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תום פולונסקי - פסיכותרפיה | תנועה | קפוארה

@tom.polonsky

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קפוארה | תנועה | גוף
חוקר איך הגוף אמור לזוז באמת
ובונה משהו חדש מוזמנים להיות חלק משמעותי מהתהליך החדש שאני בונה 🪢
@ropeflow_il
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חשבתם פעם על מה דרוש כדי להיות חקלאי? פרק מרתק עם מאסטר הקפוארה, פזיותרפיסט גופני והחקלאי תום פולונסקי. דור שלישי לחקלאות שמנגיש את הטוב מהשדה עד הבית והביא לישראל חבל משנה חיים ומוח באמצעות תנועה יחודית. 🌿 “כמו צמח בר״ להאזנה בכל הפלטפורמות 🎧
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Caesaria 2026 moments🫶
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Last vido Part 3️⃣ 🎦🆕 so many beautiful moments ❤️‍🔥 🏜️
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1️⃣🏜️❤️‍🔥🦋 Here are some moments from the first day of our magical time in the desert 😍 it’s just the beginning 🤍 Obrigada Capoeira 🤍
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Capoeira is so much more than just kicks, floreios, and takedowns—it’s a game of tactics, timing, and strategy. ♟️🔥 I had a great training session with @tom.polonsky 🙌, an amazing teacher and a player I highly respect. We drilled some of the strategic setups he teaches in his online courses—moves that I actually use a lot in my own game (if you know my page, you know 😅). These techniques require a deep understanding of reading your opponent, managing momentum, and mastering the fine nuances of the standing game. Which of the 4 setups is your favorite? Let me know in the comments! 👇🏼 🙌 @noam_sabia_hazan
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O que treinar primeiro: a respiração ou a meia-lua? Essa pergunta muda tudo. Antes do movimento, existe base. Antes da técnica, existe organização. O corpo e a mente aprendem por etapas. Se você começa pelo que sustenta o jogo, o movimento nasce com mais força, mais controle e mais intenção. Se você começa pelo que aparece, talvez impressione… mas não constrói estrutura. Na @capoeirabeiramarschool , progressividade não é detalhe. É método. Nas aulas on-line, você aprende o que vem primeiro, o que vem depois e por quê — integrando respiração, consciência, estratégia e movimento. São 40 aulas progressivas, organizadas para acelerar seu desenvolvimento com lógica e integração entre corpo e mente. 🗓️ Aulas ao vivo às quartas às 13h (GMT-3) Com gravações disponíveis para treinar no seu tempo. 👉 Link na bio para participar. Axé. ⸻ What should you train first: breathing or meia-lua? This question changes everything. Before movement, there is foundation. Before technique, there is organization. The body and the mind learn in stages. When you begin with what sustains the game, movement is born with more strength, control, and intention. When you begin with what looks impressive, you may impress… but you don’t build structure. In @capoeirabeiramarschool , progression is not a detail. It’s method. In the online classes, you learn what comes first, what comes next, and why — integrating breathing, awareness, strategy, and movement. There are 40 progressive classes, designed to accelerate your development through logic and body-mind integration. 🗓️ Live classes every Wednesday at 1pm (GMT-3) With recordings available to practice at your own pace. 👉 Link in bio to join. Axé. #capoeirabeiramarschool #itapuabeiramar
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A CBS é uma escola. Não é um grupo de Capoeira. A Capoeira Beiramar School nasceu como um espaço de estudo, pesquisa e aprofundamento, aberto a qualquer pessoa — de qualquer grupo, linhagem ou academia. Aqui não se trata de bandeira. Trata-se de conhecimento compartilhado. A Capoeira Beiramar School é um lugar para estudar juntos: • a história da Capoeira • a música e seus fundamentos • os aspectos físicos do jogo • e os aspectos mentais que sustentam a roda Baseados nos 9 princípios fundamentais de aprendizagem da Capoeira. Nosso compromisso é com a aprendizagem, com o desenvolvimento consciente e com o respeito à diversidade da