Instagram story viewer> @mentalamastare> Tagged

Mentala Mästare Podcast

@mentalamastare

1.7K

followers

404

following

Idrottsprofiler om den mentala styrkan i att prestera när det gäller!
🎤 Eva Marie Wergård - mental tränare
🎧 @evamariewergard

POSTS STORIES REELS TAGGED

✨Was listening back to the podcast that was recorded with @mentalamastare 6 years ago, I had short and long term goals at that time and all goals and more has been fulfilled expect one. Interesting to look back what my struggles and thoughts was as a 20 year old and where I’m today.

The mentality is so important in motorsport and general in life, to have the right thoughts and deal with them when it’s though can be dealbreaker to perform at the highest and to enjoy what you do and not deal with to much performance anxiety.

If you haven’t listen to this episode it’s available where podcasts are also link in story, unfortunately only in Swedish language.

•

🔁 Repost: Jessica Bäckman @jessbackman 🏎💨
Debuterande inom @stcc_official & @tcr_uk_series i år och erövrade en historisk pallplats när hon som andra tjej genom tiderna i ett TCR-mästerskap klev upp på prispallen. Har tidigare även kört gokart framgångsrikt.
•
Vi pratar om vad mental träning har gjort för hennes tankar på banan, och får följa ett verkligt exempel när hon efter ett års frånvaro från karten går in och kammar hem ett SM-guld. Många kloka tankar!
•
#mentalträning #idrottspsykologi #motorsport #stcc #gokart #rally #racing #personligutveckling

229

2

Idag gav Zelda mig en chock i träningen, hon var fantastisk!! Och för att boosta oss ännu mer och varva ner så startade jag detta avsnitt av @mentalamastare 🔥😍👌

12

0

Längtan till midsommar blev plötsligt än starkare! Såhär blir medaljen - kommer bli sååå fin! Haka på du också - anmälan öppen! Allt för rörelseglädje tillsammans med din bästa vän!

🐾👣💨

Hur ser er uppladdning ut? Blir det midsommarfirande först eller värmer ni upp med canicross?

117

3

MONDAY MOTIVATION 💫
You have to be brave as a rider. You have to see how far you can go.
___________________

Vi startar veckan och en ny månad med en härlig minnesbild på vår klubbkamrat Jennie Fröcklin och Rubicon.

Maj månad är Mental health awareness month, en påminnelse om vikten av att fortsätta jobba med vår mentala hälsa och tillfälle att lyfta frågor om psykisk hälsa. För att kunna prestera på topp är det viktigt att ha sinnena i balans. Låt maj månad bli en månad där du jobbar med din mentala hälsa.

Fokusera på vad som går att påverka i din omgivning och var noga med var du lägger och vem du ger av din energi. Gör saker som du mår bra av! Fyll på med det som tillför energi och är stärkande.

Omge dig av personer som du känner dig trygg med, som gläds med dig och som lyfter dig när det är tufft. Att ha ett team omkring sig som man litar på är en viktig förutsättning för att kunna prestera fullt ut. Se till att ha ett sunt prestationsklimat.

Oavsett nivå på din satsning & träning – alla möter motgångar någon gång. Men vet att, du är inte lika med dina prestationer, det är vad du gör inte vem du är. Jobba med att stärka dig själv och din person så att du kan möta motgång och utmaningar när de kommer.

Kom ihåg – det är i det obekväma man växer, utvecklas och bygger mental styrka. Det är bekvämt att göra det som är bekvämt men i det bekväma sker ingen utveckling. Träna och öva på att bli bekväm även med det obekväma.

Foto: Malin Larsson @malinphoto.se Strömsholmsdagarna, 2016.
_____________
#monday #dressage #dressur #power #pirouette #dressagehorse #rider #mentalhealth #mindset #mentalhealthawarenessmonth #dressageteam #sweolympic #mentalhealthmatters #idrottärmeränbaraidrott

59

3

~ Creating memories together with my best friend! ~

Åh vilka minnen hundar är med och skapar! Vilken galet lyckad upplevelse! Älskade fina Ozelot ❤️❤️❤️ tack för att du vägledde Lo hela rundan och är världens bästa vän!!! Idag har Lo och Ozelot gjort eggstra RUN with your DOG ihop med Ozelot. Vilket dreamteam!

