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성예지

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요가하는 마라토너🏃🏃

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퇴근 후 바로 장거리
⠀
테이크핏 안먹었으면 에너지 떨어져서 큰일날뻔 했다.
⠀
🧃@namyang.today

점점 익숙해지는 청계천 퇴근 달리기

요즘 하늘이 예뻐서 안뛰면 무죄야🩵

평균 페이스를 조금 더 느리게 가져가고 싶었는데

15km쯤부터 배고프고 다리도 살짝 무거워진🫤

⠀
동작의 50퍼센트정도 수행도 버겁지만
항상 잘했다고 말해주는 따뜻한 선생님
⠀
🧘‍♀️ @yezz___

집와서 복숭아로 하루 마무리😋

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12

TRAINING DAY 12기

16주간 서브 세션

TRAINING DAY 12기 멤버들을 위한 특별 프로그램

TRAINING DAY 센터에서 매주 진행되는 16주간 서브 세션

러닝 퍼포먼스를 높이기 위해 각 분야 전문 코치들과 함께 체계적으로 진행합니다.

PROGRAM

MOBILITY

* 러닝 가동성
* 흉추·고관절 움직임
* 부상 예방

DIAGONAL MOVEMENT

* 사선 움직임
* 협응력 향상
* 움직임 패턴 개선

PLYOMETRIC

* 신경계 활성
* 탄성 에너지 활용
* 폭발적인 추진력 향상

STRENGTH & CONDITIONING

* 러닝 근력
* 코어 안정성
* 하체 파워 향상

ATHLETIC MOBILITY

* 기능성 요가
* 유연성 향상
* 회복 및 밸런스

@training_day.rc

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📸포로스웨거의 2026 동아마라톤 이모저모고모숙모🔥
.
@seoul_marathon @96runners
.
#동아마라톤 #서울마라톤 #풀코스 #대회사진 #포토스웨거 Photoswagger

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💗Run & Yoga from the Heart💗
가을을 온몸으로 만끽할 수 있던 지난 일요일,
@yezz___ 선생님과 함께 런요가 원데이 클래스를 진행했어요!
아름다웠던 그날을 영상으로 공유합니다 🍁

러닝을 하던 분들도, 처음인 분들도 있었고
요가를 해본 분들도, 처음인 분들도 있었는데요
모두가 러닝과 요가의 환상적인 조합을 느끼고 가셨어요.

밝은 에너지로 공간을 꽉 채워주신 참가자분들께 다시 한번 감사드려요 🥰
따스한 햇살에 몸을 데우고 서로 웃고 땀내던 그 시간이
여러분에게 오래도록 즐거운 기억으로 남았으면 좋겠습니다 :)

저희는 또 좋은 클래스 준비해서 올게요👋

기록과 리딩에 도움주신
@m_jaeeeeee @1000.hee 감사합니다 🙏

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1

⠀2025년 11월 16일 일요일
러닝 그리고 요가
⠀
1. 투예지 선생님들과 함께하는 러닝+요가 세션
2. 취업사기 당한 두 남자
3. 가해자(?) 1명, 피해자(?) 2명
4. 단풍도 예쁘고 날씨도 정말 좋았어요🍁
5. 은행도 예뻤다
⠀
6. 왕왕왕초보 챙겨주시는 친절한 선생님들✨️
풀코스를 뛰어도 쥐날 것 같은 느낌조차 못 받은 나인데, 이날은 요가 중간에 다리에 쥐가 날뻔하기고하고, 다음날 상체에는 근육통이 가득했답니다🌈
⠀
7. 어려웠지만 그래도 재밌고 즐거운 시간 보냈던 하루
Inner peace🙏
⠀
🧘‍♀️@yogini.manda @yezz___
🏃‍♂️@m_jaeeeeee

#러닝 #요가

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💗Run & Yoga from the Heart 💗
Q. 러닝 중 스마트 워치를 얼마나 자주 보시나요?

스마트 워치는 나의 페이스와 심박수를 체크할 수 있는 아주 좋은 도구가 되죠.
하지만 지나치게 의존하다 보면 그 숫자는 스트레스로 다가오기도 합니다.

이번 클래스에서는 스마트 워치를 향한 집중을 나에게로 옮겨,
내 심장의 움직임을 느끼는 시간을 가져보려 합니다.
심장이 두근거리는 소리, 오르내리는 호흡의 리듬 속에서
지금 이 순간을 온전히 만끽하며 달려보아요!👟

그리고 러닝 후에는
골반과 하체를 깊게 풀어내는 요가를 통해 이완을 돕고
점차 고요해지는 심장박동을 바라봅니다.😌

심장으로부터 시작되는 움직임과 생명력을 감각하며
여느 때보다 아름다운 이 계절,
그 한가운데에 존재하는 ‘나’를 만나보세요.

🌱달리기와 요가가 처음이어도 참여하실 수 있습니다.

🍁날짜 | 11월 16일 일요일
🍁시간 | 10:00-12:30
🍁장소
- 시작 : 서울숲 공영주차장
- 종료 : 저스트요가 (성동구 성수일로12길 15)

🍁강사 | @yogini.manda & @yezz___

🍁내용
🏃‍♀️서울숲~중랑천 러닝 (준비운동 포함 약 60분)
마라토너이자 요기니인 성예지 선생님과 함께 합니다!
약 4-5km 정도의 러닝으로,
본인의 호흡에 맞춰 편안하게 달립니다.
🧘하체순환 요가 (약 60분)
만다 선생님의 안내와 함께 호흡하고
성예지 선생님의 어시스트를 통해
밀도있는 소그룹 요가를 경험합니다.

