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PARTE 2 | AVALIAÇÃO E TREINO | 1 MÊS NO FOCO 💪

Neste vídeo mostro-vos a minha avaliação, onde conto tudo ao @pedro_maio18 sobre a minha rotina e o primeiro treino deste desafio.

Vou mudar os meus hábitos alimentares, melhorar as minhas horas de sono e seguir um plano de treino com disciplina e consistência. O objetivo é sair da zona de conforto, criar uma rotina mais saudável e trabalhar todos os dias para me tornar uma versão melhor de mim mesma. ✨

30 dias para mudar hábitos, fortalecer a mente e ver até onde consigo chegar!!

Vamos a isso! 💪

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PARTE 1 | APRESENTAÇÃO | 1 MÊS NO FOCO! 💪

Durante os próximos 30 dias, o objetivo é muito mais do que uma transformação física. Quero testar os meus limites, melhorar o meu psicológico e provar a mim mesma aquilo que consigo alcançar com disciplina, consistência e compromisso.

Para isso, vou contar com a ajuda do @pedro_maio18 que me vai acompanhar e guiar nesta jornada. 💪

Este desafio não é sobre ser perfeita, mas sim sobre evoluir, criar hábitos melhores e tornar-me uma versão melhor de mim mesma, tanto física como mentalmente. E nisto eu estou mesmo decidida a ser.✨

30 dias. Um objetivo. Sem desculpas.

Vamos a isso! 🚀

(Amanhã sai a 2.ª parte )

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Finalmente, de volta aos treinos 🏋🏼‍♀️

Depois de dois meses intensos de trabalho e zero treinos, é na hora de recuperar o ritmo 👾

Ter um acompanhamento personalizado é essencial para mim. Por isso é que conto com o @pedro_maio18 para me ajudar neste regresso. 🤝🏼 Saber por onde começar, adaptar o treino e ter um plano alinhado com os nossos objetivos.

Back to routine. Estou de volta 😎✨

#backtotraining #backtoroutine #personaltrainer #gymroutine #training fitnessjourney workout fitnessportugal portugal

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Obstacle Race 2026 | Liga OCR

🤝 @cvphotos.pt
🤝 @fitvieira
🤝 @fpocr_portugal

📸 @acesteiraphoto

#OCR #CorridaDeObstáculos #ObstacleCourseRace #Superação #OCRPortugal

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Mais uma vez o PMSTUDIO organizou uma ida ao fearzone,
E com uma excelente participação de todos.
Ambiente incrível com pessoas incríveis

Que esta família seja sempre assim.
PMSTUDIO não é um ginásio qualquer. É UNIÃO!

Obrigado a todos que participaram

#paintball #gym

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Ainda não cortas o cabelo na Don Juan ? 🤔 Do que estás à espera, atendemos sem Marcação! 🙌💈

📍Aveiro @glicinias
📍Figueira da Foz @fozplaza

#donjuanbarbearia #barbearia #aveiro #figueiradafoz #cortemasculino

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☀️Treininho de domingo
⛰️OCR
🔊Som original só para ouvirem como eu sou um fofo com os meus atletas 💁🤣👀

#ocr #trail #workout

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Trailzinho ao lado da Praia Fluvial do Alfusqueiro
Dia de sol, deu para juntar algumas pessoas e fazer 9kms com 530m de elevação acumulados.

Obrigado a todos pelo esforço ☠️😁

#trailrunning #sun #portugal

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Ups.. escolheu certo 😅💁

#fun #gym #choices #personaltrainer

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Não é pelo treino, não é pela dificuldade, não é pelo valor, mas sim pelas pessoas que estão connosco 🫡🤜🤛

Não é o PMstudio que escolhe quem vem!
São vocês que escolhem O PMstudio ✨️

#ocr #motivation #trailrunning

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OCR POLICE CHALLENGE LEIRIA 2025 👌

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