Instagram story viewer> @bnordstrand> Posts

Berit Nordstrand

@bnordstrand

138.1K

followers

530

following

Lege & forfatter med egen app @gutwise.no
Lær hvorfor og hvordan du kan få optimal tarmhelse med mat, nok dyp søvn, avstressing & aktivitet 🌱

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Reklame for egen merkevare

Endelig er den her. GutWise appen er lansert! 💚

GutWise bygger videre på GØT og tar kunnskapen ett steg videre. Her får du mine 12 trinn samlet i én app, basert på 25 års kunnskap og erfaring.
Du får konkrete råd, oppskrifter og små grep som gjør det enklere å ta vare på tarmen og helsen din i hverdagen.

Målet er ikke å gjøre alt perfekt. Det handler om å forstå mer, ta bedre valg og bygge vaner som varer 🌿

Last ned GutWise i dag og kom i gang. Link i bio.

#gutwise #gøt #tarmhelse #beritnordstrand #kosthold livsstil tarmflora by @bnordstrand

13

1

12 days ago

Våkner du plutselig om natten, har mindre energi og føler at kroppen ikke responderer på trening som før? 🌙

Dette kan være tegn på at du er i perimenopausen, selv om hormonprøvene dine ser helt fine ut.

Berit forklarer hvorfor det er viktig å lytte til kroppens signaler, og hvordan du kan støtte både tarmhelsen og kroppen gjennom denne fasen.

💚 Vil du lære mer om hvordan små endringer i hverdagen kan gjøre en forskjell?
Kommenter gutWise, så sender vi deg mer informasjon om appen direkte på DM! by @bnordstrand

143

358

11 hours ago

Comment “GUTWISE” and we will send you the link to get started on your gut health journey.

#gutWise #guthealth #healthylife by @bnordstrand

49

8

17 hours ago

Reklame for egen merkevare.
💚 Kan du gå opp i vekt av å sove for lite?

En studie med 95 deltakere viste at bare 80 minutter mindre søvn per natt førte til en gjennomsnittlig vektøkning på nesten en halv kilo i løpet av seks uker.

Søvn handler nemlig om mer enn å føle seg uthvilt. Den spiller også en viktig rolle for appetitt, stoffskifte og vektregulering.

Og visste du at tarmhelsen din også kan ha betydning for søvnkvaliteten?

Små endringer i søvnvanene dine kan gjøre en stor forskjell over tid.

💚 Vil du lære mer om sammenhengen mellom søvn, tarmhelse og vekt?

Kommenter gutWise, så sender vi deg lenken til appen direkte på DM! by @bnordstrand

231

171

a day ago

Reklame for egen merkevare.
Jeg har lenge hatt et ønske om å gjøre kunnskapen om mat, tarmhelse og livsstil enklere å bruke i hverdagen 💚

For det er ikke alltid kunnskapen om hva som er bra for oss som er det vanskeligste. Det er å gjøre den om til vaner som varer.

Derfor har jeg utviklet gutWise.

Her har jeg samlet kunnskap, oppskrifter og praktiske verktøy som hjelper deg å ta små steg mot bedre tarmhelse og gode vaner.

Det handler ikke om å gjøre alt perfekt eller forandre alt på én gang. Men om å begynne i det små, ett steg av gangen.

Jeg er utrolig glad for at jeg endelig kan dele gutWise med dere!

Vil du prøve appen gratis i 7 dager?

Kommenter gutWise under, så sender vi deg lenken direkte på DM 💚 by @bnordstrand

220

144

3 days ago

Når det blir kjøligere ute, er det ekstra godt med en varm gryte 🍂

Her har jeg samlet fire favoritter med masse smak, grønnsaker, belgvekster og gode råvarer. Enkle retter som passer fint når du vil ha noe varmt og mettende.

Hvilken gryte frister mest? 🤎

Lagre gjerne posten til senere. by @bnordstrand

188

9

5 days ago

🥕 Kremet grønnsakssuppe med gulrot og søtpotet

En varmende, næringsrik og deilig kremet suppe som passer perfekt på kjølige høstdager! Den flotte oransje fargen kommer fra betakaroten, en antioksidant som kroppen også kan omdanne til vitamin A.

Suppen er både glutenfri, melkefri og vegetarisk dersom du bruker grønnsakskraft.

Ingredienser til 5 porsjoner

Suppen

* 2 ss olivenolje
* 1 løk
* 2 fedd hvitløk
* 500 g gulrøtter
* 500 g søtpotet
* 1 ts timian
* 1 klype salt
* 1 klype pepper
* 1 dl kokosmelk
* 1 liter grønnsakskraft

Garnityr

* 1 gulrot
* 2 ss olivenolje
* ½ rød chili
* 2 sjalottløk
* Friske urter

Slik gjør du

1. Varm olivenolje i en gryte på middels varme. Tilsett løk og hvitløk og la det surre i ca. 5 minutter til løken er myk.
2. Tilsett gulrøtter, søtpotet, kraft, timian, salt og pepper.
3. Kok opp og la suppen småkoke i ca. 30 minutter, til grønnsakene er møre.
4. Bruk en stavmikser eller blender og kjør suppen til en jevn konsistens.
5. Tilsett kokosmelk for en ekstra fyldig og kremet konsistens. Varm opp igjen og smak til med salt og pepper.
6. Varm olivenolje i en stekepanne. Tilsett gulrotskiver og stek i ca. 5 minutter til de er gylne.
7. Tilsett chili og sjalottløk og stek videre i ca. 1 minutt.
8. Server suppen varm med garnityret og topp med friske urter.

💚 Lyst på mer suppeinspirasjon?

I gutWise appen finner du flere deilige varianter av grønnsakssupper, i tillegg til mange andre næringsrike oppskrifter som gjør det enklere å spise godt og variert i hverdagen.