🍁비용 | 30,000원
🍁신청 | 프로필링크
🍁문의 | DM

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순식간에 슈나이더일렉트릭에서 2년이란 시간이 지났다.

조이의 출생과 새로운 집으로 이사라는 이벤트와 겹쳐 슈나이더에서의 시작은 어찌보면 내 인생에서도 새로운 챕터의 시작이었다.
새로운 환경과 영역에서 정신없이 일하다 보니 떠나야할 시간이 되버렸고,

힘든 시간이었지만 함께한 사람들 때문에 행복과 즐거운 기억도 너무나 많다.

어쩌다 보니 생일날 마지막 출근을 하게 되었는데, 좋은 추억과 인연만 갖고가겠습니다. 또 만나요!

#슈나이더일렉트릭코리아 #farewell

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잊혀질즘 기록하는 5월의 Yonning Morning!

요가원에서 친해진 곧 강사가 될 예지와 마음속 고향 요가모드 원장님 덕에 즐겁게 진행했던 러닝 + 요가 수업 🏃🏼‍♀️➰🧘🏼‍♀️➰🤍

💌참석해주신 회원님들께 감사를 전합니다. 덕분에 즐거웠어요 ღ

7월부터 잠시 미뤄뒀던 러닝을 다시 시작한 지금, 더운데 뛰는 것도 나쁘지 않네요! 가을에 한번 더 어때요 ◡̈
@yezz___

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0

여의도공원 조깅 🏃🏻‍♀️💛

_
수요일 연차내고 할 일 다하고 어디가서 운동할지 고민하다가
여의도공원에서 해피런 진행한다고 하여 여공 출몰🤭

여공도 러너들의 광장으로 많은 분들과 인사하며
해피런에 살짝껴서 내맘대로 러닝 완료😋💜

여름이라 땀범벅쟁이가 되지만 땀내는걸 좋아하다보니
여름달리기를 좋아하는 편💖
그래도 장마는 싫어서 장마오기전에 부지런히 뛰어다니기!!

내가 뛸때만 비 안왔으면❣️

_
📸 @jjlim91
🐥 @happy._.run_ @happy_run77 @uyeolsim (?)
#해피런 #여의도공원 #조깅 #아디다스러닝 #에보SL

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10

@happy._.run_

☑️ 5km TT

10주차 마지막 5km 측정 !

스스로도 몇 분으로 달리는 게 맞을지 모르겠어서 코치님께 여쭤보니 21분 그룹에서 한 바퀴 뛰고, 페이스 더 올리라고 하셨다.

스트레칭과 웜업 충분히 해둔 덕인지 몸 컨디션이 생각보다 괜찮아서 1km 까진 410 유지, 알람 뜨자마자 페이스 올리기 시작해서 357-400으로 달렸고, 앞에 @clara_1016 님 보여서 그냥 진희님 놓치지 말자는 생각으로만 달렸다.

근데 더위에 약한 탓인지, 아니면 의지박약인지 페이스가 점점 떨어졌고, 결국 20분 30초로 완주🥲

처음 생각해 둔 목표도 20분대이긴 하지만 그래도 뭔가 만족스럽지 못해… 2기 땐 더 열심히 해볼게요 코치님🔥

10주 간 정말 감사했습니다🫶🏻

🤭 @happy._.run_ #appyrun #happyrun #해피런
📸 @jjlim91 #JustCMera
🩸 @ultimatepotential.official #얼티밋포텐셜
🦿 @bric_official_ #브릭피팅센터 #카프슬리브 #리커버리
🫨 @hyperice_kr #MoveBetter #Hyperice #하이퍼아이스

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#러닝 #달리기 #마라톤 #훈련 #트레이닝 #러닝스타그램 #런스타그램 #달리기그램 #오운완 #오런완 #어운완 #운동하는남자 #운동일지

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한달만에 인터벌, #해피런 놀러가기🖤

_
리연이와 서킷세션 얘기하다 급 놀러간 해피런!!
스케줄도 모르고 무작정 갔다가 급 인터벌🤣

생각해보니 한달만에 때린 인터벌이었고,,
리연이 뒤만 졸졸 따라 다니기🤭

갑자기 놀러간건데 반겨준 해피유코치님과 풰이서들, 96이들, 언니들 등등 감사했오유♥️

해피런에서 하이퍼 잘 사용하고 있는거 보면서 흐믓-😋

_
📸 @jjlim91
🖤👟 @adidaskr #adiospro4
🏃🏻‍♀️ @happy_run77 @happy._.run_
#인터벌 #트랙훈련 #러닝 #adidasrunnersseoul #아디다스러닝

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@happy._.run_

☑️ 400m(3’45”)/200m(3’30”) 2회 X 4.5set
400m(3’30”)/200m(3’15”) 0.5set

해피런 1기 10k 대비반 TT 전 마지막 훈련 !
훈련 내용 보고선 오늘껀 낙오 가능성도 있겠다 했는데, 이걸 다 해냈네..

유코치님의 기량 올랐다는 말씀도 있었으니 나 성장 하고 있는 거 맞겠지..?🥹 다음 주 5km TT까지 잘 해내자..🔥

🤭 @happy._.run_ #appyrun #happyrun #해피런
📸 @jjlim91 #JustCMera
🩸 @ultimatepotential.official #얼티밋포텐셜
🦿 @bric_official_ #브릭피팅센터 #카프슬리브 #리커버리
🫨 @hyperice_kr #MoveBetter #Hyperice #하이퍼아이스

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#러닝 #달리기 #마라톤 #훈련 #트레이닝 #러닝스타그램 #런스타그램 #달리기그램 #오운완 #오런완 #어운완 #운동하는남자 #운동일지

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