Tittar på bilderna ihop med låten song for my dog 🐾👣💨🥰😭

❤️ Idag sprang Ozz även för en vän som nyligen gick bort. Rally for ever ❤️

352

25

~ What ever makes what we need happen ~

Något jag är extremt stolt över är dessa två figurer som Lotta B och jag tillsammans tagit fram. Nissen och hans hund. Tillsammans på äventyr möjliggör de RÖRELSEGLÄDJE hos oss hundfolk. Just nu planeras det TREDJE @runwithyourdogswe #eggrwyd2021 och vi är i full gång med #hundsportlov2021 - totalt fem medaljer med upptåg. Upptåg som inspirerar till RÖRELSEGLÄDJE, ÄVENTYR, GEMENSKAP - där vi tillsammans med vår bästa vän gör och har roligt och det också ”samtidigt” tillsammans med andra likasinnade.

Jag tycker att detta är helt AMAZING! Vi kan vara tillsammans även när vi inte ses! Att gruppen på FB har full aktivitet är en helt fantastisk bonus. Jag ska strax ut och hålla min tredje LIVE-sändning 😃 denna gång med fokus på att träna hund (djur)!

TACK alla ni som är med och skapar detta - för även om jag skapat en grund är det VI TILLSAMMANS som skapar helheten. Och DET tycker iallefall jag är helt FAKKING MAGISKT! 💖🦄🐾👣❤️

Bäst av allt, du kan vara med gratis om du vill skippa medalj - för ALLA ska med säger mitt bc-hjärta! Gemenskap - cause we Can!

92

3

FRIDAYS FOR FUTURE 🌍
Someone should do something.
That someone is YOU.
__________________
Vi fortsätter att belysa allt positivt som kommer med att leva & verka hållbart med ett inlägg varje fredag. Vi inspireras av vår samarbetspartner @lovstafuturechallenge & det arbete som de uppmuntrar oss till.

Hållbarhet handlar inte bara om miljö & klimat. Det handlar också om hälsa & socialt välbefinnande. Det handlar om dig!

Vi jobbar för hållbara, sunda & friska hästar. De ger oss energi, kondition, styrka & kärlek men vi behöver också omvårdnad, bränsle, återhämtning & vila.

Balans
Vi är bäst på att jobba hårt! Men att kunna bromsa är förutsättningen till hållbar hälsa. När det sker ett samspel mellan aktivitet & passivitet upplever kropp & sinne balans. Då har vi tex förutsättningar till näringsupptag & muskeluppbyggnad. Stanna upp när du får tecken på trötthet. Med ny energi genom återhämtning kan man komma tillbaka med bättre koncentration, kreativitet & effektivitet. Att få balans i livet är något av det svåraste som finns. Det handlar om att jobba med sig själv, att ta sig tid att reda ut var man befinner sig & vart man vill. Ökad medvetenhet om vad som påverkar dig är första steget till förändring. Är det du eller andra som styr ditt liv, eller är det normer i samhället?

Handlingsplan
Formulera mål, det riktar motivationen. Men kom ihåg att sätta mål utifrån dina förutsättningar. Se till att du har ett supportteam kring dig, som inte styrs av en egen agenda.

Hållbar balans
Du vet bäst själv vad du behöver, vad som är rimligt att förändra. Oavsett mål – ta en sak i taget. All förändring börjar med ett första steg. Alla möter motgångar någon gång. Det är viktigt att prata om det.

Att välja hälsa & en hållbar livsstil är bra så länge det inte blir en belastning. Det får inte gå till överdrift eller bli ett ohälsosamt beteende. Om tankar på träning, mat & kropp tar över ditt liv är det inte hälsosamt eller hållbart.

Nuläge
Kartlägg din situation & vad som driver dig. Konkreta strategier hjälper dig att bryta onda cirklar så att du kan fylla tillvaron med det som får dig att må bra & tillåta dig att njuta av livet. Det är hållbart.

Mer i stories.
______

43

2

It was a true harden the f up kind of day today. Got me thinking, it's amazing how we even become athletes in Sweden and how it offers you to build an unstoppable mindset.

#forceofnature #enduranceathlete #mentalamästare #bikeonscott #noshortcuts #traininglife #outdoorsports #getouthere

288

13

Today i signed it, my termination contract.
I've known this since the end of August but it still feels so strange to see it, in print, laying here in front of me.

