Instagram story viewer> @vi.coaching_> Posts

VI COACHING | Online Fitnesscoaching Voor Mannen

@vi.coaching_

12.6K

followers

817

following

🎯 | Wij helpen mannen naar een strak en gespierd fysiek
🏆 | 1.500+ transformaties
📩 | DM “ABS10” voor een gratis Sixpack Voedingsplan

POSTS STORIES REELS TAGGED

Turned the vision into reality.

18 jongens in de shape van hun leven. En dit is waar het uiteindelijk om draait: doelen stellen die je afschrikken, je ergens volledig aan committeren en keihard werken.

Dan zie je pas hoeveel je kan bereiken. Dit kunnen ze meenemen in dupliceren en alle andere aspecten van het leven.

Dat is ook precies de reden waarom we bij @vi.coaching_ deze shoots organiseren. Jongens pushen tot levels waarvan ze zich nooit bewust waren dat ze die konden bereiken.

Wij waren een paar jaar geleden de eersten in Nederland die hiermee begonnen, en we gaan dit alleen maar naar een nóg hoger level brengen.

@vi.coaching_ is de standaard in de Nederlandse fitnessindustrie als het gaat om lifestyle fitness.

Met @vi.coaching_ creëren we een community die krachtiger is dan ooit: een brotherhood, een movement.

Niets is krachtiger dan een groep mannen die samenkomt met dezelfde passie, visie en mindset.

De missie gaat verder. Meer fysieke touchpoints, meer community en nog meer resultaten.

Ik heb het voorheen vaker gezegd: we worden de grootste van Nederland. En ik kan je zeggen: nu zijn we dat. 🇳🇱

We blijven bouwen, groeien en zoveel mogelijk mannen helpen hun volledige potentieel te bereiken.

Thanks,
Vincent

———

Mijn dank is groot naar @twaniss absolute legend. Mooi dat we dit zijn gestart een aantal jaar geleden. Dank voor je harde werken en energie!

Ook dank naar @olympia.denbosch voor jullie gastvrijheid en top faciliteiten!

Bedankt @tommie_segers en @morenodiegovanaerde voor jullie werk, passie en gedrevenheid!

En de mannen achter de schermen — @jorritvdveen and @jarickwk , jullie zijn top mannen!

And thank you @_claudiawoodward for always having my back and giving me the mental space to focus and perform. 🙏 taken in Olympia Gym Den Bosch by @vi.coaching_

406

68

10 months ago

1k

119

a year ago

🔥 De resultaten van VI COACHING klanten van de afgelopen periode

Dit is waar VI Coaching voor staat: resultaat, service en het maximale uit elke man halen.

Elke man verdient het om de persoon te worden waar hij diep vanbinnen al langere tijd naar verlangt.

Dat begint bij het bouwen van je fysiek, het creëren van krachtige routines en precies weten hoe je moet eten en trainen om een machine te worden, fysiek, mentaal, op je werk én thuis.

💥 Klaar om jouw volledige potentieel te benutten en een life changing journey aan te gaan?

Stuur “START” in de DM’s en ontdek wat mogelijk is! by @vi.coaching_

518

44

a year ago

Wil je een dikkere rug?

Dan is de barbell bent over row een oefening die je zeker in je programma wilt hebben. 1 fout zie ik veel terug komen.

Een verkeerde houding en daardoor onnodig veel spanning op de verkeerde plekken. Houd je rug neutraal, zet je lats op spanning en houd de stang dicht tegen je lichaam.

Denk aan een hip hinge: billen naar achter, spanning op je hamstrings en trek de stang richting je navel. Zo haal je veel meer uit je barbell row.

Vragen over hoe jij dit het beste kunt aanpakken? DM me gerust, ik help je verder. 💪 by @vi.coaching_

24

0

2 days ago

👉 VOLG @vi.coaching_ voor dagelijkse tips om fysiek én mentaal in de beste shape van je leven te komen.

❌ Je hoeft geen eindeloze uren in de sportschool te maken.

❌ 3x per week krachttraining is genoeg.
Niet 7 dagen per week.

❌ Je hoeft niet elke dag droge kip, rijst en broccoli te eten.

❌ Je kunt gewoon uit eten gaan, op vakantie, naar een festival én dit combineren met een drukke baan.
Wij leren je hoe.

❌ En nee, je hoeft ook geen eindeloze cardio-sessies te doen.

✅ Wat je wél nodig hebt:
✔️ een duidelijk trainingsplan
✔️ een slimme aanpak
✔️ geen gok- en giswerk meer

Bij @vi.coaching_ train je met een gameplan waarvan je weet dat het resultaat oplevert.

👉 Volg @vi.coaching_ en leer hoe je dit duurzaam aanpakt — zonder je leven om te gooien. by @vi.coaching_

64

0

3 days ago

Mega Transformatie van @tommie_segers X @_thomas_kw 🏆 goed werk boys!!

Wat er mogelijk is wanneer je gericht gaat trainen en blijft vertrouwen op het proces. Thomas laat het zien! 🏆

Thomas had al ervaring in de gym, maar wist dat er nog veel meer uit zijn fysiek te halen viel.

We zijn daarom eerst gaan werken aan de fundamentals: trainingstechniek, intensiteit, trainingsvolume en een voedingsplan dat hem zowel binnen als buiten de gym optimaal ondersteunde.

