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아르케핏 | 부산여자트레이너 전포PT 서면PT

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📍하루 온종일 당신의 변화를 고민하는 우리 ᘜYᗰ ᡣ𐭩
🪪 @geunieter PT 또또또간집 ❝근T❞
🪪 @zonieter 매콤달콤 트레이닝 ❝존T❞
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 @arkhe_azu 휴일 액티비티 ❝아주❞
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위암 수술 후 찾아주신 회원님과 함께 움직이는 일상을 만들어가고 있습니다. 63년생 회원님께서는 지난해 12월, 위암 2기로 개복 수술과 림프절 절제술 이후 체력이 많이 떨어져 있었고 음식을 먹거나 물을 마시는 일도 불편을 겪는다 하셨습니다. 처음 상담 당시 키 160cm에 체중은 42.7kg 체중보존을 위해 식사를 살피면서, 일상에 필요한 힘을 조금씩 되찾는 것이 우선이었습니다. 컨디션은 날마다 달랐지만 설명을 듣고 동작을 따라오는 능력도 좋으셨고, 몸을 움직이는 감각도 잘 잡으셨습니다. 평소 골프를 즐기시는 분이라 좋아하는 취미를 더 편하게 이어가고 싶은 마음도 있으셨습니다. 주 2회 PT 계획을 세우면서 식사와 수분, 어지럼증, 피로도를 함께 고려하는 방향으로 접근했습니다. 빠른 자세 전환과 무리한 운동량을 피하고, 감당할 수 있는 범위에서 근력을 쌓는 것이 수업의 기본 방향이었습니다. 이번 과정을 돌아보며 회원님께서 전해주신 이야기가 있습니다. 소화가 전보다 편해졌다고 하셨습니다. 최근에는 일상에서 움직이는 양도 많이 늘었다고 하셨고요. 취미인 골프에서도 변화가 있었습니다. 스윙할 때 몸을 어떻게 써야 하는지 감각을 보다 잘 느끼게 됐다고 말씀해주셨습니다. 이 부분이 특히 반가웠습니다. 운동을 배운 뒤 좋아하는 활동에서 몸을 쓰는 감각을 느끼셨다는 것. 수업에서의 경험이 회원님의 생활로 이어졌다는 의미가 있으니까요. 앞으로도 식사와 컨디션을 살피면서 일상에 필요한 힘을 차근차근 쌓아갈 예정입니다. 수술 후 운동을 시작하는 분들은 같은 연령이어도 몸 상태와 섭취량, 피로도에 차이가 큽니다. 의료진의 진료와 영양 관리를 이어가면서 할 수 있는 운동의 범위를 찾아가는 과정이 필요합니다. 이번 회원님도 “63세니까 이 정도 운동”이라는 기준으로 볼 수는 없습니다. 수술 이후의 불편함은 고려하면서, 좋은 동작 이해도와 운동 의지는 수업에서 살려야 했고 어려운 점과 잘하시는 점을 함께 보는 것이 코치의 역할이라고 생각합니다. 서면 전포 아르케핏에서는 회원님이 운동을 통해 어떤 일상을 보내고 싶은지부터 살핍니다. 이분에게는 좋아하는 골프를 즐기고, 평소보다 편하게 움직이며 하루를 보내는 것이 중요한 목표였습니다. 저희를 믿고 회원님을 맡겨주신 따님께 감사합니다. 앞으로의 수업도 그 목표를 향해 함께하겠습니다 🫡 #서면PT #전포PT #서면피티 #전포피티 #부산시니어운동 by @arkhe_fit
365일 몸이 조각나는 소리가 들리는 곳 🔨 아르케핏은 오늘도 사람 하나 예쁘게 만들어놓고 있어요. 🥔 이론파? 실전파? 아니. 여긴 둘 다 완벽한 흙감자상 피티쌤 근T 👙 현역 피트니스 선수, 여성 몸매관리 전문가 운동변태 존T ❤️‍🔥 절대 네버 대충하는 법이 없는 수업과 피드백 관리 운동 어렵다 힘들다 생각하는 분들, 그 기분 저희도 잘 알아요. 근데 이상하게도, 여긴 자꾸 오고 싶어질거에요. 그리고 신기하게도! 재밌고 잘하고 싶어질거에요. 우리 ! 빠른 시일 내에 ! 꼭 ! 만나요 ! 💌 운동 초보자부터 상급자까지, 식이장애 개선부터 다이어트, 재활까지 내외면의 건강을 올케어할 수 있는 인증된 퍼스널트레이닝 센터에서 제대로 된 운동법을 배우고, 지속되는 습관과 몸매를 모두 GET 하세요! 1️⃣ 장기회원, 재등록율, 리얼후기가 증명하는 GYM. 2️⃣ 부산 서면에서 제일 끝내주는 코치진이 대기중인 GYM. 3️⃣ 연중무휴 시크릿하게 이용가능한 감각적인 GYM. 