Instagram story viewer> @yws_core> Posts

Yoga Workout System

@yws_core

12.1K

followers

18

following

Система застосування технік гімнастики йогів, розроблена А. В. Сідерським
ㅤ
ㅤвічний доступ до онлайн тренувань YWS на сайті⬇️
👉🏻для тренерів @yws_lab

POSTS STORIES REELS TAGGED

Yoga Nidra вже на [yws-core.com]

Є стан, який не належить ні до сну, ні до реальності. Андрій Сідерський описує його як вхід у «віртуальний простір» — стан, що дозволяє розгорнуто і по-новому функціонувати в складній картині світу.

Практика працює як системний адаптивний оптимізатор: там, де вам потрібно щось підсилити в житті — підсилює саме це, а там, де треба «збавити оберти» — робить це природним чином.

Матеріалу, який вів би туди системно, передбачувано й комплексно, просто не існувало, тому він створив його сам.

Чотири тренування, кожне глибше за попереднє. Саме там розкривається віртуальний простір свідомості, активізуються внутрішні ресурси та народжуються конструктивні ідеї.

Практика підійде будь-якому рівню підготовки. Є лише одна умова: займатися можна не частіше разу на тиждень, у вихідний день — ефекту потрібен час, щоб увібратися і залишитися з вами набагато довше, ніж триває сама практика.

Переходь по посиланню в профілі та занурюйся в Йога-Нідру з YWS.

———————————   Yoga Nidra уже на [yws-core.com]

Есть состояние, которое не относится ни ко сну, ни к бодрствованию. Андрей Сидерский описывает его как вход в «виртуальное пространство» — состояние, которое позволяет развёрнуто и по-новому функционировать в сложной картине мира.

Практика работает как системный адаптивный оптимизатор: там, где вам нужно что-то усилить в жизни — усиливает именно это, а там, где нужно «сбавить обороты» — делает это естественным образом.

Материала, который вёл бы туда системно, предсказуемо и комплексно, попросту не существовало, поэтому он создал его сам.

Четыре тренировки, каждая глубже предыдущей. Там раскрывается виртуальное пространство сознания, активизируются внутренние ресурсы и рождаются конструктивные идеи.

Практика подойдёт любому уровню подготовки. Есть только одно условие: заниматься можно не чаще раза в неделю, в выходной день — эффекту нужно время, чтобы устояться и остаться с вами куда дольше, чем длится сама практика.

Переходи по ссылке в профиле и погружайся в Йога-Нидру с YWS. by @yws_core

208

12

a month ago

Тіло завжди підказує коли йому потрібна увага. Питання в тому, чи ми це чуємо.

Практика йоги працює не всупереч стану, а через нього. Саме практика і повертає ресурс.

Awakening — перший рівень системи YWS. Твій мʼякий старт у практиці йоги. Переходь на [yws-core.com], щоб дізнатися більше 🙏🏻 by @yws_core

1k

36

6 months ago

Прежде чем двигаться вперёд, важно понять, откуда всё началось.

Мы редко рассказываем о том, что было до. До первых видео, до студии, до того, как система стала системой. Но эта история важна — потому что она объясняет, почему YWS устроена именно так, а не иначе.

В этом посте — путь от первых тренировок до Yoga Workout System. В словах самого Андрея Сидерского.

А в @yws_lab эта история становится частью обучения — в первом модуле Foundation мы возвращаемся к истокам, чтобы понять архитектуру системы изнутри. by @yws_core

491

48

4 months ago

Дихаєш як можеш, а треба як у тренера?

Замість практики починається боротьба з диханням: занадто повільно, не вистачає повітря і базова асана вже не здається такою легкою.

З цього виникає ще більше питань. Як дихати в практиці і чи обов’язково в темпі тренера? by @yws_core

84

2

3 days ago

Система яка перестає розвиватись — перестає бути живою.

Саме тому бути тренером це продовжувати практикувати для себе і постійно навчатись, навіть після років викладання.