Last ned gutWise og finn dine nye favoritter! by @bnordstrand

414

3

6 days ago

En frisk og fargerik start på dagen 🫐
Denne smoothiebowlen med blåbær, kirsebær og avokado er både kremet, mettende og full av gode næringsstoffer.
Blåbær og kirsebær bidrar med antioksidanter og polyfenoler som tarmbakteriene våre kan ha glede av, mens chiafrø og linfrø gir fiber og sunt fett.
Topp med banan, kokosflak og kakaonibs eller pistasjnøtter for litt ekstra crunch.
💚 Du finner hele oppskriften i gutWise appen!
#gutWise #BeritNordstrand #Tarmhelse #Smoothiebowl #Matglede

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 A fresh and colourful start to the day 🫐

This smoothie bowl with blueberries, cherries and avocado is creamy, satisfying and packed with goodness.

Blueberries and cherries provide antioxidants and polyphenols that our gut bacteria can benefit from, while chia seeds and flaxseeds add fibre and healthy fats.

Top with banana, coconut flakes and cacao nibs or pistachios for a little extra crunch.

💚 Find the full recipe in the gutWise app!

gutWise BeritNordstrand GutHealth SmoothieBowl HealthyEating by @bnordstrand

257

4

7 days ago

Jeg snakker ofte om hvor viktig dagslys er for døgnrytmen og søvnen vår. Men visste du at lys også ser ut til å påvirke rytmen i immunforsvaret? ☀️

Ny forskning viser at nøytrofile granulocytter – hvite blodceller som er en viktig del av kroppens første forsvar mot bakterier – styres av en lysregulert døgnrytme. I studien var disse immuncellene mest effektive på dagtid.

Derfor er et av mine enkleste morgenråd å komme seg ut i dagslys tidlig. Jeg anbefaler gjerne rundt 30 minutter dagslys innen den første timen etter at du har stått opp. I mørketiden kan en dagslyslampe være et alternativ.

En enkel vane som støtter døgnrytmen – og som forskning nå tyder på også kan være viktig for hvordan immunforsvaret organiserer aktiviteten sin gjennom døgnet.

Vil du lese mer om forskningen og få mine konkrete råd for morgenlys, søvn og døgnrytme? Kommenter LYS, så sender jeg deg hele artikkelen. 💛 by @bnordstrand

99

44

9 days ago

Mine tre beste tips for en happy gut 💚

Spis fiberrikt og planterikt. Fiber er mat for de gode tarmbakteriene, så fyll tallerkenen med grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og andre planter.

Få inn fermentert mat med melkesyrebakterier, som yoghurt, kefir, modne oster, surkål, kimchi eller kombucha.

Tenk farger og variasjon. Bær, frukt, grønnsaker, kaffe, mørk sjokolade, nøtter og frø gir antioksidanter og polyfenoler som tarmbakteriene liker.

Det trenger ikke være komplisert. Litt mer variasjon hver dag kan gjøre mye over tid.

Hvilket av disse gjør du allerede? 💚 by @bnordstrand

816

13

10 days ago

🇳🇴 Hva skjer når en ansatt er på jobb, men helsen gjør at vedkommende ikke fungerer på sitt vanlige nivå?

Det er temaet for vårt kommende @gutWiseUK webinar, The Gut-Brain Advantage at Work: Gut Health & Presenteeism.

Jeg ser nærmere på sammenhengen mellom tarmen og hjernen, og hvordan tretthet, hjernetåke, fordøyelsesplager og dårlig søvn kan påvirke trivsel og arbeidsevne.

Vi går gjennom hva forskningen sier i dag, hvor kunnskapen fortsatt er under utvikling, og hvilke forskningsbaserte prinsipper innen kosthold, søvn, bevegelse og stressmestring som kan støtte god helse i hverdagen.

For deg som jobber med HR, mennesker og arbeidsmiljø, stiller vi et viktig spørsmål:

Hvor godt klarer medarbeiderne våre å fungere når de faktisk er på jobb?

Det blir også live Q&A med meg.

📅 Torsdag 8. oktober
🕚 12.00–13.00 norsk tid
💻 Live online

Meld deg på: https://www.eventbrite.com/e/the-gut-brain-advantage-at-work-gut-health-and-presenteeism-tickets-2002618444677

🇬🇧 What if an employee is at work, but their health means they’re not able to function at their usual level?

That’s the focus of our upcoming @gutWiseUK webinar, The Gut-Brain Advantage at Work: Gut Health & Presenteeism.

I, Dr Berit Nordstrand, will explore the gut-brain connection and how fatigue, brain fog, digestive discomfort and disrupted sleep can affect wellbeing and work capacity.

We’ll look at what the evidence tells us today, where the science is still emerging, and practical, evidence-informed principles around nutrition, sleep, movement and stress regulation.

For HR, People and workplace wellbeing leaders, we’ll ask:

How well are our people able to function when they are at work?

There will also be a live Q&A.

📅 Thursday 8 October
🕚 11:00–12:00 UK time
💻 Live online

Reserve your place: see the link in bio 🔗

#GutHealth #WorkplaceWellbeing #EmployeeWellbeing #HR by @bnordstrand

8

1

10 days ago

Tre salater på glass som gjør matpakken litt enklere 🥗

Lag dem gjerne klare på forhånd, så har du en frisk, mettende og fiberrik lunsj klar når du trenger den. Fiberrike råvarer gir næring til de gode tarmbakteriene og bidrar til en tarm i balanse. Her får du tre varianter med masse grønnsaker, gode råvarer og smak.
Hvilken ville du laget først? 💚

Lagre posten til neste matpakkeuke. by @bnordstrand

212

1

11 days ago