Instagram story viewer> @thomasdemeijer_> Posts

Thomas Demeijer 🇧🇪

@thomasdemeijer_

3.8K

followers

522

following

📈 Online coach @nobs_coaching
🔒 @kimberlyzivkovic_
👕 @daretodream_apparel | 'NOBS10'
⬇️ Boek een gratis intake

POSTS STORIES REELS

Enkele sfeerbeelden van afgelopen competitiejaar.

🏆 5 overalls
🥇 7 eerste plekken

En een hele hoop nieuwe banden gesmeed met mensen die dezelfde passie hebben als mij. Enorm dankbaar dat ik dit als beroep mag uitoefenen en het vertrouwen krijg van zoveel mensen om het maximale uit hun lichaam te halen 🙏

Op naar meer 🙏🚀 @nobs_coaching by @thomasdemeijer_

TROTS 🖤

Ik denk dat de meeste mensen nog niet eens half beseffen welke weg je hebt moeten afleggen om hier te geraken. Voor sommigen komt afvallen vanzelf, jij hebt letterlijk moeten vechten voor elke kilo.

De laatste 2 weken op slechts 600kcal (!) leven en de laatste week 3u stairmaster (!!!) per dag doen is iets wat niemand jou na doet en weerspiegelt heel hard de mentale en fysieke transformatie dat je afgelopen 3 jaar bent ondergaan 🖤

Een hoofdstuk van 3 jaar en -40kg dat nu is afgesloten en waarvan ik elke stap heb gezien en mogen volgen. Als coach ben ik trots, maar als partner komen woorden te kort. Zoveel bewondering voor jou and proud AF to call you mine 🖤 by @thomasdemeijer_

Individual presentation round ⚡

📸 @rawvisionsphotography by @thomasdemeijer_

7 weeks of pushing
100kg ➡️ 113kg

5 weeks to go. Job’s not done yet 🫡
@nobs_coaching by @thomasdemeijer_

@ptcouch.app is een nieuwe coaching software die na 3 jaar ontwikkeling sinds een maand officieel gelanceerd is.

Ik heb het afgelopen jaar zelf enorm veel feedback mogen geven tijdens de ontwikkeling, waarvan ook heel wat effectief verwerkt is in de app.

Van trainings- en voedingsschema’s tot check-ins, supplementatie, trainingen loggen en video’s uploaden voor feedback op de uitvoering.
Alles wat je als online coach nodig hebt, in 1 simpele en overzichtelijke app 👌

Ik gebruik PTCouch momenteel zelf voor mijn klanten en zou zeggen dat het voor andere coaches minstens het proberen waard is. Ik ben niet het ‘salesy’ type van dergelijke zaken zomaar te promoten, maar ik geloof oprecht dat dit vergeleken met de alternatieven 1 van de beste opties is.

Er is sowieso een gratis trial van 14 dagen beschikbaar, en daarna kan je met code NOBS50 50% korting krijgen op de volgende 2 maanden. 🫡 by @thomasdemeijer_

Excuses die ik bijna wekelijks hoor, die vrijwel nooit een geldige reden hebben.

Want excuses brengen je niet dichter bij je doelen.

Iedereen heeft het druk, niet altijd motivatie en af en toe een minder goede week. Het verschil zit in hoe je ermee omgaat. 🙏

@nobs_coaching 🚀 by @thomasdemeijer_

De vaakst gemaakte fout als je spiermassa wilt opbouwen -

Te snel willen starten met bouwen, zonder eerst de juiste basis te leggen.
De 2 grootste bottlenecks tijdens een bouwfase zijn namelijk:

1️⃣ Je hongergevoel

Tijdens een bouwfase wil je voldoende ruimte hebben om je calorieën stelselmatig te verhogen wanneer dat nodig is.

Als je bij de start al moeite hebt om je calorieën binnen te krijgen, wordt het alleen maar moeilijker naarmate je bouwfase vordert.

Onthoud: als je niet kunt eten, kun je ook niet optimaal groeien.

2️⃣ Je vetpercentage

Ook je vetpercentage speelt een belangrijke rol.
Een hoger vetpercentage gaat vaak gepaard met een verminderde insulinegevoeligheid en kan je hormonale balans beïnvloeden.

Daarom kan het interessant zijn om eerst naar een relatief laag, maar gezond vetpercentage toe te werken voordat je aan een langdurige bouwfase begint.

Het doel van een bouwfase is NIET om zo snel mogelijk zoveel mogelijk kilo’s bij te komen.
Het doel is om zo lang mogelijk, op een gecontroleerde manier, spiermassa op te bouwen met zo weinig mogelijk onnodige vettoename.

En dat begint bij een goed startpunt.

Neem dus eerst de tijd om de juiste basis te leggen, zodat je daarna zo lang mogelijk kunt blijven bouwen.

Want uiteindelijk draait het niet om hoeveel gewicht je bijkomt, maar om hoeveel daarvan daadwerkelijk spiermassa is.

@nobs_coaching 🚀 by @thomasdemeijer_

GUT HEALTH: FIX EERST DE BASIS.

Voor je honderden euro’s uitgeeft aan probiotica, darmformules en andere supplementen, kijk eerst eens naar je dagelijkse gewoontes.

Want vaak valt er al heel wat te verbeteren zonder één supplement te gebruiken.

-Check je voedingsbronnen. Welke producten lokken klachten uit? Denk aan lactose of bepaalde moeilijk verteerbare voedingsmiddelen.

