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Stop Excuses

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🏋️‍♂️ Entrena. Mejora. Supera.
🏊🏽‍♀️🚴🏽🏃🏿⛰️ Correr, nadar y montañear.
🎓 Coach certificada @andy.serga

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#QLONA 1 | 08/01/2023

Las hembras de la especie Homo sapiens sapiens son las únicas entre todas las especies erguidas que poseen glúteos prominentes (Pease, 2006), como Guaynaa diría: ella tiene nalga y tetita. Existen distintos estudios buscando la razón de este hecho, la principal causa señala que existe correlación directa entre el tamaño de las nalgas y la capacidad de permanecer erguido, hecho que diferenció a los Homos de otros homínidos. Esto evidencia como el culo ha sido clave para la humanidad desde sus inicios.

Los cánones de la #bellezafemenina experimentan cambios según la época, no hace falta investigar mucho para notar que vivimos en la era del culo. A partir de la década del 2010, expresiones culturales como el #twerk han tenido un auge y figuras como Kim K., han roto el internet con sus nalgotas. En este contexto, no importa si estudiaste una carrera importa si tienes un #culo bonito. Estas condiciones son idóneas para ofrecer soluciones mágicas al público en general.

¿Te compraste ligas de resistencia en la pandemia?

La base científica nos señala que el uso de las bandas elásticas, para incrementar los glúteos es un completo fraude. El incremento muscular requiere cargar peso-tener una buena estrategia para entrenarlos-descansar- buena alimentación y genéticamente una ayuda. 🤭

La venta de las bandas se asemejó como al agua milagrosa y de primera necesidad. Cada influencer tenía su marca, los personalizaban con colores, estaban agotadas en Amazon y eran un elemento preciado que ninguna amiga te iba a prestar.

Los costos variaban entre $150 a $350, y muchas terminaron solo colgadas en casa.

Los ejercicios más frecuentes en la red son elevación de cadera, pasos laterales, patada de mula u otros no son malos. A decir verdad, te darán la resistencia suficiente para caminar, subir escalones y correr varias distancias. Actividades cotidianas y del día a día, pero volúmenes: NUNCA.

Recomendaciones:
• Acércate a personas expertas que te pueden ayudar con tu programación de este año. YouTube no te conoce.📕
• Ten paciencia, un entreno de hipertrofia muscular, requiere años. 🍠😅🏋🏾‍♀️
• Quiere tus pompis por TODO lo que hacen por ti. 🍑💕

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Encontrando nuevas rutas para entrenar/pasear/perderse en la montaña ⛰️.

Fue un gran cambio ver cómo estás rutas se han ido terminando/clausurando por la propiedad privada. Así que caminamos un poco más atrás y encontramos otros senderos bonitos.😊🌳✨

Les dejo este carrusel de Roma emocionada por correr 😝, Nutela tranquila paseando🐕, unos runners exploradores y vistas bonitas.

Pd. Me faltó la foto del Canelo jaja🐕 el ligue de Roma. 😅

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Les contamos un poquito de toda la preparación/eventos/presentaciones rumbo al entrenamiento del Querétaro Maratón con este carrusel de fotos.
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• Primero tuvimos nuestra cena para explicar a cada uno de los corredores cómo es su entrenamientos, cuáles son las bases y en qué nos enfocaremos para este 5to proceso del Querétaro Maratón.
• Después todas la correcciones de los ritmos en la app. Una limpieza profunda 🧹 para tener segmentos más personalizados.
• Fuimos a presentar a las 2 sucursales de @wolfpackfitnessqro todo nuestro proyecto como Comunidad Runner y les platicamos de toda la estructura para lograr esta meta. 🏅
• Ya en esta semana, después de que @betohernandez_9 se curó 🤕🙌🏾jajaja le expuse todo como vamos a trabajar, objetivos de cada uno y contarle que lo estamos haciendo muy bien. (En esta presentación con Wolfpack, me di cuenta de eso).
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Gracias a todos los que se han acercando a conocernos, seguir nuestro trabajo y compartir Km. 🫶🏾
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1 junio arranca el 5to proceso para el @qromaraton 🔥🔥🔥
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#queretaromaraton #42km #21km #10km #5km #somostopexcuses

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Te invitamos a nuestra próxima Ruta de murales & Dibujiza con @board_dripper 🎨.
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Dificultad: para principiantes.
Distancia: 8km.
¡Únete! 📸
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#boarddripper #somosstopexcuses #running #querétaro

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Así vivimos el team @stopexcuses_ el #UrbanRace de @buffmexicooficial en @guanajuato_mex fue un buen evento, la organización muy buena y una ruta de 12.5 k muuuuy exigente.

Muchas gracias a todo el team de @buffmexicooficial por todo su trabajo felicidades!

¡Estamos listos y seguimos entrenando, nos vemos el siguiente año!

#queretaro
#Running
#Trail
#Buff
#guanajuato
#Training
#mexicoadv
#qrolove

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2da Clínica de Aguas Abiertas.
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Espera más información para la #3 y ¡ven a nadar con nosotros!
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#somosstopexcuses
@gibrangiron 📼📸
@mikegarciasa 📹
@andy.serga 🎤

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Sábado de recorrido turístico, buena onda con el Team. 🛺
(Subida a la peña de Bernal ⛰+ Gorditas ☺️ + Foto 📸 + Plática Sabrosa 🛣).
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#somosstopexcuses #peñadebernal #queretaro #queretarotravel #sierragorda #visitqueretaro #teamrun #roadtrip #friends #viajar #partnerincrime #runninggirl

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Buena vibra siempre ☘️ .
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#running #racerunner #5km #happiness #corredora #finisher #jajaja #domingos #queretaro #carreraconcausa

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Faltan sólo 10 días para el #maratonmerida 🙂estoy contenta, emocionada, adolorida y también nerviosa.
No es nada fácil el proceso, busqué la manera de que no me afectara, pero se trabaja mucho. La terapeuta me guió para crear un nuevo mantra y repetirlo en mi cabeza en los kms difíciles: la clave será sonreír y sentirlo. .
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#marathontraining #acorrer #dontstop #justdoit #maraton #runningmotivation #cuentaregresiva #smilealways #happy #mantrarunners #queretaro

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Con 2700 metros de puro disfrute. .
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#queretarotravel #sierragorda #roadtrip #trailrunning

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Mil gracias @stopexcuses_ por este gran regalo. Lo valoro mucho. Gracias por hacerme parte de tu equipo!!!

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‘Let’s wake up super early and go run really far’ - #psychopaths ⚡️🌚🏃🏾‍♀️ Ya se entrenó ¡ahora a correr¡, ‘con huevos’ como diría mi @armandoacvi 😅❤️ #tb #trackDay #MañanaSeCorren21K #NightNight @stopexcuses_

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