📍 아르케 핏 PT 서면전포점 [부산진구 전포대로209번길 43, B1F] 🔖 예약/문의 시 확인해 주세요! • 카카오톡 채널 “아르케핏” • 네이버 톡톡 • 인스타 DM @arkhe_fit @zonieter @geunieter + 상담은 <네이버 예약>에서 원하는 시간에 신청할 수 있습니다. . . #전포PT #부산여자트레이너 #아르케핏 #전포피티 #서면PT #다이어트루틴 #지속가능한운동 #프라이빗PT #부산바디프로필 #부산여자트레이너 #전포동PT #서면다이어트 #서면헬스 #부산다이어트 #부산헬스장추천 #부산24시헬스 #서면여자트레이너 #부산비키니선수 #부산비키니포징 #부산선수pt #아르케핏pt서면전포점 by @arkhe_fit
아르케핏은 살을 빼는 공간이 아닙니다. [운동을 통해 삶의 방향을 함께 바꾸는 곳] 그게 우리가 이 공간을 만든 이유! 우리는 이렇게 생각해요. 운동이란 건 누군가에게는 건강의 시작이고, 또 누군가에겐 새로운 도전이자 인생의 전환점이 될 수 있다는 것. 기초 체력 향상부터, 피트니스 시합 준비, 그리고 트레이너로서 성장하려는 분들의 여정까지 아르케핏은 그 다양한 루트 속에서 함께 걸어왔고, 앞으로도 꾸준히 발전하며 함께 하겠습니다. 1️⃣개인 맞춤 근력 중심 수업 2️⃣몸을 쓰는 감각부터 길러주는 루틴 구조 3️⃣독립을 돕는 꼼꼼한 워크아웃 시트 4️⃣프라이빗한 공간에서 1:1 섬세한 지도 5️⃣높은 재등록율과 가족 친구 지인 소개로 증명된 수업 만족도 6️⃣피트니스 선수, 트레이너 성장 클래스 운영 중 결국 우리가 만드는 건 ‘멋진 몸’에서 그치는 것이 아니라 지속 가능한 삶의 루틴입니다 ♾️ 오늘 당신의 루틴, 부산 전포동 아르케핏에서 시작하세요! 📍@arkhe_fit #아르케핏 by @arkhe_fit
🌈 요른이들! 이번엔 매트 밖에서 모입시다🔥 이번엔 웨이트와 만나 우리 몸의 신기한 연결을 탐험해 봅시다.🤸🏻‍♀️ 새로운 내 몸을 발견하는 시간! 함께 신나게 놀면서 배워봐요. 🌷 The Connected Body 우리몸에 대해 배우는 즐거움이 따뜻한 나눔으로 이어지는 요치원의 기부클래스 🐾 🗓 11월 15일(일) 오전 10시 📍 전포동 아르케 핏 ⏰ 약 90분 🤍 참가비 2만원 (전액 유기견보호소 기부) 🌈우리 함께 신나게 놀고, 좋은 일도 해요! 👍 신청 및 문의 DM / 요치원멤버-단톡방이나 개인톡 by @arkhe_fit
이 일을 너무너무 사랑하는 근석쌤과 너무너무 멋진 회원님들의 몰입하는 순간들 📸🩶 @geunieter @zonieter @arkhe_fit #아르케핏 #전포동피티샵 #부산여자트레이너 #서면피티 by @arkhe_fit
회원님 움직임 보려고 찍은 영상인데 편집하다 제 얼굴을 더 많이 봤습니다 나 수업할 때 저렇게 웃는구나 ㅋㅋ 이 동작을 왜 하는지, 어떤 움직임을 연습하고 있는지 적으려다가 오늘은 조금 다른 얘기를 남겨봅니다 원랜 수업할 때 제 표정까지 신경쓸 겨를이 없습니다 회원님 움직임 보고, 설명하고, 다시 해보다보면 1시간이 금방 지나가거든요 어떻게 말씀드리면 이해하기 편하실까 어디부터 해보면 조금 더 잘되실까 그렇게 고민한게 수업에서 맞아떨어질 때 참 좋습니다 회원님이 감을 잡고 스스로 해내시면 저도 모르게 저런 얼굴이 나오나봅니다 오래 해온 일이라 익숙해서, 여전히 저렇게 신나는 순간이 있다는게 새삼 반갑네요 앞으로도 잘 가르치고 싶습니다 회원님마다 어려운 부분을 잘 살피고 방법을 찾아가며 함께하는 코치로 오래 일하고 싶구요 운동 설명은 다음에 하겠습니다! 일하는 제 얼굴이 마음에 들어서. 뉴질랜드 남섬 한 잔 하며 남겨봅니다 ㅎㅎ #신혼여행중 #아르케핏 #마잘있제 #잘있어라ㅜ by @arkhe_fit