Не щоб довести щось, а щоб передавати далі те що перевірено на собі. by @yws_core

281

16

8 days ago

Прогресія в асані створюється через поступове ускладнення форми. Це те що видно зовні: глибший нахил, ширша амплітуда, складніший варіант пози. Саме за нею найлегше помітити що щось змінилось.

Але не варто поспішати до складнішого рівня — кожен попередній будує якість руху яка тримає всю конструкцію. Пропустити його означає пропустити основу.

Сьогодні показуємо прогресію формою на прикладі Капотасани (пози голуба) в YWS.

—————————

Прогрессия в асане содается через постепенное усложнение формы. Это то что видно снаружи: более глубокий наклон, широкая амплитуда, сложный вариант позы. Именно по ней легче всего заметить что что-то изменилось.

Но не стоит торопиться к более сложному уровню — каждый предыдущий строит качество движения которое держит всю конструкцию. Пропустить его означает пропустить основу.

Сегодня показываем прогрессию формой на примере Капотасаны (позы голубя) в YWS. by @yws_core

135

0

11 days ago

«Напружитися як слід, щоб розслабитись» — поширене переконання. У Nidra розслаблення працює інакше: через точну структуру дихання, а не через фізичне зусилля.

Зануритись у міні-курс з йога-нідри від Андрія Сідерського можна на yws-core.com
 —————————
 «Напрягись как следует, чтобы расслабиться» — распространённое убеждение. В Nidra расслабление работает иначе: через точную структуру дыхания, а не через физическое усилие.

Погрузиться в мини-курс по йога-нидре от Андрея Сидерского можно на yws-core.com by @yws_core

376

7

15 days ago

Квест завершився, але найцікавіше попереду.

В понеділок 5 жовтня о 15:00 проводимо ексклюзивний живий розбір комплексів з тренерами системи YWS.

Зможете поставити питання і дізнатись, що тренери побачили у вашій практиці.

Посилання на Zoom надішлемо всім учасникам. Не отримали — пишіть в особисті повідомлення.

——————
 Квест завершился, но самое интересное впереди.

В понедельник 5 октября в 15:00 проводим эксклюзивный живой разбор комплексов с тренерами системы YWS.

Сможете задать вопросы и узнать, что тренеры увидели в вашей практике.

Ссылку на Zoom отправим всем участникам. Не получили — пишите в личные сообщения. by @yws_core

37

0

18 days ago

Що відбувається, коли чотири тренування Nidra вже позаду?

Перші кілька місяців практикувати потрібно лише раз на тиждень — саме стільки потрібно, щоб глибина закріпилася і стала не разовим досвідом, а частиною вас. Навіть якщо спочатку здається, що все гаразд, з часом частіша практика може обернутись проти вас.

Коли відчуваєте, що напрацьованого достатньо, можна знижувати ритм до разу на місяць. Ефект від цього не зникає: він залишається з вами, підтримуючи вже сформовану глибинну основу.

Так курс із чотирьох тренувань перетворюється на практику, яка залишається з вами по життю, а ритм, у якому ви її ведете, з часом обираєте вже самі.

________________   Что происходит, когда четыре тренировки Nidra уже позади?

Первые несколько месяцев практиковать нужно только раз в неделю — именно столько нужно, чтобы глубина устоялась и стала не разовым опытом, а частью вас. Даже если поначалу кажется, что всё в порядке, со временем более частая практика может обернуться против вас.

Когда чувствуете, что наработанного достаточно, можно снижать ритм до раза в месяц. Эффект от этого не исчезает: он остаётся с вами, поддерживая уже сформированную глубинную основу.

Так курс из четырёх тренировок превращается в практику, которая остаётся с вами по жизни, а ритм, в котором вы её ведёте, со временем выбираете уже сами. by @yws_core

258

8

23 days ago

Ефект, який не закінчується разом із практикою. Міні-курс Nidra від Андрія Сідерського доступний на yws-core.com

Це не тренування на один раз, доступ залишається з вами назавжди. Повертайтесь до неї, коли захочете. І ефект влаштований так само: він не зникає разом із практикою, а йде вглиб і залишається з вами по життю, стаючи частиною того, як ви функціонуєте день за днем.

