Instagram story viewer> @zoeyzofit> Posts

Zoey Lutterman

@zoeyzofit

671

followers

1113

following

Zoeyzofit
House DJ Zoef!
Krachttrainer @rcthepinkpanthers
Own Business:@zlpersonaltraining Odijk

POSTS STORIES REELS TAGGED

Zomer in Duitsland 😎🏕️☀️🇩🇪 by @zoeyzofit

3

8

a month ago

Brohemian Rhapsody by @zoeyzofit

55

5

4 months ago

Duotje hoor! by @zoeyzofit

44

2

5 months ago

Hyrox Warsaw Recap!

Er is veel te doen rondom dit vrij nieuwe fitnessfenomeen. Een race waarin hardlopen wordt afgewisseld met uiteenlopende fysieke onderdelen: skiën, duwen, trekken, springen, roeien, tillen, dragen, hurken en gooien.

Voor de één klinkt dit als de hel (‘waarom zou je dat doen en wat is daar leuk aan?’), voor de ander als een leuke uitdaging (‘wat is er voor nodig óm het te doen’). Wij trainers behoren meestal tot die laatste groep, dus moest het maar een keer gebeuren. In Warschau dus!

Er bleek vooral veel uithoudingsvermogen voor nodig, gecombineerd met technische vaardigheden die we eerlijk gezegd niet al te vaak hadden geoefend. Toch dachten we de klus op voorhand wel in 1 uur en 15 minuten te kunnen klaren.

“Is dat goed?” Dat ligt er aan waar je het mee vergelijkt, maar het ligt in ieder geval onder het gemiddelde (1u20). We zaten wat dat betreft qua onderdelen-tijd vaak ruim onder het gemiddelde, zeker als het op kracht aan kwam (Sled Push, Sled Pull, Farmers Carry).

Wat zo’n Hyrox echter erg zwaar maakt is het afwisselend rennen (je ‘rust’) en de hoge intensiteit van de oefeningen. Je hartslag blijft hierdoor continu hoog en de verzuring ligt constant op de loer. Je moet hierdoor jezelf dwingen om je snelheid aan te passen aan dat wat je aankan, anders implodeer je halverwege geheid.

Wat ons het meest tegenviel waren de Wall Balls. Het vergt (onder vermoeidheid) dusdanig veel coördinatie om die bal hoog genoeg (en niet te hoog) tegen het platform te gooien, waardoor we er minstens 10 over moesten doen… Kan beter door specifieke training.

Wat ons naast het halen van ons doel (eindtijd: 1:14:48) toch wel trots maakt is dat we er niet gericht voor hebben getraind, naast hardlopen.

Krachttraining blijft voor ons altijd de focus, maar daaronder hoort een basisniveau fitness te liggen waardoor dit soort uitdagingen te doen zijn. Dat is wat we bij onze klanten ook willen bereiken: niet een piek voor één race, maar een lichaam dat altijd mee kan doen.

Afsluitend: plezier, vlees en bier! En bespreken hoe we de volgende keer onder de 1:10 uitkomen 🤝🏼

#hyrox #hyroxwarsaw #zlpersonaltraining #studiostrong #nietmeedoenkanaltijdnog taken in Warsaw, Poland by @zoeyzofit

135

8

6 months ago

Alles gegeven, gestreden en behoorlijk tevreden 💪🏼 @hyroxworld Warsaw was een bijzondere beleving.

Onze volledige mening volgt later nog even 🤝🏼
@zoeyzofit

#hogesteen #oorlogzaag #carbs #nietmeedoenkanaltijdnog taken in Warsaw, Poland by @zoeyzofit

212

21

6 months ago

taken in Café Het Hart by @zoeyzofit

13

1

7 months ago

Samen lijden verbindt en leidt tot een mooi resultaat, want je gaat altijd net wat harder dan alleen.

Dus gaan we over 10 weken vol gas bij de #hyrox in Warschau!

8x een kilometer rennen. 8 oefeningen. 16x kapot gaan.

- 1000m ski erg
- 50m sled push 153kg
- 50m sled pull 103kg
- 80m burpee verspringen
- 1000m roeien
- 200m 2x24kg carry
- 100m lunges 20kg
- 100x wall balls 6kg

Let’s go 🤝🏼 @zoeyzofit

#hyroxdoubles
#hyroxtraining
#fitnessrace
#cardiogains by @zoeyzofit

71

4

8 months ago

Lieve Opa jarig geweest! Die moet natuurlijk een sport shirt van de gym🥹 by @zoeyzofit

94

6

9 months ago

taken in Driebergen by @zoeyzofit

27

0

a year ago

🏉 “Leading the charge with three strong supporters at my back. by @zoeyzofit

70

2

a year ago

by @zoeyzofit

28

4

a year ago

One of my favourite exercises!
- incline dumbbell chest press 💪🏼

📷 @thomasjeninga taken in Rugby Club The Pink Panthers by @zoeyzofit

55

3

2 years ago