-Kijk naar je vezelinname. Zowel te weinig als een te snelle verhoging kan klachten veroorzaken.

-Let op de opstapeling van zoetstoffen. Zero drinks, flavoured cream of rice, sauzen, repen... Afhankelijk van het type en de hoeveelheid kunnen sommige zoetstoffen darmklachten uitlokken in grote hoeveelheden.

-Evalueer je eetgedrag. Enorme porties, snel eten en amper kauwen kunnen je spijsvertering extra belasten.

-Vergeet je levensstijl niet. Stress, slaap, beweging en voldoende vocht spelen allemaal een rol.

Verander niet alles tegelijk. Pas één variabele aan, evalueer het effect en stuur bij waar nodig.

Supplementen kunnen in bepaalde situaties nuttig zijn, maar zijn geen shortcut voor slechte gewoontes.

Eerst de basis. Dan pas de rest.

@nobs_coaching 🚀 by @thomasdemeijer_

Ik coach ondertussen bijna 4 jaar. Een traject dat me niet alleen enorm veel persoonlijke groei heeft gebracht, maar ook waardevolle connecties en vriendschappen voor het leven.

Vanaf dag één heb ik geprobeerd om altijd het beste met mensen voor te hebben. Niet vanuit een commerciële gedachte, maar vanuit oprechte interesse en betrokkenheid.

Net daardoor heb ik eigenlijk nooit het gevoel gehad dat ik mezelf hard moest ‘verkopen’. Mensen voelen wanneer je oprecht bent en hen écht wilt helpen.

Gelukkig zie ik diezelfde mentaliteit bij heel wat collega’s. Kennis wordt gratis gedeeld, advies wordt gegeven zonder iets terug te verwachten en coaches helpen elkaar vooruit.

Maar tegelijkertijd zie ik een evolutie die me oprecht zorgen baart.

Een evolutie waarbij het menselijke steeds vaker plaatsmaakt voor pure sales.

Kennis bewust achterhouden, overdreven of valse claims over ervaring en transformaties, en marketing die belangrijker wordt dan de kwaliteit van de begeleiding.

Begrijp me niet verkeerd: er is niets mis met geld verdienen als coach. Maar er is een groot verschil tussen een bedrijf uitbouwen vanuit expertise en betrokkenheid, en mensen voornamelijk als potentiële omzet beschouwen.

Je kunt enorm goed zijn in het verkopen van coaching, zonder goed te zijn in het coachen zelf.

Daarom wil ik mensen ook aansporen om kritisch te blijven. Niet elke coach heeft het even goed met je voor. Laat je niet blind overtuigen door indrukwekkende claims, een groot bereik of sterke marketing.

En aan mijn collega-coaches: we hoeven elkaar niet te overtreffen in omzet, volgers of verkoopcijfers. Laten we elkaar liever vooruithelpen, kennis delen en streven naar betere begeleiding.

Uiteindelijk werken we met mensen die ons hun vertrouwen, gezondheid, tijd en geld geven.

En dat vertrouwen zou altijd meer waard moeten zijn dan eender welke verkoop. ❤️ by @thomasdemeijer_

6 maanden transformatie van Youri - +22kg!

Een bouwfase done right 👌 wanneer je de basics goed hebt is het gewoon een kwestie van alles doortrekken aan het juiste tempo. Niets fancy aan, gewoon dag in dag uit het werk leveren. Resultaat komt dan vanzelf 🙏

Top werk geleverd maat! Trots 🙌

@nobs_coaching 🚀 by @thomasdemeijer_

De Classic Weight Cap – wat de meesten in de Benelux verkeerd begrijpen.

Afgelopen weekend stonden we met Lingxi op zijn Pro Qualifier in Praag. Twee weken na zijn overall win op een regional brachten we een nóg scherpere look, maar misten we nipt de first callout.

Niet door een gebrek aan conditioning, maar door een tekort aan massa tegenover de top 5.

En net daar zit het probleem.

Lingxi zat op zijn laagste gewicht slechts 1,7 kg onder zijn cap. Toch is er met onze huidige aanpak nog bijna 2 kg speling, zonder extreme weight-cuttingmethodes. Realistisch gezien betekent dat potentieel nog 3 à 4 kg extra spiermassa.

Op het hoogste niveau wordt die cap strategisch benut. Toch kreeg Lingxi zijn hele offseason te horen dat hij naar Open moest omdat hij ‘te groot’ werd.

En hij is niet de enige. Veel atleten durven hun offseason niet voluit te pushen uit angst hun cap te overschrijden.

De waarheid? Bijna niemand in de Benelux benut zijn classic weight cap maximaal.

We zijn zo bang om te groot te worden voor classic, dat we vergeten hoe groot we eigenlijk nog moeten worden om competitief te zijn.

De cap is niet het probleem. De mentaliteit errond wel. Classic is nog steeds size, maar verdeeld over de juiste plekken.

@nobs_coaching by @thomasdemeijer_

+6kg in 3 weeks

Sitting at 106kg morning weight at the moment. Muscle memory is kicking in hard so not doing too much upper volume at the moment.

Running an upper/lower split 2x a week should be enough to regain size in my upper while growing my legs a bit more.

Aiming at shows early next year, which ones will depend on how far this push phase has to go.

One thing is for sure - I’m back 🫡
@nobs_coaching by @thomasdemeijer_