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PARTE 2 | AVALIAÇÃO E TREINO | 1 MÊS NO FOCO 💪

Neste vídeo mostro-vos a minha avaliação, onde conto tudo ao @pedro_maio18 sobre a minha rotina e o primeiro treino deste desafio.

Vou mudar os meus hábitos alimentares, melhorar as minhas horas de sono e seguir um plano de treino com disciplina e consistência. O objetivo é sair da zona de conforto, criar uma rotina mais saudável e trabalhar todos os dias para me tornar uma versão melhor de mim mesma. ✨

30 dias para mudar hábitos, fortalecer a mente e ver até onde consigo chegar!!

Vamos a isso! 💪

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PARTE 1 | APRESENTAÇÃO | 1 MÊS NO FOCO! 💪

Durante os próximos 30 dias, o objetivo é muito mais do que uma transformação física. Quero testar os meus limites, melhorar o meu psicológico e provar a mim mesma aquilo que consigo alcançar com disciplina, consistência e compromisso.

Para isso, vou contar com a ajuda do @pedro_maio18 que me vai acompanhar e guiar nesta jornada. 💪

Este desafio não é sobre ser perfeita, mas sim sobre evoluir, criar hábitos melhores e tornar-me uma versão melhor de mim mesma, tanto física como mentalmente. E nisto eu estou mesmo decidida a ser.✨

30 dias. Um objetivo. Sem desculpas.

Vamos a isso! 🚀

(Amanhã sai a 2.ª parte )

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30 KM. 1500M D+. TRAIL SANTA JUSTA. 🏔️

Hoje não escrevo sobre pace.
Não escrevo sobre tempo.
Nem sobre classificação.

Ao km 15, numa descida, torci o tornozelo. A partir dali, cada quilómetro foi feito com sacrifício...
Sei que, provavelmente, devia ter parado. E olhando para trás, talvez essa tivesse sido a decisão mais sensata. Mas naquele momento havia uma coisa dentro de mim que dizia: continua.

E acabei por terminar 30 km. 1500 metros de desnível positivo. E uma meta que, naquele momento, parecia cada vez mais distante.

Não foi a minha melhor corrida.
Não foi o meu melhor pace.
Mas foi, sem dúvida, uma das que mais me ensinou.

Porque às vezes percebemos que os nossos objetivos não são alcançados quando tudo corre bem.
São alcançados quando as coisas se complicam e encontramos força para continuar.

🎯E é isso que quero levar desta prova:

Não importa se vais mais devagar.
Não importa se precisas de mais tempo.
Não importa quantas vezes tens de parar, respirar e recomeçar.

O importante é não desistires daquilo que realmente queres alcançar.

Cada pessoa tem a sua montanha.
Cada pessoa tem a sua luta.
E cada pessoa tem o seu próprio ritmo.

Continua. Um quilómetro de cada vez. Um passo de cada vez.

✅️☀️No fim, talvez não chegues onde imaginaste chegar.
Mas podes descobrir que foste muito mais longe do que alguma vez pensaste.

#trail
#motivation
#goals

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VieiraFit - Liga OCR Portugal

⚪️ 2° lugar no escalão
🌡1 falha em 37 obstáculos
🏃‍♂️ 9km d+235m

Primeira prova de Liga, com a equipa Black Bull. E que equipa incrível pelo seu ambiente e espírito.
Um dia com muito calor mas que mesmo assim a prova em que mostrei que, com o trabalho certo conseguimos alcançar boas coisas, o ter falhado só 1 obstáculo foi um grande sucesso para mim.
Agora é melhorar a corrida e sigaaa 🤜🤛

Obrigado a todos pelo apoio, o resto.... é o resto!

#ocr
#ocrportugal

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Por mais que os dias sejam cinzentos e o coração aperte sem a mínima explicação, os dias bons vêem.
E as pequenas conquistas que muitas vezes são tão básicas, como levantar da cama quando só nos apetece esquecer tudo, devemos dar-lhes valor. Cada passinho que damos, cada luta diária, cada aperto no coração que nos faz ver que estamos vivos porque dói, temos de nos dar valor.
Entender que temos dias bons e menos bons, mas os dias bons vão sempre prevalecer e essa flor que tens dentro de ti vai florescer tão linda como nunca viste. Não desistas de ti.

#amorproprioétudo #viveravida #motivation #energiapositiva #amor

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Há lugares onde vamos apenas treinar… e há lugares que acabam por se tornar uma segunda casa.

Nem todos os dias são fáceis, mas quando estamos rodeados das pessoas certas, tudo se torna mais possível. É um privilégio fazer parte desta família ❤️💪

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🟢🟡🔴 Police Challenge Viseu 2026

Mais uma vez o PMSTUDIO levou 16 atletas em modo FUN, nesta prova incrível e desta vez em Viseu.

Salientar todo o cuidado e disponibilidade dos elementos do STAFF, como a organização e diversidade dos obstáculos.
Divertido sem dúvida e um excelente local escolhido.

Que venha o próximo!

#policechallenge
#insta360
#ocr
#ocrportugal
#viseu

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🟢🟡🔴 Police Challenge Viseu

Há um ano atrás estava a fazer o Police challenge em Leiria. E a partir daí nunca mais foi igual. Mais provas, mais trabalho, mais desafios e objetivos.

STAFF incrível, preocupados, atentos e prestáveis.
Prova divertida, e com bastante diversidade mesmo no centro da cidade com lugares escolhidos a dedo.

E depois ainda melhor com este companheirismo.
16 pessoas que embarcaram mais uma vez num desafio.

Obrigado a todos pela oportunidade,esforço e companheirismo!

PMstudio mais que um estúdio, uma família 🔥

#ocr
#sucess
#workout
#running

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⚫️🟡 URBANFIT race Póvoa de Lanhoso

Que prova, não pela sua dificuldade, mas por levar comigo 20 atletas que acreditaram, divertiram se e superaram se, sorriso sempre na cara, a vida tem que se levar sempre assim!

É por isso que adoro estas provas, pela união e espírito de equipa, não para ver quem chega em primeiro, mas sim para todos conseguirem chegar ao final.

Obrigado á organização e a todos pela tarde incrível

#ocrportugal
#ocr
#urbanfit

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Campeonato nacional OCR
Flavius challenge 2026 - 14kms

Primeira vez como competitivo, e muito para trabalhar.
Fui com o pensamento de treino e ver até onde conseguia ir.
E fiquei contente com o resultado!

Mas, numa prova deste nivel de exigência senti uma falta de organização enorme comparado com outras provas.
Falta de cuidado com os atletas, percurso mal sinalizado e pouco interesse da parte da organização em resolver contra-tempos.

Espero participar numa próxima em Chaves com um resultado diferente 🤜🤛👌

#ocrportugal #challenge

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Romanticizing my ordinary life.

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A foto que define o @pm_studiohome

O meu avô que desenhou o início, motivou a começar e a acreditar que isto seria possível, contra todas as probabilidades. Que tudo que sonhamos pode ser realizado.

Ao meu pai, que não sabe o que é estar parado, que fez com que aprendesse a dar valor ao que construímos com as nossas próprias mãos e que o esforço é sempre recompensado.

Estas paredes têm história, e essa história nunca vai ser esquecida!

Nunca fez tanto sentido esta foto!
O filho, o neto, o felizardo!

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