mais recentes: uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2025, reunindo 11 ensaios e 1.093 participantes, encontrou possível benefício da suplementação sobre sintomas depressivos.
Porém, o efeito médio ficou abaixo do limiar considerado clinicamente importante e a qualidade da evidência foi classificada como muito baixa. Ou seja: os resultados são interessantes, mas ainda não permitem conclusões definitivas.

É exatamente por isso que trouxemos uma psicóloga para o Cápsulas de Verdade. 💚

Creatina não é antidepressivo. Não substitui psicoterapia, acompanhamento médico ou medicação prescrita. A ciência investiga seu potencial como estratégia complementar — e isso é bem diferente de dizer que ela “cura” ou “trata” depressão.

🎗️ Setembro Amarelo
Se você estiver passando por um momento difícil ou precisar conversar, o CVV atende gratuitamente pelo 188, 24 horas por dia.

Estudos citados:
Lyoo et al., American Journal of Psychiatry, 2012.
Bakian et al., Translational Psychiatry, 2020.
Revisão sistemática e meta-análise, British Journal of Nutrition, 2025/2026.

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A Viva entrou na trend dos anos 80! 🪩💜

Pegamos uma foto da nossa clínica e imaginamos como seria se a Viva tivesse nascido naquela época. O resultado ficou tão divertido que queremos saber: como vocês seriam nos anos 80?

Deixe aqui nos comentários a sua foto. Vamos adorar acompanhar!

Viva Terapias • Cuidado que acolhe e transforma 🌈
Rua Baguassu, 67 - Vila Reg. Feijó, São Paulo/SP
Responsável Técnica: Viviane Ferreira - CREFITO 259915 - F

#vivaterapias #cuidadointegral #acolhimentocompropósito #anos80

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Parece sono… mas pode ser exaustão mental. 🧠

E sim: a creatina pode ser uma aliada também nesse contexto. Existem estudos investigando seus efeitos sobre cognição, memória e desempenho mental.

Mas atenção: creatina não é tratamento para cansaço mental. Se você está constantemente cansada, sem energia, com dificuldade de concentração ou sentindo que sua mente não desliga, é importante investigar o que está por trás disso.

Sono ruim? Estresse? Sobrecarga? Alimentação? Deficiências nutricionais? Saúde mental?

Foi por isso que eu trouxe uma convidada especial para a nossa Cápsula da Verdade: uma psicóloga, para falar sobre esse assunto com seriedade, sem transformar suplemento em solução para tudo.

Porque suplemento pode ser aliado.
Mas entender a causa vem primeiro. 💚

🎙️ Cápsula da Verdade — hoje tem conversa boa, informação e quebra de mitos.

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Os bastidores vocês já conhecem… 😂

Agora quero ver se estão preparados para a volta do Cápsulas de Verdade! 💚

📅 Quinta-feira, 20/08, estaremos de volta.

E eu já aviso: vem verdade, conversa boa e quebra de mitos, tudo com muita leveza — do jeitinho que a gente gosta. ✨

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Mais uma pra conta 🎖️

21km 🔥 Pós 1 mês e 20 dias -14min
VIVER A CORRIDA É BOM DEMAISSSS 🏌️🚀

@iguanasports @spcitymarathonoficial que dia incrível 🥺

#spcity #corrida #meiamaratona #run #vivendo
vivendo a corridaderua

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A obesidade é uma condição crônica e multifatorial, influenciada por fatores genéticos, hormonais, metabólicos, ambientais e comportamentais. Por isso, seu tratamento deve ser individualizado e multidisciplinar, combinando mudanças no estilo de vida, acompanhamento profissional e, quando indicado, medicamentos.
Nunca foi sobre falta de força de vontade ou preguiça, mas de uma condição de saúde que merece cuidado, acolhimento, respeito e tratamento baseado em evidências.
Portanto, fazer uso de medicamentos não é nenhum demérito ou fraqueza, mas sim uma parte fundamental da linha de tratamento.

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Mais um diazão com muita energia, conexão e graças a corrida 🫶✨

Obrigada @pacedelas @mariana_alb pela experiência incrível, teve muita troca, ativação e aquele treino com pessoas incríveis 🥺✨

Que venham os próximos 🤞

#amizade #motivação #parque #natureza #sp

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Um dia inesquecível!!!

O desafio do rio 21+42 é um evento indescritível. No começo do ciclo tive uma surpresa, uma lesão, e tive que diminuir ritmo e administrar o volume de treino com a @adriana.personal.ars . Ajustei dieta com a @nutrikarinaszeibl e com os cuidados da @karemfisio @kaueyub , esse dia aconteceu.

A partir dali a rota mudou. O desafio não seria mais pelo tempo e sim concluir! E posso te falar uma coisa? Correr tem suas surpresas, eu pensei diversas vezes em recalcular a rota… mas fui driblando as ocasiões até chegar aqui.

A lesão? Não existe mais! E a sensação de concluir esse desafio apesar dela, com toda certeza, é a mais latente em mim.

Obrigada a todos envolvidos no meio desse rolê, inclusive @rachid_may @pareidefumarvireiatleta . Quem torceu, por quem ajudou chegar aqui e principalmente ao meu amor @lecacau por sempre segurar minha mão (mesmo com medo do que podia acontecer hoje) 😂😂😂😂😂😂 eu te amo muito.

📹 @airjhondrone

TÁ MALUCO CORRER É BOM DEMAISSSSS

#maratonadorio #riodejaneiro #corrida #superacao #vivendo

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ESTAMOS COM SAUDADES DO NOSSO TREINÃO DE FITDANCE!

A gente amaaaaa quando juntamos o time, compartilhamos a energia boa de treinar, se divertir e sermos felizes 🤭💖

Já estamos animadíssimas com o próximo encontroooooooo 🥹✨

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#fitdance #treinocoletivo #time200 #treinofeminino #instafıtness

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Entramos na trend 🤭 Pedi para minha namorada fazer meu marketing 😂

#trending #meme #treino #marketing #fy

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Juntas em mais um treino, cada uma no seu propósito ❤️

#corrida #runlove #corridamatinal #lifestyle #casalcorredor

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