Instagram story viewer> @zoeyzofit> Tagged

zoeyzofit

@zoeyzofit

671

followers

1113

following

Zoeyzofit
House DJ Zoef!
Krachttrainer @rcthepinkpanthers
Own Business:@zlpersonaltraining Odijk

POSTS STORIES REELS TAGGED

De zomer loopt langzaam ten einde, maar onze mannen staan alweer te popelen om jullie de dansvloer op te krijgen én lekker te laten zweten. 🔥

Het belooft weer een ouderwets gezellig avondje te worden, met heerlijke muziek, lekkere drankjes en vooral heel veel gezelligheid.

Maak je avond compleet en kom van tevoren gezellig een hapje eten. Neem je vrienden, buren of date mee of kom gewoon lekker alleen. Want bij Het Hart voelt het altijd een beetje als thuiskomen 💚

Zet hem alvast in je agenda!
Zien we jullie op de dansvloer?

#dansenbijhethart #dansenensjansen #hethartdriebergen

10

0

Hyrox Warsaw Recap!

Er is veel te doen rondom dit vrij nieuwe fitnessfenomeen. Een race waarin hardlopen wordt afgewisseld met uiteenlopende fysieke onderdelen: skiën, duwen, trekken, springen, roeien, tillen, dragen, hurken en gooien.

Voor de één klinkt dit als de hel (‘waarom zou je dat doen en wat is daar leuk aan?’), voor de ander als een leuke uitdaging (‘wat is er voor nodig óm het te doen’). Wij trainers behoren meestal tot die laatste groep, dus moest het maar een keer gebeuren. In Warschau dus!

Er bleek vooral veel uithoudingsvermogen voor nodig, gecombineerd met technische vaardigheden die we eerlijk gezegd niet al te vaak hadden geoefend. Toch dachten we de klus op voorhand wel in 1 uur en 15 minuten te kunnen klaren.

“Is dat goed?” Dat ligt er aan waar je het mee vergelijkt, maar het ligt in ieder geval onder het gemiddelde (1u20). We zaten wat dat betreft qua onderdelen-tijd vaak ruim onder het gemiddelde, zeker als het op kracht aan kwam (Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry).

Wat zo’n Hyrox echter erg zwaar maakt is het afwisselend rennen (je ‘rust’) en de hoge intensiteit van de oefeningen. Je hartslag blijft hierdoor continu hoog en de verzuring ligt constant op de loer. Je moet hierdoor jezelf dwingen om je snelheid aan te passen aan dat wat je aankan, anders implodeer je halverwege geheid.

Wat ons het meest tegenviel waren de Wall Balls. Het vergt (onder vermoeidheid) dusdanig veel coördinatie om die bal hoog genoeg (en niet te hoog) tegen het platform te gooien, waardoor we er minstens 10 over moesten doen… Kan beter door specifieke training.

Wat ons naast het halen van ons doel (eindtijd: 1:14:48) toch wel trots maakt is dat we er niet gericht voor hebben getraind, naast hardlopen.

Krachttraining blijft voor ons altijd de focus, maar daaronder hoort een basisniveau fitness te liggen waardoor dit soort uitdagingen te doen zijn. Dat is wat we bij onze klanten ook willen bereiken: niet een piek voor één race, maar een lichaam dat altijd mee kan doen.

Afsluitend: plezier, vlees en bier! En bespreken hoe we de volgende keer onder de 1:10 uitkomen 🤝🏼

#hyrox #hyroxwarsaw #zlpersonaltraining #studiostrong #nietmeedoenkanaltijdnog

135

8

Alles gegeven, gestreden en behoorlijk tevreden 💪🏼 @hyroxworld Warsaw was een bijzondere beleving.

Onze volledige mening volgt later nog even 🤝🏼
@zoeyzofit

#hogesteen #oorlogzaag #carbs #nietmeedoenkanaltijdnog

212

21

Samen lijden verbindt en leidt tot een mooi resultaat, want je gaat altijd net wat harder dan alleen.

Dus gaan we over 10 weken vol gas bij de #hyrox in Warschau!

8x een kilometer rennen. 8 oefeningen. 16x kapot gaan.