Met een fysiek en mentaal uitdagende baan was het belangrijk om alles goed op elkaar af te stemmen. Niet alleen hard trainen, maar ook voldoende aandacht voor voeding, herstel en een structuur die haalbaar bleef.

Wat Thomas hierin onderscheidde, was zijn commitment. Ook wanneer dingen niet volgens plan liepen, bleef hij zich inzetten voor zijn doel.

Een mooi voorbeeld dat progressie niet vraagt om perfecte omstandigheden, maar om consistentie en doorzettingsvermogen.

Het eindresultaat mag er absoluut zijn. Klasse gewerkt Thomas, dik verdiend! 👊🏼🔥 by @vi.coaching_

97

4

4 days ago

Spiermassa opbouwen kost tijd.

Waar vetverlies snel kan gaan, verloopt spiergroei bewust traag. In je beginjaren kun je misschien 2–3 kg spiermassa per jaar opbouwen, daarna nog minder.

Wat jij nodig hebt: geduld, consistentie en een goed plan.

Stel doelen om te groeien en niet om meer van iets te willen. Houd van de reis en het resultaat volgt vanzelf. 💪🚀 by @vi.coaching_

31

0

4 days ago

Wil je meer wijdte in je rug? Dan mag de single arm cable row niet ontbreken.

De meest gemaakte fout is dat de elleboog te ver naar achter wordt doorgetrokken, voorbij de romp. Daarmee verleg je de focus en verlies je spanning op je lats.

Wat je wél wilt doen:
- Trek je elleboog laag en richting je heup.
- Denk eraan dat je je elleboog in je broekzak duwt.

Door je elleboog laag te houden, blijven je lats maximaal onder spanning.

Wil je een rug die écht breder oogt? Dan is dit er één die je altijd in je schema wilt hebben.💪 by @vi.coaching_

26

1

5 days ago

Mega transformatie van Koen!

Van jezelf wegcijferen naar weer blij zijn met wie je bent. 🏆

Koen zat op een punt waarop hij eigenlijk niet meer wist hoe hij verder moest. Hij wilde er altijd voor zijn kinderen en de mensen om hem heen, maar vergat daarbij zichzelf.

En als je jarenlang denkt: ik kan het prima alleen, is het best een grote stap om toe te geven dat je hulp nodig hebt.

Koen deed dat uiteindelijk wel.

We zijn niet alleen met zijn fysieke doelen aan de slag gegaan, maar juist ook met de mentale kant. Leren keuzes maken voor jezelf. Niet iedere keer toegeven aan wat op korte termijn makkelijk is. En vooral: ervaren dat iedere goede keuze weer een kleine overwinning kan zijn.

En kijk waar hij nu staat.

Koen voelt zich weer fit, zelfverzekerd en gelukkig. Hij ziet er goed uit, voelt zich goed en misschien wel het belangrijkste: hij is weer trots op zichzelf.

Dat is uiteindelijk waar het om draait. Niet alleen een fitter lichaam, maar weer lekker in je vel zitten en het gevoel hebben dat je de regie over jezelf terug hebt.

Trots op je, Koen. Mooi om te zien hoeveel er kan veranderen wanneer je eindelijk besluit om ook voor jezelf te gaan zorgen.

Soms begint je grootste verandering met toegeven dat je het niet alleen hoeft te doen. by @vi.coaching_

182

25

9 days ago

Zorg dat je de juiste mensen om je heen verzamelt. Bespreek je doelen met je partner, vrienden of familie en geef aan waar je ondersteuning bij kunt gebruiken. Durf ook te vragen bij hun om support wanneer je het nodig hebt. by @vi.coaching_

27

2

10 days ago

Dieet je nog, of heb je een levensstijl opgebouwd?

Een dieet is tijdelijk. Een levensstijl is iets wat je kunt volhouden.

Kijk daarom niet alleen naar wat je vandaag kunt veranderen, maar vooral naar wat je jarenlang kunt blijven doen.

Bouw je voeding en training rondom je leven, zodat je dit op de lange termijn kunt volhouden. Zo werk je niet alleen aan je lichaam, maar ook aan je gezondheid. by @vi.coaching_

28

2

11 days ago

Next level transformatie van @ccmt__ 🏆 -8.5kg

De afgelopen maanden heeft @ccmt__ keihard gewerkt om hem fitter, sterker en afgetrainder te krijgen.

En we kunnen met zekerheid zeggen dat dat gelukt is. 🔥

In totaal hebben we 8,5 kg aan vetmassa verloren en is Claudio fitter dan ooit 🏆

Vorig seizoen werd hij nog afgeremd door een blessure, maar dit seizoen is hij weer volledig fit begonnen. Met als doel niet alleen om fysiek beter voor de dag te komen, maar vooral om zijn prestaties op het voetbalveld naar een hoger niveau te tillen.

Claudio speelt bij VV Wieldrecht en merkt nu duidelijk het verschil: fitter, lichter en conditioneel sterker.

Dat is precies waar het om draait. Niet alleen goed eruitzien, maar een lichaam bouwen waarmee je ook daadwerkelijk beter kunt presteren.

8,5 kg vetmassa eraf, weer fit na zijn blessure en klaar om dit seizoen volle bak te presteren. ⚽️💪

Trots op je maat 👏🏆 by @vi.coaching_

82

2

12 days ago