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Luiza Carolo Mizrahi

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dicas de alguém que já sofreu muito do instestino ✌️
✨co-fundadora @the_nuumi

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Você está num ritmo muito acelerado, sabe que precisa de mais tempo para se cuidar, mas continua adiando?

No dia 24/10, a proposta é uma manhã inteira para estar verdadeiramente presente, movimentar o corpo e desacelerar.
Você chega e encontra tudo preparado: do tapetinho de Yoga às comodidades para se arrumar e seguir o dia depois.

É um programa delicioso para fazer com amigas, mas também para vir sozinha. O ambiente de social wellness da @kontrast.club promove trocas, novas conexões e networking.

Mais do que uma aula de Yoga, são algumas horas investidas em você: prática personalizada, acompanhamento próximo e a experiência de sauna e gelo.

Se você acompanhou a última edição, quer praticar comigo presencialmente ou conhecer a Kontrast, vem viver essa experiência com a gente 💗

24/10, às 9h, em Pinheiros (SP).

Comente INFO para receber todas as informações!

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“Por muito tempo, eu tentei lidar com base na tentativa e erro.

Quando comecei a aprender mais sobre saúde intestinal, muita coisa mudou — não só na forma como eu cuidava do meu corpo, mas também na forma como eu enxergava esse universo.

E veio uma inquietação: como tanta gente ainda convive com desconfortos, dúvidas e tentativas frustradas, enquanto a informação continua chegando de forma confusa, complexa ou cheia de promessas vazias?

Foi desse incômodo que nasceu a Nuumi.

Um projeto que hoje tem uma missão muito clara: tornar a saúde intestinal mais compreensível e descomplicada.

Esse é um pouco do olhar que eu trago para cá. E esse é só o começo.”

- Luiza Mizrahi, co-fundadora

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Abraços 🧡✨️
#tbt #trackandfieldexperience #pulseandpause

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Eu e minha queridíssima paciente @lucmiz , a sócia CEO da marca NUMMI @the_nuumi, ofereceremos esse bate papo quarta feira que vem, para discutirmos aspectos desafiadores do tratamento do IMO e SIBO. Aberta e gratuita, visamos ajudar quem passa por tratamento dessa condição ou tem sintomas intestinais recorrentes e deseja se aprofundar no estudo do assunto e retirar dúvidas com a gente. LINK DO WHATS NA BIO. Porque nosso intestino merece melhor!!!! #sibo #imo #thenuumi

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Antes de pedir metagenômica para todo paciente com sintomas intestinais, existe uma pergunta mais importante:

Esse paciente ainda está com SIBO ativo?

Porque, na prática, muitas vezes estamos tentando interpretar um ecossistema que ainda está profundamente influenciado por uma alteração no intestino delgado.

SIBO ativo pode estar associado a distensão, excesso de fermentação, alteração do trânsito, intolerâncias alimentares e mudanças secundárias no ambiente intestinal.

Então, em muitos casos, faz mais sentido seguir uma ordem clínica:

➡️ identificar e tratar o SIBO quando indicado;
➡️ corrigir fatores predisponentes;
➡️ reavaliar sintomas e trânsito intestinal;
➡️ e só então decidir se a metagenômica realmente acrescentará alguma informação útil.

Isso não significa que o sequenciamento seja “proibido” durante o SIBO.

Significa que não devemos pedir metagenômica automaticamente para todo mundo, principalmente quando existe uma alteração ativa que já pode explicar boa parte do quadro clínico.

E mais: metagenômica fecal não diagnostica SIBO. Ela avalia predominantemente a microbiota colônica e, atualmente, ainda tem limitações importantes na definição de condutas individualizadas.

Por isso, antes de procurar uma “disbiose” em um exame sofisticado, eu prefiro resolver o problema clínico mais evidente.

Primeiro, trate o que é tratável.
Depois, investigue o que ainda precisa ser explicado.

Exame bom não é o exame mais complexo.

É aquele que realmente muda a conduta.

@the_nuumi @lucmiz

#SIBO #Metagenômica #MicrobiotaIntestinal #Microbioma #testerespiratóriodehidrogênio

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VV Yoga na @kontrast.club !

Vem ver tudo o que vivemos ❤️‍🔥⏭️

Yoga personalizado + reflexões de início de semestre + sauna & gelo + muuuitos abraços + gargalhadas! 🤍

Esse vídeo já entrega um pouquinho da nossa energia. ✨

Minha última aula em São Paulo tinha sido em 2024, para quase 100 pessoas no @festival_yoga_lifestyle ! ✨

Desde então, vocês sempreee me pediam uma parte 2 desses encontros por aqui...