- 1000m ski erg
- 50m sled push 153kg
- 50m sled pull 103kg
- 80m burpee verspringen
- 1000m roeien
- 200m 2x24kg carry
- 100m lunges 20kg
- 100x wall balls 6kg

Let’s go 🤝🏼 @zoeyzofit

#hyroxdoubles
#hyroxtraining
#fitnessrace
#cardiogains

71

4

27

0

31

3

Ondernemen en je eigen PT studio openen zijn geen halve maatregelen. Maar mijn maat regelt het. Trots op jou, @zoeyzofit! 🤝🏼 Go check out @zlpersonaltraining!

3

1

START🚀

wij zijn er klaar voor om iedereen te laten ervaren wat sporten bij ons kan betekenen voor jouw gezondheid en welzijn.

Claim jouw plek bij ZL Personal Training
Info@zlpt.nl

📸@thomasjeninga DE vakman achter de camera 📸

69

9

28

4

Nieuw seizoen, nieuwe spelers, zelfde familiegevoel 🫶 Rugby Appreciation Post!

Bijna 10 jaar geleden zag ik mijn eerste rugbywedstrijd op tv en ik was meteen verkocht. De intensiteit van het spel, de kracht (en het formaat) van de spelers en het respect voor elkaar – en de scheidsrechter – was indrukwekkend en uitnodigend. 
Een paar weken later trainde ik voor het eerst mee bij de @enschedeserugbyclub69. Vanaf het eerste moment voelde ik me welkom; @ploegerpeter ontving me met open armen en met @robin_buma achter de bar was het gelijk gezellig. Nooit meer veranderd! 
Rugby is een unieke combinatie van fitheid, kracht en teamwork. Samen strijden, fysiek én mentaal. Helaas eindigde mijn eigen rugbycarrière vroeg; na twee jaar brak ik m’n been en besloot ik te stoppen. Pech, maar de revalidatie wakkerde mijn passie voor krachttraining aan en bracht me uiteindelijk waar ik nu sta. A blessing in disguise. 
Ik ben nog steeds dankbaar dat ik al die tijd onderdeel ben gebleven van de club en deze geweldige community.

Dit gaat verder dan de sport; ik heb hier mijn beste vrienden ontmoet, mensen die er voor je zijn wanneer dat nodig is en met wie ik de mooiste momenten uit m’n leven heb beleefd. Hoewel niet iedereen nog steeds in Enschede woont, zijn het vriendschappen voor het leven. 
We trainen hard - en genieten misschien nog wel harder, samen. De gezelligheid, feestjes (Ameland, anyone?) en het familiegevoel maken deze club zo bijzonder.

Na jaren als kracht- en conditietrainer start ik dit seizoen (ook) als coach. Samen met @ikben_buiten, @nielskuiperss en @stijn_majoor gaan we als Coaching Staff de kar trekken. Het is een eer om dit seizoen weer met het team op het veld te staan! 🫡

Een nieuw seizoen, met nieuwe doelen, maar dezelfde waarden: discipline, doorzettingsvermogen, respect en vriendschap.

Dit jaar ligt de focus niet alleen op winnen, maar vooral op groeien – als team, als coach en als vrienden.

Let’s gooo boys!

P.S. Keertje kijken?👀 We spelen a.s. zondag om 15:00 uur thuis!

#rugby #club #community #familie #enschede

80

10

Zonnigzomertjedesamenvattingdeeléén!

Willekeurig maar toch een beetje op volgorde van de stand van die grote vuurbal:

1. Beetje chillen aan de Maas in Maastricht
2. Maximaal kalmeer’n in de Ierse ochtendzon
3. King’s Court on the beach with the boysss
4. Brakke broski’s in de Lowlands ochtendzon
5. Boeren middagzonnetje bie de zwarte cross
6. Zoeyzo altijd zonnig!
7. Belgisch zonnetje in Antwerpen meegepakt
8. Board Games in The Sun Room
9. Gouden (v)uurtje op Onder de Radar
10. Zonsondergang aan de kust = altijd +10

Stay tuned voor deel ✌️🌞

3

0

That was for shore crabsolutely sandsational! Sea you next year beachesss 🦞🐬🌊 @amelandbeachrugby @enschedeserugbyclub69

3

4