Just some info for my new followers, they’re closing down the paper mill I work at and over 500 persons are affected by this. Not to mention all the contractors and subcontractors.

I felt so miserable earlier today and I was so sad about everything. To know that in less than 3,5 months I don't have a job to go to and that I'm loosing my wonderfull collegues. We have so much fun at work and there's a lot of laughter. Gosh I'm gonna miss working with you guys❤️

Life is tough and we all have our own challenges to face. But times like this I'm happy I've put quite much effort on mental training and that it’s something I'm intersed in. Over the years, there have become many lectures, books and podcasts.

Just to mention a few of them;
@kjellenhager
@tomas_gunnarsson
@olssonochwiklund
@stigwiklund
@hansen_johannes
@mentalamastare

@hansen_johannes posted this (in Swedish) a few days ago and it's so true.
"When you train your physical muscles, the weights feel lighter. When you train your mental muscles, life feels easier."

It's those little things. Like when I was on my way back home from town today, I saw this traffic sign were someone had drawn a happy smiley. That made me smile. And when I saw the glimpse of the moon and came home to a warm cosy house with a pack of happy dogs❤️

Life ain't just a bunch of high spots. There's a lot of hardships but it's how you take it and what you make out of it that matter.

Have a great weekend friend🥰

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌟Swedish Centerlines
🌟If Djurförsäkring
🌟Outskiing.se

583

24

Mys och aha-upplevelser samtidigt liksom! Perfekt sätt att spendera en grå novemberdag i dessa karantäntider. @evamariewergard s bok om mental träning är fullproppad med massa bra grejer. Läs den. Fundera lite. Och läs den igen.
.
.
#mentalträning #hundträning #hansesgården #agilitybok #hundbok #mentalträningföragilityförare @mentalamastare

21

0

FRIDAYS FOR FUTURE 🌍
Someone should do something.
That someone is YOU.
__________________
Vi fortsätter att belysa allt positivt som kommer med att verka hållbart med ett inlägg varje fredag. Idag handlar det om dig!

Långvarig stress har ökat drastiskt senaste åren. Allt fler insjuknar i stressrelaterad ohälsa & sjukskrivningarna blir fler. Det behöver inte vara pga negativ stress. När allting är roligt & känns viktigt sätts förmågan att prioritera ur spel. Men hur länge går det att hålla maxtempo innan kroppen säger ifrån?

NU är tiden för att byta mentalitet. Det nya starka är att kunna pausa när kroppen behöver återhämtning. Även om man "missar" det man väljer bort, så blir det man hinner inkl återhämtning & vila, mycket mer kvalitativt. Ett nej är ett ja till något annat – dig själv.

Den som stressar mest vinner. Den som sover minst hinner mest. Den som rider flest hästar blir bäst. Det är orimligt & ohållbart – rentav hälsovådligt – om det sker över lång tid. Tillsammans ändrar vi den normen.

Att kunna bromsa är förutsättningen till hållbar hälsa. När det sker ett samspel mellan att göra & att vara, aktivitet/passivitet, så upplever kropp & sinne balans. I det läget har kroppen förutsättningar till näringsupptag, matsmältning, muskeluppbyggnad etc.

Genom att prioritera vila & återhämtning, hjälper du kroppens naturliga kraft till att stabiliseras.

Balans är inget du finner eller får, det är något DU skapar – balans mellan aktivitet & vila. Stanna upp när du får tecken på trötthet & rikta uppmärksamheten inåt. Fråga dig: Vad behöver jag just nu? Finns det något jag kan göra för att få återhämtning & nå balans?

Med ny energi genom återhämtning kan man komma tillbaka till sina målsättningar med bättre koncentration, kreativitet & effektivitet.

Var rädd om dig! Lyssna på kroppens signaler & ffa agera på dem. Våga stanna upp. Logga ut & av. Var snäll mot dig själv. Du ska hålla länge.

Tag hjälp om du eller någon i din närhet ligger på gränsen. Bryt in, agera. Sätt ned foten & säg ifrån. Tillsammans gör vi det.

Foto: @martinahooglandivanow

42

4

Kan aldrig sägas nog ofta! Tack för de där orden @lisenbrattfredricson ⭐️

43

4