E ela finalmente aconteceu. 🤍

Respira... esse é o momento em que o corpo começa a desacelerar.

Agora é hora de despertar a força que já existe em você. 🔥

No fim, o corpo relaxa... e a mente agradece.

A @yoyowellness também esteve conosco nesse encontro, com um gift super especial para cada participante.

Foi uma oportunidade maravilhosa para todas conhecerem de perto as peças e linhas da marca em SP.

E claro que meus looks também foram Yoyo!

Para a aula, escolhi a linha Compressilk no tom Rubirosa ♥️
E para a sauna... comprei um conjunto da linha Peachskin, que eu estava doida para conhecer (e amei!!! 🍑)

A parte mais bonita desses encontros é essa... a conexão que nasce entre pessoas que chegam por uma prática e saem com novas histórias e amizades.

@pricaregis @fmolon @dralaurarego @jusamartinporteiro

Um sorriso de quem estava exatamente onde queria estar. 🤍

E se a mente viesse contar alguma história diferente... eu já sabia a resposta: sorrir de volta.

A melhor parte de tudo isso? Vocês alunas!

@lucmiz @thayzemarinho

Obrigada por viverem isso comigo...

E por tantas de vocês terem vindo de longe para esse dia tão especial.

@biancaberselli

Quem disse que sauna não pode virar pista de dança? 😂

Aquele momento em que todo mundo está na mesma sintonia.

Sem roteiro, só presença e alegria.

🧊🩵

Eu amo essa parte também... 🤍

Poder sentar, conversar, ouvir vocês e estar presente além da prática.

Um dia para guardar no coração.

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Seu intestino pode estar falando com o corpo inteiro. 🔥

SIBO e IMO não causam apenas gases e desconforto abdominal. O desequilíbrio da microbiota no intestino delgado pode gerar inflamação sistêmica, impactando muito além da digestão.

⚠️ Sinais que podem estar relacionados:
• Inchaço abdominal frequente
• Dor de cabeça recorrente
• Fadiga e “mente nebulosa”
• Alterações de pele
• Sensibilidade alimentar
• Ativação constante do sistema imunológico
• Mal-estar sem causa aparente

Quando há fermentação excessiva e alteração da barreira intestinal, o organismo inteiro pode sentir.

Nem sempre “é normal ter barriga estufada”. Investigar a causa faz diferença no tratamento e na qualidade de vida.

📍Se você convive com esses sintomas, procure avaliação especializada.

#SIBO #IMO #SaudeIntestinal #Microbiota

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Lately… ✨
autocuidado, presença e bons respiros.

um fim de semana leve, entre momentos gostosos, pessoas especiais e lugares que inspiram 🤍

e no meio de tudo isso… muito trabalho e amor pelo que faço ♥️

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🚫 Stevia pode prejudicar a microbiota intestinal? O que diz a ciência

A stevia é frequentemente divulgada como adoçante “natural” e seguro.
No entanto, estudos recentes mostram que adoçantes não nutritivos, incluindo a stevia, podem alterar a microbiota intestinal, com possíveis efeitos metabólicos e inflamatórios.

Veja o que a evidência científica sugere 👇

🦠 1. Alterações na composição da microbiota

Estudos experimentais mostram que glicosídeos de esteviol podem:
• Reduzir bactérias benéficas (ex: Lactobacillus, Bifidobacterium)
• Aumentar espécies potencialmente pró-inflamatórias
• Alterar a diversidade bacteriana

Alterações desse tipo estão associadas a:
• Síndrome do intestino irritável
• Disbiose
• Inflamação intestinal
• Resistência à insulina

📚 Evidência: estudos em animais e modelos in vitro demonstram mudança significativa da microbiota após exposição a adoçantes não nutritivos.

⚠️ 2. Possível impacto na tolerância à glicose

Alterações da microbiota podem levar a:
• Piora da resposta glicêmica
• Maior resistência à insulina
• Alteração na produção de ácidos graxos de cadeia curta

Alguns estudos sugerem que adoçantes sem calorias podem:
➡️ induzir intolerância à glicose via microbiota
➡️ alterar sinalização metabólica intestinal

📚 Evidência: estudos publicados em revistas como Nature, Cell, Gut Microbes e Nutrients.

🔬 3. Efeito dose-dependente e individual

Nem todos os indivíduos reagem igual.

O impacto depende de:
• Dose consumida
• Frequência de uso
• Estado da microbiota prévia
• Presença de SIBO / SII / disbiose

Pacientes com sintomas intestinais parecem ser mais sensíveis.

⚖️ Conclusão baseada em evidência

✔ Stevia não é neutra para o intestino
✔ Pode alterar microbiota em alguns indivíduos
✔ Pode piorar sintomas digestivos em pacientes sensíveis
✔ Uso crônico deve ser avaliado caso a caso

📌 Natural não significa inofensivo.