Capoeira. Se você ama Capoeira e quer estudar com profundidade, você é bem-vindo. “O Capoeira só fica bom, se treinar sozinho também!” Axé. ⸻ CBS is a school. It is not a Capoeira group. Capoeira Beiramar School was created as a space for study, research, and deepening knowledge, open to anyone — from any group, lineage, or academy. This is not about flags. It’s about shared knowledge. Capoeira Beiramar School is a place to study together: • the history of Capoeira • the music and its foundations • the physical aspects of the game • and the mental dimensions that sustain the roda Based on the 9 fundamental principles of Capoeira learning. Our commitment is to learning, conscious development, and respect for Capoeira’s diversity. If you love Capoeira and want to study deeply, you are welcome. “A Capoeira player only gets good if they also train on their own!” Axé. #capoeirabeiramarschool #itapuabeiramar
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Assim funciona a metodologia do Curso de Capoeira Online. Neste vídeo, mostro na prática uma pequena demonstração do exercício “Cubo Mágico”, parte da metodologia que criei baseada nos 9 princípios fundamentais de aprendizagem da Capoeira. Não é sobre copiar movimento. É sobre treinar corpo e mente de forma integrada, entendendo lógica, intenção e organização do movimento para desenvolver autonomia e levar isso direto para a roda. No curso, toda semana você recebe: • um vídeo para estudar • uma música para escutar • uma proposta clara de treino físico e mental São 40 aulas progressivas, acessíveis a qualquer capoeirista, independente de estilo, grupo ou linhagem. 🗓️ Aulas ao vivo toda quarta-feira às 13h (GMT-3) Com gravações disponíveis para fazer no seu tempo. 💰 Valor por contribuição consciente mensal. 👉 Link na bio para conhecer a metodologia e se inscrever. Axé. ⸻ This is how the Online Capoeira Course methodology works. In this video, I show in practice a short demonstration of the “Magic Cube” exercise, part of the methodology I created based on the 9 fundamental principles of Capoeira learning. It’s not about copying movements. It’s about training body and mind as an integrated whole, understanding logic, intention, and movement organization to develop autonomy and bring that directly into the roda. In the course, every week you receive: • one video to study • one song to listen to • a clear proposal for physical and mental training There are 40 progressive classes, accessible to any capoeirista, regardless of style, group, or lineage. 🗓️ Live classes every Wednesday at 1pm (GMT-3) With recordings available to practice at your own pace. 💰 The course works with a monthly conscious contribution. 👉 Link in bio to learn more about the methodology and register. Axé. #capoeirabeiramarschool #itapuabeiramar
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Faltam 9 dias para começar o Curso de Capoeira Online. Um curso criado para quem quer evoluir de forma consciente, entendendo com clareza o que precisa treinar sozinho para desenvolver a sua Capoeira. A cada semana, uma aula diferente: • um vídeo para estudar • uma música para escutar e aprofundar o aprendizado 🗓️ As aulas ao vivo acontecem toda quarta-feira às 13h (GMT-3). Se você não puder estar ao vivo, tudo fica gravado, pode ser baixado e praticado no seu tempo. São 40 aulas progressivas, pensadas para apoiar o seu processo de evolução, independente de estilo, grupo ou linhagem. 💰 O valor é por contribuição consciente mensal. Dinheiro não será desculpa para não treinar. “Só fica bom quem treina sozinho também!” 👉 Link na bio para mais informações e inscrição. Axé. ⸻ Only 9 days left until the Online Capoeira Course begins. A course created for those who want to evolve consciously, clearly understanding what needs to be trained on their own to develop their Capoeira. Each week brings a different class: • one video to study • one song to listen to and deepen the learning 🗓️ Live classes happen every Wednesday at 1pm (GMT-3). If you can’t join live, everything is recorded, downloadable, and available to practice at your own pace. There are 40 progressive classes, designed to support your development, regardless of style, group, or lineage. 💰 The course works with a monthly conscious contribution. Money will not be an excuse not to train. “You only get good if you also train on your own!” 👉 Link in bio for more information and registration. Axé. #itapuabeiramar #capoeirabeiramarschool
