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Jesús González Martínez | Entrenador Y Dietista

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⚡ Pasé de una vida sedentaria a una vida activa.
🏋️🥗 Ayudo a comer más,perder grasa,ganar músculo y mejorar tu rendimiento.
Empieza tu cambio!!👇

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La satisfacción de entrenar con un cliente con tantas ganas no tiene precio by @yisusgm_

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2 months ago

🚴🏽🏋🏽🏃🏽⛰️ by @yisusgm_

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2 months ago

Empezamos mesociclo con el mínimo volumen , para en breves poder dar lo máximo ❤️‍🔥🫡💪🏼 by @yisusgm_

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by @yisusgm_

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2 months ago

¿Que físico prefieres? 👇 by @yisusgm_

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Changes❤️‍🔥 by @yisusgm_

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2 months ago

☀️ ¿CORRER EN VERANO? SÍ, PERO CON CABEZA. 🏃‍♂️

El calor aumenta el estrés de nuestro cuerpo durante el ejercicio. Por eso, si quieres seguir corriendo en verano, adapta tu estrategia. 👇

💧 1. PREHIDRÁTATE
No esperes a tener sed. Llega bien hidratado al entrenamiento, especialmente en días de mucho calor.

🍚 2. COME BIEN ANTES
1h30 antes: carbohidratos complejos + poca grasa + poca fibra y una pequeña cantidad de sal para facilitar la digestión y preparar la hidratación.

🥤 3. HIDRÁTATE DURANTE
Como referencia, alrededor de 500 ml cada 30 min, ajustándolo a tu sudoración y condiciones. Añade sales/electrolitos; si no tienes cápsulas, un isotónico puede ser una alternativa.

🍯 4. APORTA CARBOHIDRATOS
En esfuerzos largos, introduce carbohidratos aproximadamente cada 40 min: geles, dátiles, fruta u otras opciones que toleres bien.

🧊 5. REFRÉSCATE
Mójate estratégicamente o utiliza hielo en cuello, cabeza, manos o axilas para ayudar a disipar el calor y reducir la sensación térmica.

🌡️ 6. ADÁPTATE POCO A POCO
No pases de correr con temperaturas suaves a salir a las 14:00 h en pleno verano de un día para otro. Aumenta progresivamente la exposición al calor y escucha a tu cuerpo.

👉 Correr en verano es posible. La clave está en adaptar hidratación, nutrición, enfriamiento y entrenamiento a las condiciones.

☀️🏃‍♂️ Corre con cabeza. Disfruta del verano. by @yisusgm_

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2 months ago

💆🏻‍♂️ by @yisusgm_

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2 months ago

Nada como un buen entreno para estar chill🏋🏻 by @yisusgm_

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3 months ago

CADENA POSTERIOR EN EQUIPO 🎯

Lunes festivo, nuestro gimnasio cerraba y que mejor que ir al @titanfitnessalicante a hipertrofiar la espalda 🫵🏼

En este nuevo bloque estoy introduciendo la bisagra de cadera junto a la espalda quitándola de la ecuación el día de pierna pudiendo centrarme más en los patrones de sentadilla ahora que voy más seguro con la rodilla, aún así suave pues las molestias del aductor no desaparecen del todo 🫠

Junto a la sesión de pierna la más demandante sin duda, darlo todo cada serie de espalda tras el RDL es una lucha mental tremenda que te hace ir poco más allá de tus límites semana tras semana 🧠

#calentamiento #rutina #gym #parati #legday #entrenamiento #fuerza #n2team#pesomuerto #backday#tracciones by @yisusgm_

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a year ago