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Valenca Grapiglia

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• Proprietária @boxscharlau
• Fisioterapeuta
• Instrutora @studiodepilateschrisaraujo

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Media Day no @boxscharlau 💪

Valeu por mais um trabalho impecável @viniciuschagasfotografia_ 😌

#crossfit #reels #explore #crossfitgirls #fitness taken in My Box Scharlau by @vgrapiglia

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4 months ago

Workout com ela 🔥

🏠 @boxscharlau
🩳 @corp.teamwear

#crossfit #crossfitbrasil #viral #reels #fitness taken in My Box Scharlau by @vgrapiglia

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5 months ago

Como explicar algo que te deixa tensa, com o coração a 1000 bpm e feliz ao mesmo tempo?

@puulupgames

#crossfit #fitness #instagood by @vgrapiglia

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5 months ago

Mais um campeonato e pra mim um dos mais desafiadores que já participei!

Não estava nos planos participar, não tivemos muito tempo para alinhar estratégias, alguns percalços no meio do caminho… mas no fim das contas, sempre vale muito a pena!

Obrigada @grapiglia_ por tudo que passamos, aprendemos e estamos aprendendo juntos! Por toda a troca e parceria (e não falo só de treino)! Te amo e sou grata por poder compartilhar momentos como esse contigo 🫶

🥉lugar na categoria amador misto 💪 by @vgrapiglia

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5 months ago

Que treinão! 🫶

Mais um registro impecável pelo melhor dos melhores @viniciuschagasfotografia_

#crosstraining #fitness #reels taken in My Box Scharlau by @vgrapiglia

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6 months ago

Nosso primeiro desafio Hyrox PFT 🏃🏻‍♀️

1000m run
50 burpee broad jump
100 lunges
1000m row
30 hr push up
100 wall ball

Não imaginei que ia gostar tanto 🫶 meu tempo foi 25’47, o que rendeu uma “medalha de prata”.

E obviamente com o conjuntinho maravilhoso da @corpstylewear

#hyrox #hyroxpft #fitness #crossfit by @vgrapiglia

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6 months ago

Parceria firmada com a @corpstylewear 🤝

Conhecemos e trabalhamos com a marca na nossa Box há anos e sabemos a qualidade do material que entregam.

Estamos muito felizes de fazermos parte agora, representando dentro e fora dos treinos!! 💪

Treinar é parte… o que você veste também! taken in Corp Style Wear by @vgrapiglia

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7 months ago

Nem só de treino a gente vive… vive o que veste dentro e fora da Box 💪

Hoje começa oficialmente uma nova parceria com a @corpstylewear!!

Muito além de roupa - é sobre estilo, conforto e confiança em cada movimento 🎯

Obrigado por confiarem no nosso trabalho! taken in Corp Style Wear by @vgrapiglia

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7 months ago

… nem sempre acertamos, nem sempre conseguimos, nem sempre é um bom dia.
Há mais ou menos 4 anos e 9 meses iniciei no Cross e, lá no início, antes de entender como funcionava, eu era uma dessas pessoas que julgava sem conhecer e não conseguia entender a paixão de quem praticava. Na verdade, o Yan me ensinou muito sobre o “poder” de um esporte. Ele já amava o Skate Downhill antes do Cross e só depois que comecei a desenvolver essa paixão é que fui entender o que ele sentia pelo esporte.
Diferente dele no Downhill, eu não sou atleta, mas como praticante posso dizer o quanto o Cross mudou vários aspectos da minha vida — não só físico, mas profissional e emocional. Eu comecei por necessidade de melhorar minha resistência, pois trabalhava como fisioterapeuta hospitalar em uma unidade COVID e não aguentava atender os pacientes sem chegar “podre” em casa, sem energia para mais nada.
Foi quando me permiti fazer uma aula experimental de Cross training que tudo começou a mudar. Levei tempo para entender o esporte, minha evolução e o quanto eu era capaz (mesmo passando a vida sendo péssima em esportes). Aos poucos fui aprendendo movimentos ginásticos e, depois de dois anos, conheci o LPO (meu maior desafio). Hoje me sinto satisfeita dentro desse esporte.
Mas mesmo com todo esse tempo de prática, ainda levo muitas surras nos treinos e sim, já teve vezes que até chorei me sentindo incapaz. A rotina é pesada, estamos sempre correndo contra o tempo, tentando deixar tudo em ordem, resolvendo problemas que muitas vezes nos pegam de surpresa e, inclusive, para nós mulheres ainda existe um ciclo menstrual no meio que influencia (E MUITO) nos treinos! Mas aí a gente levanta e vai lá tentar de novo e de novo! Tá tudo certo não conseguir, tá tudo certo errar, tá tudo certo! E vai ter vezes que não estaremos fisicamente bem e nesse momento também tá tudo bem reduzir, adaptar! Mas a única coisa que não me permito fazer, é desistir!
E é isso que tento passar para quem nos procura: todo mundo tem potencial. Quando você percebe do que é capaz, não é qualquer coisa que te abala. E a força que isso traz para a vida é inexplicável. taken in My Box Scharlau by @vgrapiglia

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8 months ago

Mais um media day 🫶 de um treino show (com um total de 0 acidentes durante 😃) no melhor lugar @boxscharlau com o melhor de todos @viniciuschagasfotografia_

E ah, toda de @rosafitwear_ 😍 taken in My Box Scharlau by @vgrapiglia

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8 months ago

🥇 CAMPEÕES @superbeachgames 🥇

📍 Capão da Canoa | 31/01
Categoria Amador Misto | 51 trios

Ano passado ficamos em 26º.
Voltamos com outro nível de preparação.

Estratégia bem definida, execução limpa e um trio que sabia exatamente o que precisava ser feito em cada prova 🎯

Treino, cobrança, apoio e comemoração… tudo em casa e na arena. Evolução se constrói assim! taken in My Box Scharlau by @vgrapiglia

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8 months ago

Superbeach Games é sempre uma experiência absurda 🔥

Prova 2 do jeito que tinha que ser! Das 3, ficamos em segundo somente nessa, as outras lideramos.

Pra cima, galeraaa!! Valeu pelos takes @viniciuschagasfotografia_ 💪 taken in Capão da Canoa by @vgrapiglia

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9 months ago