#microbiota
#disbiose
#stevia
#adoçante
#saudeintestinal
sibo
intestinosaudavel

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Você trata o SIBO apenas como um problema de gases e distensão?
Esse é um erro comum.

O supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) é um estado de estresse metabólico crônico, com impacto direto no eixo intestino–adrenal–tireoide.

Quando há fermentação excessiva no delgado:

✔ Aumento de endotoxinas (LPS)
✔ Ativação persistente do sistema imune
✔ Elevação de citocinas pró-inflamatórias
✔ Estímulo crônico do eixo HPA (hipotálamo–hipófise–adrenal)

O resultado pode incluir:

🔺 Elevação sustentada de cortisol
🔺 Alteração do ritmo circadiano
🔺 Redução da conversão de T4 em T3
🔺 Aumento de T3 reverso (rT3)
🔺 Queda da taxa metabólica basal
🔺 Resistência periférica aos hormônios tireoidianos

Clinicamente, isso pode se manifestar como:

• Fadiga persistente
• Dificuldade para emagrecer
• Queda de cabelo
• Constipação ou diarreia recorrente
• Sensação de “metabolismo lento” mesmo com TSH dentro da referência
• Ansiedade associada a sintomas digestivos

Não é apenas disbiose.
É um estado de alarme metabólico.

Enquanto o intestino permanece inflamado e fermentativo, o organismo interpreta que está sob ameaça — e prioriza sobrevivência, não performance metabólica.

🔎 Correção técnica importante

No vídeo, mencionei que o TSH é produzido no hipotálamo. O correto é:

• O TRH é produzido no hipotálamo.
• O TSH é produzido na hipófise anterior (adenohipófise).
• A tireoide, então, produz T4 e T3.

O eixo funciona assim:

Hipotálamo (TRH) → Hipófise (TSH) → Tireoide (T4/T3)

Se você sente que seu corpo está “travado”, mesmo com exames aparentemente normais, talvez o problema não esteja apenas na tireoide.

#SIBO
#Disbiose
#EixoIntestinoCérebro
#EixoHPT
#Cortisol

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@lucmiz @gutty.goods

A vitamina D regula o eixo intestino–imunidade–inflamação sistêmica via receptor VDR no epitélio intestinal e em células imunes.

Principais efeitos biológicos:
• integridade de tight junctions e barreira intestinal
• modulação da microbiota e metabólitos bacterianos
• indução de peptídeos antimicrobianos
• aumento de T reguladoras e modulação Th1/Th17
• redução de citocinas pró-inflamatórias

Estudos clínicos e mecanísticos recentes mostram interação direta microbiota–VDR–AhR, influenciando inflamação mucosa e homeostase imune. A suplementação pode alterar estabilidade microbiana e redes metabólicas bacterianas, com resposta dependente do status basal.

Níveis clássicos de suficiência (≥30 ng/mL) são definidos para metabolismo ósseo.
Para imunorregulação e função de barreira, maior ativação biológica é observada em níveis mais elevados.

Faixa funcional proposta para otimização imunometabólica:
➡ 25-OH vitamina D ≥ 60–70 ng/mL

Pham H et al. Gut Microbes. 2023.
Wyatt M et al. Microbiol Spectr. 2024.
Kellermann L et al. J Crohns Colitis. 2024.
Demay MB et al. J Clin Endocrinol Metab. 2024.
Giustina A et al. Endocr Rev. 2024.
Saedmocheshi S et al. Sports (Basel). 2024.
Argano C et al. Int J Mol Sci. 2025.
Zeb F et al. Nutr Rev. 2025.
Grieco T et al. Int J Mol Sci. 2025.
Huang FC. Int J Mol Sci. 2026.

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@gutty.goods @lucmiz

Inflammaging é a assinatura biológica da inflamação crônica de baixo grau.
E o intestino é um dos seus principais amplificadores.

SIBO aumenta permeabilidade intestinal, ativa o sistema imune e perpetua disfunções hormonais.

Mas o controle real da inflamação exige estratégia hierárquica:

1️⃣ Ritmo do cortisol
2️⃣ Status de vitamina D
3️⃣ Sincronização da melatonina
4️⃣ Eficiência tireoidiana

Essa é a base regulatória da imunidade e do metabolismo.

Sem esse ajuste… qualquer tratamento será apenas parcial.

Se você trata o intestino mas a inflamação persiste… talvez o problema esteja acima dele.
Avaliar o eixo hormonal muda o desfecho clínico.

#Inflammaging
#InflamacaoCronica
#SIBO
#SaudeIntestinal

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