부산 벡스코에서 열린 2026 세계도서관정보대회(IFLA WLIC 2026) 3일간 Well-being Activity 프로그램을 진행했습니다. DAY 1 K-POP Morning Stretching DAY 2 Chair Yoga DAY 3 K-POP Aerobics 평소 센터에서 하던 1:1 수업과는 전혀 다른 환경, 통역과 함께 진행해야 하는 다양한 국적의 참가자분들까지 짧은 시간이었지만 프로그램을 직접 구성하고 연습하면서 나름대로 또 하나의 새로운 경험치를 쌓았습니다. 마지막 날 K-POP Aerobics는 새벽까지 음악 듣고 카운트 쪼개가며 준비했는데 같이 뛰고 웃으면서 따라와 주시는 모습이 정말 뿌듯했어요🕺🏻💃 저 신나는 KPOP 댄스타바타 재능있는 거 같은데, 유튜브나 외국인대상 오프라인 수업 진지하게 고려하게 된...💭 여튼! 새벽부터 함께해 주신 참가자분들과 3일 동안 호흡 맞춰주신 통역사님께도 감사합니다. @cherrychae_329 그리고 나의 영원한 파트너 근티여 고생 많았수다. @geunieter @arkhe_fit 🚩IFLA WLIC 2026 BUSAN, 3 days complete! by @arkhe_fit
오랜만에 업로드하는 내 보물들의 REVIEW☺️🙏🏼 우리에겐 익숙한 감각도, 늘 반복하는 표현도 누군가에겐 모두 처음이기에 하나부터 백까지 자세하고 친절하자 🥰 유리 다루듯 섬세하되 뜨겁게 운동을 지도하고 있습니다 여기는 부산 전포동 아르케핏, 저는 트레이너 김지원 입니다 🇰🇷🏋🏻 함께 해요! @arkhe_fit @arkhe_fit @arkhe_fit by @arkhe_fit
앞서 포스팅했던 무지외반증 교정 운동 릴스와 연결되는 내용입니다. 이번 운동은 지면 반발력을 더 효율적으로 전달하는 움직임을 만드는 데 목적이 있습니다. 이번에 소개하는 무릎 관절을 굴곡한 하이퍼 백 익스텐션은 스미스 머신을 활용한 변형 동작이며 일반적인 하이퍼 백 익스텐션에서 허리만 과하게 쓰이거나, 종아리와 햄스트링, 특히 오금 부위의 긴장이 강하게 느껴지고, 둔근의 쓰임이 잘 느껴지지 않는 분들에게 추천드립니다. 무릎을 굽힌 상태에서는 햄스트링의 개입이 줄어들면서 고관절 신전을 둔근이 더 주도하기 쉬운 환경을 만들어 줍니다. 물론 둔근의 수축이 잘 나오지 않는 데에는 발의 접지, 골반의 움직임, 호흡, 체간 안정성 등 여러 원인이 존재하지만, 그 모든 것을 한 번에 바꾸려고 하기보다 둔근이 제대로 일할 수 있는 환경을 먼저 만들어 주는 것도 좋은 접근입니다. 움직임이 바뀌면 힘을 전달하는 방식도 달라집니다. #하이퍼백익스텐션 #아르케핏 #부산핏모델 #서면pt #전포피티 by @arkhe_fit
여성 종목 선수라면 힙운동은 무조건 따로 빼서 목적에 맞게 운동 해야 합니다💪🏻🏋🏻 . . #ifbbfitmodel #ifbbpro #부산핏모델 #hipworkout #힙운동 . . 🧠 여성 다이어트 연구소 @arkhe_metabolism 🏋🏻 핏모델, 비키니 선수양성 @arkhe_fit by @arkhe_fit
거북목 교정의 끝은 기린이었다 ..! 3년 전 영상을 다시 보고 회원님도, 존티도 깜딱 놀랐지요. 변하는 속도는 느릴 수 있지만, 한 번 변하기 시작한 몸은 그 변화의 순간을 영원히 기억합니다💭 거북이에서 기린이 된 비결? 스트레칭 비법 X 신기한 도구 X 기적의 운동 X 그냥 ’꾸준히‘ 근력운동 했습니다. 정말로요. 몸이 변하는 것에 집착하지 않고 하루하루 체중에 일희일비 하지 않고 그냥 잔잔하게 꾸준하게. 3년간 회원님이 쌓은 내실은 이제 쉽게 무너지지 않을 겁니다. 당신도 기린목이 되고 싶다면 거북이처럼 느려도 좋으니 멈추지만 마세요. 오늘도 아르케핏은 포유류 진화의 다음 단계로 회원님들을 이끌고 있습니다🐢🦒 @arkhe_fit by @arkhe_fit
무릎을 굽혀 진행하는 카프 레이즈는 골반–대퇴–경골–거골까지 하나의 체인으로 밀어내는 힘의 패턴을 학습할 수 있는 동작입니다. 이 과정에서 후면 사슬을 강화시키고, 종아리 심부층인 가자미근을 효과적으로 활성화할 수 있습니다. 가자미근의 활성화는 햄스트링(대퇴이두)과 둔근으로 이어지는 힘 전달 능력을 높여주며, 둔근의 활성도를 끌어올리기 위한 초기 작업으로 활용할 수 있습니다. 이러한 준비 과정을 거치면 발목의 안정성이 확보되고 접지력이 높아지며, 안정적인 웨징 상태에서 만들어지는 고관절 움직임을 통해 둔근 운동의 효율성을 더욱 끌어올릴 수 있습니다. 둔근을 제대로 쓰지 못하는 분들에게는 생각보다 중요한 선행 작업입니다. #아르케핏 by @arkhe_fit

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