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As aulas são sempre em português e inglês no Curso de Capoeira Online. O curso recomeça no dia 18/02/26 e foi criado para quem quer desenvolver autonomia e entender o que precisa treinar sozinho para evoluir na Capoeira. A cada semana, uma aula diferente: • um vídeo para estudar • uma música para escutar e deixar o corpo aprender 🗓️ As aulas ao vivo acontecem toda quarta-feira às 13h (horário do Rio). Se você não puder participar ao vivo, as aulas ficam gravadas, podem ser baixadas e feitas no seu tempo. São 40 aulas progressivas, pensadas para apoiar o seu processo de desenvolvimento, independente de estilo, grupo ou linhagem. 💰 O valor funciona por contribuição consciente mensal. Dinheiro não vai ser desculpa para não treinar. “Só fica bom quem treina sozinho também!” 👉 Link na bio para mais informações e inscrição. Axé. Até a roda. ⸻ 🇺🇸 ENGLISH Classes are always taught in Portuguese and English in the Online Capoeira Course. The course starts again on February 18, 2026, created for those who want to build autonomy and understand what to train on their own to truly evolve in Capoeira. Each week brings a different class: • one video to study • one song to listen to and let the body absorb 🗓️ Live classes happen every Wednesday at 1pm (Rio de Janeiro time). If you can’t attend live, all classes are recorded, downloadable, and available to practice at your own pace. There are 40 progressive classes, designed to support your Capoeira development, regardless of style, group, or lineage. 💰 The course follows a monthly conscious contribution model. Money won’t be an excuse not to train. “You only get good if you also train on your own!” 👉 Link in bio for more information and registration. Axé. #capoeirabeiramarschool #itapuabeiramar
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Vadiação em Lisboa com Professor Fominha da @academiadecapoeiradelisboa Grande Capoeirista de Lisboa que admiro e adoro vadiar! Com direito ao “golpe da Piscina” e muito outros momento emocionantes! Axé #beiramar #itapuabeiramar #capoeirabeiramarschool #academiasecapoeiradelisboa
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O Curso de Capoeira Online recomeça 18/02/26 🔥 Toda semana, uma aula diferente para você entender o que precisa treinar sozinho para evoluir de verdade na sua Capoeira. ✔️ Cada aula tem • 1 vídeo para estudar • 1 música para escutar e internalizar 🗓️ Aulas ao vivo toda quarta-feira às 13h (horário do Rio) Não pode nesse horário? Sem problema. As aulas ficam gravadas, podem ser baixadas e feitas no seu tempo. São 40 aulas progressivas, pensadas para apoiar o seu processo de desenvolvimento, independente de estilo, grupo ou linhagem. 💰 O valor é por contribuição consciente mensal. Dinheiro não vai ser desculpa para não treinar. “Só fica bom quem treina sozinho também.” 👉 Link na bio para mais informações e inscrição. Axé. ⸻ 🇺🇸 ENGLISH The Online Capoeira Course starts again on 02/18/26 🔥 Every week, a different class to help you understand what you need to train on your own to truly evolve your Capoeira. ✔️ Each class includes • 1 study video • 1 song to listen to and absorb 🗓️ Live classes every Wednesday at 1pm (Rio de Janeiro time) Can’t make it live? No problem. All classes are recorded, downloadable, and can be practiced at your own pace. There are 40 progressive classes, designed to support your development regardless of style, group, or lineage. 💰 The course works with a monthly conscious contribution. Money won’t be an excuse not to train. “You only get good if you also train on your own.” 👉 Link in bio for more info and registration. Axé.
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