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Vincent Familiari

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Un jour sur scène.
@florentin_teamflow à la baguette
@teamflowcoaching_
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RANDOM DUMP

Life is good

#random #dump #67

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Qu’est-ce qu’une prise de masse réussie ?

Tu rates tes phases de masse à coup sûr car tu ne prends pas le temps dont tu as besoin pour réussir ! À coup sûr !

Ça mène aux erreurs suivantes :

* Surplus calorique forcé et contre-productif
* Appétit inexistant et digestion fortement impactée
* Surplus adipeux rapide
* Baisse d’énergie

➡️ Gras et démotivé, donc tu recommences à 0

Avec mes gars, je me concentre sur une stratégie à long terme, dans un premier temps individualisée, car ce n’est pas parce que quelque chose fonctionne sur l’un que ça fonctionnera sur l’autre et que c’est la seule manière de faire

Il est important de comprendre et de programmer en fonction de ton athlète et pas du coach

Et dans un second temps, de faire vivre ce plan. Un process ne peut pas être figé, il doit être prédictible et évolutif

Je te prends l’exemple de 3 de mes coachés : Vincent, Enzo et Rémi. Chacun a obtenu de super résultats, aucun n’a eu le même process à suivre. Chacun est différent et ne peut pas suivre le même process

COACHING 1:1 LIEN EN BIO 🔗

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63e semaine de collaboration avec Vincent

Début de la seconde mini cut après 50 semaines de phase de masse, soit quasiment un an passé en surplus

Une phase de masse qui a été extrêmement rentable, car elle a été bien managée en termes de dynamique, de performances à l’entraînement, de volume, et surtout parce qu’elle a laissé le temps de progresser, d’augmenter les calories et d’améliorer la forme

+13 kg sur la balance en un an, et à peine 4 kg de plus entre les deux photos de la slide n°2, ce qui est absolument fou

Maintenant, place à la première mini cut, avec une timeline et une roadmap déjà posées jusqu’en 2028

COACHING 1:1 LIEN EN BIO🔗

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Mon premier meet up de la @teamflowcoaching_ 🥹
Expérience inoubliable, plein de nouvelles rencontres incroyables.
Encore merci à tous d’avoir été là 🫶🏻
Flo, on va aller loins je crois en nous 🙂‍↕️
Remi et Vincent, merci encore pour tout 🫵🏻

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1v1 avec le maestro

Grosse réunion

Projet secret 1

Projet secret 1.2

Projet secret reveal + émotions

Lowcortisol

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PUSH

4ème semaine de Pré-prep sur 15, le poids baisse, les charges augmentent et surtout, l'intensité demeure quoiqu'il arrive

Je cache encore le look pour uniquement me concentrer sur l'entrainement et me détacher de cette phase d'entre deux ! Le travail paiera et avec Flo on ne souhaite qu'une seule chose, proposer le meilleur niveau possible, et ce sera chose FAITE

#gym #deftones #heavyduty #bodybuilding #push

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Update de la phase de masse pour @vincentfamiliari

Plus lourd que jamais
Plus en forme que jamais
Plus performant que jamais

C’est à ça que doit ressembler une phase de masse réussie

Les calories sont hautes
Les performances sont hautes
Le niveau de récupération est haut
L’envie de progresser est au plus haut

Je ne le répéterai jamais, mais c’est ce genre de phase de masse qui fait gagner ou perdre un athlète

Demande-toi simplement à quel point tu prends ta phase de masse au sérieux

C’est bien ce que Vincent a fait, et c’est ce qui fera la différence dans les années à venir

Encore une dizaine de semaines en phase de masse

COMMENCE À TRAVAILLER AVEC MOI
COACHING 1:1 LIEN EN BIO 🔗

#naturalbodybuilding #prepcoach

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RAW EPISODE 9

DE RETOUR !

Après un léger moment d'absence, on se retrouve sur YouTube le dimanche 05 avril à 14:00 pour parler de ce qu'il s'est passé durant tout ce temps !

Mes galères, un bilan de cette phase de masse et qu'est ce qu'y nous attend par la suite. Le tout dans un épisode de 44 minutes qui me tarde de vous partager.

J'ai hâte d'avoir vos retours et merci à celles et ceux qui iront jeter un œil !!

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48 semaines de collaboration avec @vincentfamiliari 📈

Tout juste 1 kg de différence entre ces deux photos et pourtant, l’évolution parle à ma place

Phase 1 : mini cut de 12 semaines, -9 kg et un physique lean pour débuter la masse
Phase 2 : push phase, actuellement à la 35ème semaine, +10 kg et une composition corporelle dingue

J’ai rarement été impressionné par le sérieux et l’implication d’un athlète autant que Vincent, et forcément ça paye !

COACHING 1:1 LIEN EN BIO 🔗
#naturalbodybuilding #prepcoach

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Déjà mémorable

Quel plaisir de retrouver @grcmathieu à 3 semaine de son premier show pour sa saison 2026 qui s'annonce absolument épic avec bien sûr mes fidèles compères @vincentfamiliari & @sxmsxm__

Partager de si beaux moments avec des entraînements, des discussions et des rires tous aussi mémorables qu'enrichissants

C'est une superbe aventure qui chaque jour me donne envie de me surpasser afin de me rapprocher de ce premier checkpoint, briller sur scène en 2027

Fier de faire partie d'une si belle équipe, fier de mes proches et de pouvoir partager ce chemin avec eux, puis surtout terriblement excité à l'idée de ce qui nous attend

Il nous reste un peu moins de deux semaines de Bulk avec @florentin.tf et ensuite on pourra montrer un avant goût de ce qu'on sera capable d'apporter comme package

Merci pour tout (et je reviens très vite sur Youtube)

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CERCLE ⭕ & RIVALITÉ

Ce week-end, ce n’était pas un leg day.

C’était la bagarre.

Avec @vincentfamiliari et @roydemption & @sxmsxm__ on s’est tirés vers le haut à chaque p**** de série.

Une rivalité saine, sans ego.

Juste cette envie de ne rien lâcher… et de répondre présent quand les autres montent d’un cran.

C’est ça qui change tout.

S’entourer de personnes qui t’obligent à élever ton niveau. Pas seulement physiquement.
Mentalement aussi.

Parce que dans ce sport, il y a ceux qui s’entraînent seuls…

Et ceux qui avancent avec des personnes qui partagent la même exigence, la même vision ou la même sensibilité.

Et c’est là que tout bascule.

Merci beaucoup les gars ⭕.

#teamflowcoaching #naturalbodybuilding #gymbro

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Je reviens sur ce week end absolument mémorable qu'a été ce Meet Up de la @teamflowcoaching_

Que de souvenirs en rovoyant ces photos, ces sourires et les rush vidéos en préparation de l'épisode 8 de RAW

Ce que je retiens c'est avant tout une passion commune, la ferveur inébranlable et surtout une équipe chaleureuse aux allures de nouvelle famille

Revoir les anciens visages et partager des moments avec de nouveaux, le tout dans un temple dédié au body, tout avait une allure de rêve que j'ai hâte de revivre

Merci pour ces moments, pour les prochains, on lâche rien et on donne tout

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