Тут є свій ритм і правила. Перші кілька місяців — раз на тиждень: цього достатньо, щоб глибина усталилась. А далі, якщо відчуваєте, що напрацьованого вистачає, можна знизити до разу на місяць, ефект все одно залишиться з вами.

Чотири тренування — чотири вихідних на місяць, а в інші дні продовжуєте жити, як зазвичай: своя практика, спорт, будь-які справи.

Переходь та занурюйся на yws-core.com

———————————   Эффект, который не заканчивается вместе с практикой. Мини-курс Nidra от Андрея Сидерского доступен на yws-core.com

Это не тренировка на один раз, доступ остаётся с вами навсегда. Возвращайтесь к ней, когда захотите. И эффект устроен так же: он не исчезает вместе с практикой, а уходит в глубину и остаётся с вами по жизни, становясь частью того, как вы функционируете день за днём.

Здесь есть свой ритм и правила. Первые несколько месяцев — раз в неделю: этого достаточно, чтобы глубина устоялась. А дальше, если чувствуете, что наработанного хватает, можно снизить до раза в месяц, эффект всё равно останется с вами.

Четыре тренировки — четыре выходных в месяц, а в остальные дни продолжаете жить, как обычно: своя практика, спорт, любые дела.

Переходи и погружайся на yws-core.com by @yws_core

452

8

a month ago

Суворе правило в міні-курсі з йога-нідри: практикувати не можна частіше одного разу на тиждень.

Це не рекомендація, це частина самої методики. Справа в глибині ефекту — вона потребує часу на відновлення. Нідру роблять тільки у вихідний день: постефект триває і після практики, тому потрібен час — частина дня і ціла ніч, — щоб система «увібрала» цей ефект.

На наступний день ви повернетесь у звичний ритм, але результат залишиться з вами: основа для спокою й більш чіткої, ефективної роботи із завданнями в житті.

Чому не можна частіше? Навіть якщо спочатку здається, що все гаразд, при частішій практиці ефект може обернутись проти вас.

[Nidra]

—————————

Строгое правило в мини-курсе по йога-нидре: практиковать нельзя чаще одного раза в неделю.

Это не рекомендация, это часть самой методики. Дело в глубине эффекта, она требует времени на восстановление. Нидру делают только в выходной день: постэффект продолжается и после практики, поэтому нужно время — часть дня и целая ночь, чтобы система «впитала» этот эффект.

На следующий день вы вернётесь в привычный ритм, но результат останется с вами: основа для спокойствия и более чёткой, эффективной работы с задачами в жизни.

Почему нельзя чаще? Даже если поначалу кажется, что всё в порядке, при более частой практике эффект может обернуться против вас.

[Nidra] by @yws_core

491

18

a month ago

9/9 комплексів і фінал нашого йога-квесту. Дякуємо кожному хто долучився, незалежно від того скільки комплексів вдалось пройти — це вже великий крок який допоможе покращити вашу практику.

Публікувати відео можна до 21.09, тож час ще є. Якщо пропустили якийсь комплекс, теж не пізно надолужити і отримати розбір від тренерів.

Умови виконання:
• фіксація кожної асани — 9 дихальних циклів
• асиметричні асани виконуємо відразу на обидві сторони
• асиметричні асани можна зробити довгим дзеркалом — виконати 3 асиметричні асани поспіль і потім відзеркалити

Публікуйте свої відео з відміткою @yws_core

—————————
9/9 комплексов и финал нашего йога-квеста. Благодарим каждого кто присоединился, независимо от того сколько комплексов удалось пройти — это уже большой шаг который поможет улучшить вашу практику.

Публиковать видео можно до 21.09, так что время ещё есть. Если пропустили какой-то комплекс, тоже не поздно наверстать и получить разбор от тренеров.

Условия выполнения:
• фиксация каждой асаны — 9 дыхательных циклов
• асимметричные асаны выполняем сразу на обе стороны
• асимметричные асаны можно выполнить длинным зеркалом — выполнить 3 асимметричные асаны подряд и затем зеркально повторить by @yws_core

138

11

a month ago